7 zseniális tipp az 1.-hez
A diéta első napja általában villámgyorsan telik és nagyon egyszerű. Nagyon motivált vagy, és minden remekül megy. Sajnos a második, a harmadik és a negyedik nap nehéz .
Kitartás! Aki túléli a diéta vagy az étrendváltozás első két vagy három hetét, jó eséllyel maradhat végleg a labdán. Ezek az első napok azonban általában elég nehézek. Az elsőt a bal kezével kezelheti, mert annyira motivált és tele van jó határozatokkal.
De aztán az első problémák és csábítások minden sarkon leselkednek, és ki van - ennyi. Minden el van dobva, és az erőfeszítések hiábavalók voltak. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, hét tippet adunk neked, hogy először fogyókúrázzon a háta mögött, és ezúttal tartsa be ezt hosszú távon.
1. Készítsen tervet
Az 1. pont nagyon fontos: Tervre van szüksége az étrend állandó megváltoztatásához. Előre ellenőrizze, hol vannak a gyenge pontjai. Szereted a gyorséttermet vagy az édességet? Vagy túl gyakran eszik kint? Gondoljon arra, hogyan változtathat ezen - de anélkül, hogy túlságosan korlátozná magát. Ha szereted a kenyeret és a tésztát, akkor a szénhidrátok teljes kerülése utópisztikus. Ésszerűbb elkerülni az esti szénhidrátfogyasztást, és ésszerű és ízletes alternatívákat keresni.
2. Menjen időben vásárolni
Miután elkészült a terve, körül kell néznie a megfelelő receptek után, és mindent meg kell vásárolnia értük. Ha a diétát egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekkel teli szekrénnyel kezdi, akkor ez könnyebb. Különösen, ha olyan egészséges recepteket keres, amelyeket nagyon vár, és amelyeket szívesen főzne.
3. Száműzött kalóriabombák
Van még chips, csokoládé vagy kész pizza a szekrényben? Távol vele! Ezeknek a kalóriabombáknak nincs helye, ha fennáll annak a veszélye, hogy borzongó éhségtámadásban elesik rajtuk. Jobb, ha odaadja őket, majd vásároljon kis adagokat, amikor valóban étvágya van.
4. Egyél jól
A tartós éhség az étrendről való lemondás egyik leggyakoribb oka. Győződjön meg róla, hogy ez nem történik meg veled. Fogyassza el étkezés közben. A zöldségfélék például alig tartalmaznak kalóriát. Egyél egy nagy adagot minden étkezéskor. A tészta vagy a hús egy részét kisebb mértékben tartják. Így is jóllakod és fogysz. Akik gyakran éheznek az étkezések között, reggel és délután egyenek egy falatot. Itt legfeljebb 100 kcal-os snackeket talál: tiszta lelkiismerettel érheti el őket!
5. Ne legyenek túl nagy elvárások
Annyira visszafogott voltam - határozottan 2 kg-mal kevesebbet nyomok! Legyen óvatos az elvárásaival. Mivel minden test más és a fogyás gyakran lassabb, mint szeretné. Tehát ne várjon túl sokat. Ugye, két héten belül nem ette meg mindazt a felesleges kilót?
6. Tegyen reális célokat
Meg kell valósítania az elvárásainak megfelelő megvalósítható célokat. Ne próbálja elveszíteni két méretű ruhát egy hónap alatt, vagy azonnal fogyjon 5 kg-ot. Ez nem működik. A heti fél kiló és a ruhaméret két vagy három hónap alatt reális és egészséges.
7. Soha ne felejtsd el, miért akarsz fogyni
A fogyás az agy kérdése. Nagyon akarnia kell, és meg kell találnia a megfelelő motivációt. Őszintén szólva kérdezd meg magadtól: Miért akarok kevesebbet mérni? Mik a céljaim? Miért teszem mindezt? Írja le, és tegye jól látható helyre a motiváció őszinte listáját. Amikor csak el akarja árasztani az egészet, vessen egy pillantást. Ez segít kivonni a tervet!
gofeminin megy a Pinterestbe!
Már követ minket a Pinteresten? Nem? Eljött az idő! Mivel Pinterest követőink elsőként ismerik meg az összes hírt és trendet a divat, az esküvők, az ételek, a szépség és az élet területén. Nálunk csodálatos inspirációt talál minden helyzetre. Csak kattintson a képre, regisztráljon gyorsan és ingyenesen a Pinteresten, és váljon gofeminine követővé. Várjuk a találkozást!