7 vízi edzés, amely sokkal hűvösebb, mint az aqua aerobic
Hatékony és igazán szórakoztató nyáron: vízi edzések
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Általában azt mondják, hogy nyáron különösen jól lehet kint sportolni. 30 fokon kocogni? Nos, vannak kellemesebb dolgok is. A biciklijem pedálozása a tűző napon nem feltétlenül a legszebb dolog, amit elképzelni tudok. Ami azonban nyáron remekül működik: a vízi sportok - szintén távol állnak a vízi aerobiktól, amelyeknek mindig van valami időskorú sportja.
A következő hét vízi edzést többnyire egyedül végezheti el, és csak az Ön számára a megbízható szabadtéri medencében. Még szórakoztatóbbak egy csoportban, vagy legalábbis az egyik lányoddal vagy fiúddal együtt. Utána a kötelező kültéri krumpli (én személy szerint sehol máshol nem eszem ketchupot és majonézt) még jobban ízlik!
Fogyni: 7 vízi edzés, amelyek szórakoztatóbbak, mint a vízi aerobik
1. Aquacycling
Az aquacycling kerékpározás a vízben. A vízi kerékpározás rendkívül hatékony, mivel óránként akár 800 kalóriát is elégethet. Az aquacycling egy teljes testű edzés, amely az egész testet edzi, különösen a feneket és a lábakat. Ezenkívül a víz masszázsszerűen hat, és feszesebbé teszi a bőrt. Mivel a legjobb egy speciális vízi kerékpárral edzeni, regisztrálnia kell egy tanfolyamra. Mivel a sport meglehetősen népszerűvé vált, a közelben is legyen egy.
Az Aquacycling könnyű pályát is megteheti: akassza hátát a medence szélére, és mozgassa a lábait, mintha képzeletbeli kerékpárral közlekedne. A képzés akkor lesz hatékony, ha több ismétlést hajt végre, kis szünetek között.
2. Floatfit
Ez a vízi edzés egy osztályban is a legértelmesebb. A floatfit segítségével a levegővel töltött szőnyegen, közvetlenül a vízen végezzük a röpködést vagy a burpeet. A remegő edzőpálya miatt tartósan meg kell őriznie egyensúlyát - és még több izmot kell edzenie. Ha valaha is megbotlik, beleesik a vízbe, ami nem is olyan rossz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A magas szórakozási tényező miatt a Floatfit ideális mindazoknak, akik ha őszinték önmagukhoz, nem igazán szeretnek sportolni.
3. Vízi kocogás
Az aquajogging ugyanolyan hatékony, mint az aquacycling. Mivel a víz felhajtóereje csökkenti a saját súlyát, az ízületek könnyen kezelhetők. A vízben való kocogáshoz csak egy aqua kockaöv kell. Miután felcsatolta, könnyedén elvégezheti a futó mozgásokat a vízben. Egyébként egyetlen kilométert sem tesz meg, de a helyszínen pedáloz.
Igaz, a legjobb, ha kora reggel elmész a szabadtéri medencébe és az aqua jogging övedbe. Ha a medence még nem teljes, akkor magabiztosan végezheti az edzést (és ne szégyellje magát, ha habszíjjal lép a vízbe, miközben az utolsó taposó dátum a medence szélén sütkérezik).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Úszás
Az úszás a klasszikus vízi edzés. Személy szerint mindig kicsit hasonlítok egy zsiráfra, mert egyszerűen nem akarom nedvesíteni a hajam. Megfelelő technikával azonban szinte úgy nézhet ki, mint egy profi úszó a szabadtéri medencében, és leveszi a terhelést a nyakáról. A kúszás még több kalóriát éget el, mint a mellúszás, de végül egyszerűen azt az úszási technikát kell választania, amelyet a legjobban megtehet.
Itt is javasoljuk: Ússzon kört reggel vagy inkább este. Akkor ez utóbbi nem olyan, mint egy akadálypálya, és úszás közben akár pihenhet is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Ugrás
A csak fekvés és a napsütés három-négy óra múlva unalmassá válik. Ezért nem kell félnie, hogy kiengedi belső gyermekét, és leugrik a toronyról, mint a 90-es években. Nem számít, hogy a három vagy öt méteres deszkát választja, a lényeg az, hogy mozgásban legyen. És te állandóan vagy, hiszen minden alkalommal, amikor ugrasz, fel kell másznod a torony lépcsőjén vagy létráján. Ezenkívül a tested közben adrenalin alatt áll - és ez is fokozza az anyagcserét.
6. Diák
Csúszás közben is állandóan mozgásban vagy. Attól függően, hogy milyen gyakran csúszik, van néhány lépés, amelyet meg kell másznia, mielőtt elengedi magát. A csúszás (mint az ugrás) a legszórakoztatóbb, ha nem egyedül csinálod - akkor nem érzed magad annyira helytelennek a nyolcéves gyerekek között. Alternatív megoldásként természetesen kölcsönadhatja a szponzorált gyermekét, és a dián állíthatja: "Csak a kicsiknek csinálom, hihi."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Víz jellemzői
Ez a vízi edzés szórakoztatóbb, mint testmozgás, és tökéletes, ha a medencében tartózkodik néhány barátjával. Függetlenül attól, hogy normális labdát vagy baseballt dobsz magadnak, minden dobásod és elkapásod után mozdulsz és edzed a karjaidat, a lábaidat és a gyomrodat, ami még csak nem is jelent sok erőfeszítést. Minden labda puha változata a legbiztonságosabb - akkor nem olyan tragikus, ha egy dobás fejet ér.