7 tipp, amelyek segítenek lefogyni a nyárig
Szerző: Andra Dina
Időpont: 2010. április 12
Közel van a nyár, így valószínűleg már elkezdtél azon gondolkodni, milyen leszel egy fürdőruhában. Ha mostanáig halasztotta azt a pillanatot, amikor elkezd fogyni a hideg évszakban felhalmozott többlet kilogramm, itt az ideje abbahagyni a gondolkodást és cselekedni. Itt van 7 tipp, amelyek segítenek!
1. Változtassa meg szokásait vásárlás közben
Amikor elmész a szupermarketbe, észreveszed, hogy több termékkel fogsz hazamenni, mint amire valójában szükséged van. Az áruházak marketingstratégiája megköveteli, hogy a szokásosan fogyasztott ételeket, például tejtermékeket vagy kolbászokat a szupermarket mögött helyezzék el. Mire odaérsz, mindenféle édességgel vagy magas zsírtartalmú ételekkel találkozol. Ne feledje, hogy minden vásárláskor ne essen a kísértés áldozatává, hogy vásároljon más dolgokat, mint amire vállalkozott. Végül készítsen egy listát, amikor elhagyja otthonát, és próbálja meg nem nagyon eltérni tőle.
2. Válassza a gonoszt kevésbé gonosznak
Időről időre meg lehet csalni. Ha úgy dönt, hogy itt az ideje egy "tiltott" ételnek, akkor legalább válassza a legkevésbé rossz gonoszt. Hogyan lehet megkülönböztetni a termék sokaságától, amely a szemedre vonzza? Kevesebb kalóriát, kevesebb cukrot és természetesen kevesebb zsírt tartalmaz. Válasszon például sima pattogatott kukoricát a vaj helyett.
3. Felejtsd el a „diéta” szót
A diéta szó hallatán olyan gondolatok járnak a fejedben, amelyek korlátozásokhoz és boldogtalansághoz vezetnek. E barátságtalan kifejezés használata helyett próbáljon megszokni egy új életmód gondolatát. Próbáljon igazán egészségesekkel megváltoztatni rossz étkezési szokásait. Próbáljon olyan célokat kitűzni, amelyek rövid távon működnek, egyelőre nem.
4. Egyél gyakran naponta
Ahelyett, hogy éheznéd magad, jobb, ha egész nap több snacket eszel. De ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott étel egészséges legyen. Ily módon megszabadul az éhség érzésétől, és ha sikerül megőriznie ezt a szokást, látni fogja, hogy a hatások nem sokáig várnak magára.
5. Szövetséges barátokkal, akik szintén fogyni akarnak
A „ahol sok van, az erő növekszik” mondás étrend szempontjából is tökéletesen érvényes. Kezdje tehát az új életmódot a barátnőivel. Rövid időn belül meglátja az előnyeit: többé nem fog olyan emberekkel együtt étkezni, akik tiltott dolgokat esznek, amelyekre áhítoz, ráadásul mindig versenyben áll valakivel, ami arra ösztönöz, hogy egyre több eredményre vágyjon. jobb.
6. Igyon sok vizet
Ha fogyni akar, a testének sok vízre van szüksége. A víz a méreganyagok eltávolításában segít csökkenteni az éhségérzetet. Tehát könnyedén feladja az egészségtelen falatokat, amelyeket naponta fogyaszt.
7. Adjon fel ócska ételt
Az egészségtelen ételek megszabadulásának legegyszerűbb módja az, ha abbahagyja a körülöttük lévő ételeket. Ne vásároljon többé gyümölcslevet, cukorkát és süteményt, mert ha egyszer tudja, hogy van otthon, akkor kísértésbe esik a fogyasztása. Cserélje ki őket friss gyümölcsre, mandulára vagy dióra.