7 trükk, hogy jól nézz ki Evenimentul Zilei
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2009.01.11. 09:01
ALTERNATÍV. Az étteremben való kirándulásokat helyettesítheti aktívabb találkozókkal, ahol barátaival sportolhat.
Ha idén is fogyni akar, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ebben az irányban haladjon. Hetente egyszer menjen el vásárolni, és ügyeljen arra, hogy ne fogyjon el a zöldség a hűtőben.
1 Egyél egy keveset.
Vásároljon friss zöldségeket és gyümölcsöket, de kis mennyiségben, hogy mindig kéznél legyenek. Ha van alternatívája, akkor kisebb a kockázata, hogy csak hizlaló ételekben (édességek, hús, instant ételek) rohanjon. Ha társadalmi okokból olyan termékeket fogyaszt, amelyek meghíznak (baráti találkozók, éttermi üzlet), tegyen meg mindent annak elkerülése érdekében. Ahelyett, hogy barátokkal találkozna enni, hívja meg őket sétálni a parkba, kerékpározni vagy színházi előadásokra. Üzleti megbeszéléseken vegye fel az étlapba a salátát, és adja le a desszertet.
2 Pihenés.
Az alváshiány felborítja hormonrendszerét. Ez az oka annak is, hogy az "álmatlanság" többet eszik, mint az, aki egész éjszaka nyugodtan alszik. Az alvási ütemezés beállításának első lépése az, hogy megpróbálja elaludni 23 óráig. Ébredjen reggel egyszerre, és kezdje a napot egy jó kávéval és nyújtó gyakorlatokkal, ahogy az iskolai sportórákon is tette.
3 Sportoljon.
Ha az ünnepek alatt nagyobb súlyra tett szert, mint amire számított, ne feszüljön a fogyókúra miatt. Az alkalmazkodás még nehezebb lesz, ha elkezd mindenféle célokat kitűzni az új évre. A felesleges zsíroktól való megszabadulás érdekében újítsa meg edzőtermi tagságát, menjen el sétálni este, és teljes mértékben használja ki a még mindig gyakorolható téli sportok előnyeit.
4 Legyen súlyozott.
Ne próbáljon hirtelen változtatni. Ha erre az évre úgy döntött, hogy javítja étrendjét, ne fáradjon egyszerre minden rossz szokás feladásáról. Válasszon egy célt, és tartsa be azt. Ezután készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek zavarják az étrendjét, és egyesével szabaduljon meg tőlük. A táplálkozási szakemberek azt tapasztalták, hogy mindenki, aki leküzdhetetlen célokat tűz ki, két-három hét múlva feladja.
5 Alkalmazza a "szivárvány" módszert.
Az irodában nem szabad kihagyni az asztalon található gyümölcskosarat. Válasszon néhányat különböző színekben, és vegyen be minél több harapnivalót. A napi egy étkezés, sietve, nem nyújt elegendő energiát.
6 Pihenjen egy teával.
Amikor hazaér, ne próbáljon meg lazítani az alkohollal, még akkor sem, ha édes italokról, például koktélokról van szó. Az alkohol idegstimuláns, és hízik. Amellett, hogy több kalóriát visz be, az alvását is zavarhatja. Próbáljon inkább meleg tejet vagy egy csésze ízesített teát.
7 Adjon fel több feladatot.
Ha az a képessége, hogy egyszerre több projektbe is bekapcsolódhat, hasznos lehet a munkahelyén, akkor jó otthon pihenni. Nem ajánlott enni tévénézés vagy könyvolvasás közben, valamint barátokkal való beszélgetés közben. Fogyasszon csendesen, emésztse meg és győződjön meg róla, hogy van ideje pihenni.
Ajánlásaink
Kedves Olteanu Matei az egyik legelismertebb vígszínésznő volt, és…