7 tipp, hogy kiegyensúlyozottabban fogyasszon anélkül, hogy gondolkodna rajta
A szigorú táplálkozási terv betartása kissé korlátozónak tűnik, különösen eleinte. Tehát itt van 8 apró tipp, amelyeket a kezdet előtt be kell illesztenie, csak hogy kissé egyensúlyba hozza étrendjét ... vagy jó alapot teremtsen egy valódi erőfeszítéshez hosszú távon.
1. Soha ne hagyja üresen a hűtőszekrényt
Az üres hűtőszekrény felhívást jelent a helytelenségre: készételek, szállítási megrendelések vagy a szekrényekben heverő dolgok falatozása. Tehát vásárolunk, hetente egyszer, vagy akár többször, és egészséges ételeket választunk a polcok kitöltésére: friss zöldségek, friss gyümölcsök, tojás, félzsíros vagy fölözött tej, cukor nélküli sima joghurtok és nem zsíros hús ( és természetesen még nem főtt.) Továbbá, ha főzünk, akkor még egy kicsit többet csinálunk, a maradékot hűvösen tartjuk, és így, ha egy nap nincs időnk főzni . nem kell azonban felhívnunk az AlloRestót.
2. Soha ne hagyja üresen a fagyasztót
Ismét nyitott ajtókat nyom, de nem mindannyiunknak van lehetősége arra, hogy naponta kéznél legyen friss zöldség, hús vagy hal. Tehát vásárolunk zacskó zöldséget (nagyon olcsó, körülbelül 1 euró, és ugyanolyan táplálkozási és íztulajdonságokkal rendelkezik, mint a friss vagy csaknem, ellentétben a konzervdobozokkal, amelyek erőteljesen denaturálják a vitaminokat és a tápanyagokat.), Csirke és lazac filét, és mindezt félretesszük, legközelebb valami hűvöset akarunk főzni.
3. Legyen látható egy gyümölcskosár
Kicsit ostobán hangzik, de ha éhes vagy, akkor inkább az első ételre ugrasz, amit csak találsz. És jobb, ha alma, banán vagy 2 mandarin, mint a Lu Petit Ecolier csomagja. Mivel természetünknél fogva kissé lusták vagyunk, győződjön meg arról, hogy a leginkább hozzáférhető ételek és a leglátványosabbak a látómezőben ... jót tesznek az egészségének.
4. Olvassa el (akár gyorsan) a vásárolt összetételét.
Anélkül, hogy a kalóriák, a só és a zsír kontrollfreakjává válna, még mindig jó tudni, hogy mit eszel, még akkor is, ha nem tervezi megváltoztatni szokásait. Annak tudatában, hogy egyetlen BN ugyanolyan kalóriatartalmú, mint egy hatalmas alma, vagy hogy egy ipari fánk egyenértékű az egész étkezésével ... talán szünetet ad a pénztárhoz.