7 turmix összetevő a legyőzhetetlen immunitás érdekében; Természet az egészségért Megbízható forrása
A legjobb és természetes módja annak legyőzhetetlen immunitás és a a betegségek elkerülése érdekében megfelelő és kiegyensúlyozott étrenden keresztül történik. Amikor teste minden nap kiegyensúlyozott és összetett tápanyag-ellátást kap, a test összes rendszere működőképes.
Emlékezzünk: az emberi test 9 rendszerből áll: keringési, emésztési, endokrin, izmos, ideges, reproduktív, légzőszervi, csontvázas, vizeleti.
A megfelelő táplálkozás segít megerősíteni a testet
Amikor felkészülsz turmix ital különféle egészséges összetevőkből, jó úton jársz a jól működő immunrendszerrel szemben.
Az ezekben az ételekben található vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok közül sok elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez. Része nélkülözhetetlen tápanyagok az immunitáshoz Tartalmazzák: antioxidánsok, vitaminok A, B2, B6, C, D és E, ásványok szelén és cink.
Ügyeljen arra, hogy naponta változtassa a turmix italokat, hogy mindennapi étrendjébe annyi ételt vegyen be, amely gazdag ezekben a tápanyagokban.
Ryan Carmody, az Egészséges Smoothie HQ cikkéből inspirálva ma megismerhet néhány olyan ételt, amely csodákat tesz az immunrendszer egészsége szempontjából.:)
7 turmix összetevő a legyőzhetetlen immunitás érdekében
Ezen élelmiszerek többségének számos kutatási tanulmánya van hátul, de egyes esetekben a szakértők egyre szigorúbb tanulmányokat szeretnének látni, amelyek abszolút bizonyítékot szolgáltatnának arra, hogy ezek az ételek valóban segítik az immunrendszer jobb működését.
Még ha nem is garantált minden, vegye be ezeket az összetevőket kedvenc turmixába, és számítson rá, hogy pozitív eredményeket fog elérni.
Fedezze fel azokat 7 hozzávaló az egészséges és erősítő turmixhoz.
1. Probiotikumok, barátságos bélbaktériumok
A probiotikumok a jó, barátságos baktériumok.
Ezek olyan kis lények, amelyek a gyomor-bél traktusban élnek és segítenek megemészteni az ételeket. A probiotikumokban gazdag ételek, amelyeket hozzáadhat a turmixokhoz, az kefir és joghurt.
Por vagy étrend-kiegészítők, például a CaliVita ProBio Balance formájában probiotikumok is adhatók a turmix italokhoz, még akkor is, ha joghurtot tartalmaznak.
2. Antioxidánsokban és vitaminokban gazdag áfonya
Antioxidánsok fontos vegyületek, amikor az immunrendszert kiváló működőképességben tartják. A mérgező szabad gyökök elleni küzdelemben segítenek egészségesen maradni.
- Szeretné élvezni télen kedvenc gyümölcsének friss aromáit és intenzív ízét? Fagyassza le őket maga, ez nagyon egyszerű. - fotó: http://www.thekitchn.com/
Az áfonya nagyon gazdag antioxidánsokban, C-vitaminban, B-vitaminokban, E-vitaminban, A-vitaminban, rézben (amely erősíti az immunitást és antibakteriális szerepet játszik), szelén, cink, vas (elősegíti az immunitást a vér hemoglobin- és oxigénkoncentrációjának növelésével).
Az áfonya az antioxidánsokban leggazdagabb gyümölcs. Ez elsősorban a jelenlétnek köszönhető antocianin, az áfonya kék színéért felelős pigment. Az áfonya fogyasztása stimulálja az immunrendszert és megakadályozza a fertőzéseket.
Ne hagyja figyelmen kívül a többi bogyót: málnát, epret, áfonyát, szedret. És gazdag antioxidánsokban.
Élvezni szeretné télen kedvenc gyümölcsének friss aromáját és intenzív ízét? Fagyassza le őket maga, ez nagyon egyszerű.
3. Acai, a Nature's SuperFood # 1
Az Acai egy pálmafa gyümölcse, amely az Amazonasban növekszik, és minden ételből a legmagasabb az antioxidánsok mennyisége. Acai bogyók még több antioxidánsuk van, mint az áfonya, de nem könnyű megtalálni őket.
ACAI - A Nature's SuperFood # 1
Mivel a betakarítás után 24 órával elvesztik táplálkozási tulajdonságait, ajánlott fagyasztott acai paszta vagy gyümölcslé formájában fogyasztani.
Amikor vásárol acai juice, ellenőrizze, hogy tanúsított ökológiai növényekből származnak-e, nem tartalmaz-e adalékokat, cukrot, édesítőszereket, és 100% -ban acai gyümölcsből készült (azaz más hozzáadott gyümölcs nélkül).
Egyszer immunitása erős, elkerüli a megfázást, a lázat, a bárányhimlőt és számos vírusos és bakteriális úton terjedő betegség.
4. Goji, a hosszú élet gyümölcse
A goji bogyókat Ázsiában már régóta tisztelik egészséges tulajdonságaik miatt. A Goji-nak két változata van: a kínai Goji (Lycium Chinense) és a tibeti Goji (Lycium Barbarum).
Homoktövis kerítések (Lycium barbarum, Lycium chinense) a Lycium nemzetség két nagyon közeli fajának közönséges neve. A növény, más néven goji, évelő fás szárú növény, amely a Solanaceae család része.
A goji a kínai orvoslás egyik fontos pillére volt, De csak a közelmúltban fedezték fel a tudósok szerte a világon, miért olyan hatékony a gyümölcs.
Az egyik ok néhány vegyület, ún poliszacharidok, amelyeknek szerepe az immunrendszer stimulálása. A gyümölcsökben található poliszacharidok speciális támasztó cukrokkal látják el a sejteket immun egészség és javítja a sejtek közötti kommunikációt.
Az is látszik, hogy segíthetnek az immunrendszerben jobban megkülönböztetni saját sejtjeit és a betolakodókat. Ez teszi ezeket A goji bogyók kivételesen értékes összetevők lehetnek a turmixok számára, ha autoimmun betegségben szenvednek.
5. A zöld tea fenntartja a mentális hangnemet és az immunitást
A turmixok másik összetevője, amely szintén tele van antioxidánsokkal, az zöld tea.
Zöld tea banán turmix - http://www.kleinworthco.com/
A zöld tea a Camellia sinensis növény leveleiből származik, és a kínaiak már több mint 2000 éve használják., mint üdítő, ennek a növénynek számos terápiás tulajdonsága miatt.
A zöld tea a vitaminok természetes tározója is (a B, A, E, C csoportból) és ásványok (vas, kalcium, foszfor és kálium), aminosavak, szénhidrátok, tanninok, illékony olajok, tein, flavonoidok, alkaloidok.
A tea terápiás hatása elsősorban a jelenlétének köszönhető polifenolok, amelyek antioxidáns hatást fejtenek ki, védik a sejteket az oxidatív stressztől (a szabad gyökök túlzott termelődése a szervezetben). A benne található antioxidánsokkal akár 60% -kal is csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, például a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát.
- A zöld tea klinikailag igazolt rákellenes hatást fejt ki.
Zöld tea infúzióként iható,
sokkkal vagy gyömbérrel keverve, amihez ízlés szerint hozzáad egy szelet citromot és mézet.
Biztosítja a meleg érzetet, megvédi a testet a megfázástól.
KÜLÖN: A forró tea a legalkalmasabb ital a hideg évszakban: hidratálja, növeli az általános és a légzési immunitást, felmelegíti a testet, ellazít és tonizál.
Cserélje ki a turmix receptjeinek vizet vagy gyümölcslevet zöld teára, hogy további lendületet adjon immunrendszerének.
6. Tök a vas immunitásért és a fiatal bőrért
Meglepő és ízletes kiegészítő a turmixhoz tök, gazdag antioxidáns és béta-karotin forrás.
Konzerv tök - www.infocasasigradina.ro
A tökpép különösen vitaminokat tartalmaz provitamin, E és C vitamin, ásványi sók, szénhidrátok, fehérjék és magvak olajat, fehérjéket, lecitint, gyantákat és féreghajtó tulajdonságú enzimeket tartalmaznak.
A béta-karotin egy provitamin, amelyet a szervezet átalakít A-vitaminná.
Az A-vitaminnak számos hasznos szerepe van a szervezetben, ideértve a vitaminok alkategóriáira gyakorolt jelentős hatást is az immunitás szempontjából fontos sejtek, szerepet játszanak az antitestek termelésében és a szervezetre veszélyes sejtek elpusztításában.
Fontos szerepet játszik a kommunikáció és együttműködés az immunrendszer sejtjei között (T, B sejtek és citokinek).
- Ezzel a kommunikációval ismeri fel az immunrendszer az egészséges, normális sejteket és különbözteti meg őket a betolakodóktól.
A-vitamin, emellett segít a légutak jó állapotában is. A tököt inkább frissen, sima, cukor nélkül szabad fogyasztani.
Megtarthatod tökkonzerv, savanyúsághoz hasonló módszerrel, és ily módon bármely évszakban elérhető.
7. Astragalus, védőenergia
Ugrócsont (Huang Qi) egy növény, amelyet a hagyományos kínai orvoslásban több mint 2000 éve használnak, figyelembe véve hasznos az immunrendszer erősítésére, annak, amit hívtak "Védőenergia".
Astragalus gyökér - Huang Qi
Ma rengeteg orvosi kutatás támasztja alá ezeket az állításokat. Az egyik legérdekesebb a növény hatása tumorok esetén jelentkezik.
Nemcsak segít tumor csökkentése, a kemoterápia immunszuppresszív mellékhatása is megfordul.
Ezt a növényt bárki felhasználhatja az immunrendszer működésének javítására és nincsenek ismert mellékhatásai. Astragalus gazdag aminosavak, antioxidánsok, flavonoidok, polifenolok és nyomelemek, mint pl szelén.
Hasonló az Echinacea-hoz, Az astragalus erősíti az immunitást azáltal, hogy növeli bizonyos típusú immunsejtek szintjét, amelyek küzdenek a patogén behatolók ellen. Ide tartoznak a makrofágok és a természetes gyilkos sejtek, az előbbi keringő "fogyasztó" mikrobiális ellenségeket, míg utóbbiak megtámadják és elpusztítják a vírusokat és a rákos sejteket.
Az Astragalus emeli a testben az antitestek szintjét is; ezek a vegyületek a testben lévő idegen behatolókhoz kötődnek, és az immunrendszer átveszi a feladatot, hogy elpusztítsa őket. Az astragalusokat por, kapszula vagy összetett termékek összetételében, például SambuRex CaliVita.
Még akkor is, ha nem vagy turmix rajongó, fogyaszd ezeket a szuperételeket naponta, lehetőleg frissen vagy a lehető legkevesebbet főzve. Mondjuk azt is, hogy finomak is?
Az eredmény: legyőzhetetlen, irigylésre méltó immunitás, amely évszaktól függetlenül elvégzi a dolgát.
- Az immunitásnak léteznek egyéb nélkülözhetetlen tápanyagai is, amelyek szerinted benne lehetnek?
- Van egy meghatározott összetevője vagy egy kedvenc receptje a turmix készítéséhez?