70 kg fogyás Hogyan csapkodtam a testemet
Ma egy kicsit különleges bejegyzés, ahol egy kicsit személyes témáról fogok beszélni. Mivel tapasztalataim mások javát szolgálhatják, úgy döntöttem, hogy megosztom ezt a kedves történetet.
Az egész 2012-ben kezdődött, 21 éves vagyok, az övem alatt van egy pár diéta, és 172 cm magasságig majdnem 140 kg súlyú vagyok. Tudod, hogy hívják? Nak,-nek kóros elhízás. Egy értelmes kifejezés, amely elmondja, hogy túlsúlya elég fontos ahhoz, hogy közvetett oka legyen a korai halálnak.
X vagy Y okok miatt elhatároztam, hogy újra fogyok, de nem úgy, mint máskor. Ezúttal a magam módján tettem meg a dolgokat, a vezérmotívummal: Ha megérted, akkor feltörheted.
Dühösként, ha van valami, meg vagyok róla győződve, a következő kifejezés lehetőségei:
Ha adsz egy embernek egy halat, egyszer megeszi. Ha megtanítja halászni, akkor egész életét megeszi.
Ez volt a megoldás, megértve a test működését a hacknél.
Ha megnézi, szinte az összes diéta diktálja neked az étkezési módod, de ne tanítsd meg enni, vagy akár annak megértése, hogy az emberi test hogyan kezeli a súlygyarapodás és -vesztés folyamatát, legalábbis nem annyira, hogy valóban szolgálhasson.
Amikor valaki megtanulja a kis történetemet, mindig jogom van:
Ez egy új diéta? De hogyan csináltad? Mi a titkod? Tette ezt tablettákkal? Milyen műveletet hajtott végre ?
Tablettákkal igen, 50mg Gondolkodj egy kicsit és 50mg CBeau2Rever Naponta háromszor…
Kihasználom az alkalmat, hogy tisztázzam a dolgokat, nem "vásároltam" diétát, és nem is műtöttem, így nincs megkerülés, hüvely, gyomorszalag vagy bármi más itt, és nem lehet elősegíteni az X vagy Y csodamódszert.
2. pont, hogy tisztázzuk, nem követtem táplálkozási szakembert sem, azonban többször is elvégeztem a háziorvosommal végzett ellenőrzéseket, hogy áttekinthessem egészségi állapotomat tapasztalataim alatt és után, felmérés ?
Abszolút Nincs mit és nekem van meggyógyította a koleszterinemet.
Vissza a témához. Tehát több hétig töltöttem napokat és éjszakákat, miközben klasszikus étrendet kezdtem, magamnak dokumentum a táplálkozásról és a súlygyarapodás és fogyás működéséről.
Meg akartam érteni hogyan működik. Sokat tanultam belőle, ez az időszak lehetővé tette, hogy mindent megtanuljak a szükséges alapokat a többinek.
Kezdjük egy alapfogalommal, amelyet a legtöbb diétázó ember ismeretlen, és amely az egyik az elhagyás fő okai:
Amikor diétát kezd, az első héten lefogy, majd a következő hetekben kevesebb. Ez igaz, te vagy az, aki téved tükörképedben.
Az első hét, amikor elmész fogyás míg a diéta célja az zsírvesztés.
Amikor lecsökkenti az étkezés mennyiségét, kevesebb az étele a gyomrodban, de a tested eleinte ugyanolyan ütemben merül ki, mint korábban. Nem hinném, hogy képet kellene rajzolnom neked ...
Ehhez adjuk hozzá, hogy minden elfogyasztott szénhidrát minden grammot megtehet tartson 4gr vizet az emésztéséhez szükséges. Kevesebbet eszel + kevesebb szénhidrátot eszel = kevesebb vizet és ételt tartasz meg.
Amíg itt tartok, a testsúlya is napról napra változhat, mindig a víz és az élelmiszer visszatartása miatt, reggel lemérje meg magát, igyon fél liter vizet és lemérje magát…
Ezeknek a felfogásoknak köszönhetően már készen álltam szembenézni a rezsim depresszió, a híres "kevesebbet eszem, de nem veszítek".
De ez nem magyarázza hogyan kell enni ?
Fogyasztott kalóriák - elfogyasztott kalóriák = hízik vagy fogy.
Nem lehet egyszerűbb, minden nap kalóriákat töltesz és fogyasztasz, bármilyen módon jársz, futsz, beszélsz, lélegezol ...
Hasonlóképpen az étellel sem nincsenek olyan ételek, amelyek "elhíznának" vagy akár "lefogynának" csak különböző kalóriasűrűségű ételek.
Vegye figyelembe, hogy egy gramm cukor vagy fehérje megegyezik 4kcal akkor egy gramm zsír megéri kettős.