7 tipp az őszi-téli egészséges átmenethez - Pungao
Grillezés és ünnepek, majd hőmérsékletek frissebb és több bent töltött idő, okozhatta az egészséges étrendtől való eltérést. De még nem késő visszaszerezni ezeket az egészséges szokásokat az ünnepek kezdete előtt.
Az évszakváltás jó alkalom erre változtassa meg étkezési szokásait. Nyugodjon meg, egészségesen táplálkozhat, miközben kényeztetheti magát tök finomságokkal és élvezheti néhány szelet pitét.
Hét tipp az egészséges egyensúly megőrzéséhez a tél közeledtével.
1. Egyél, ami a szezonban van
Nincs semmi hasonló friss szezonális zöldségek a helyi gazda piacáról. Hűvösebb időben friss leveles zöldségeket találhat, például gallérzöldet, svájci mángoldot és spenótot. A gyökérzöldségek, mint a sárgarépa és az édesburgonya, szintén szezonban vannak.
2. Élvezze a sütőtöket
A tök- és fűszeres lattacskák finomak, de gyakran magas a cukor-, kalória- és zsírtartalma . Cserélje ki ezeket az uzsonnákat ízletes tökös ételek . Például próbáljon elkészíteni egy töklevest (lásd: az Instagram-fiókunkban elérhető recept), egy sütőtök curry-t vagy akár egy tök quichet.
A tök tele van rost és béta-karotin, ami A-vitaminná alakul. Fontos vitamin a szemed és a bőröd számára.
3. Fontolja meg a D-vitamin-kiegészítést
A vitamin-kiegészítők, például a D-vitamin, hasznosak lehetnek azok számára, akik ősszel és télen nem tudnak elegendő napsütést kapni.