70 kilogrammot fogyott! Szabadság
Írta: Petre Dobrescu, 2010. szeptember 4., szombat, 20:37
Monica Ramirez 40 éves, 55 kilogrammos, aerobikoktató. Ha ránézel, fogalmad sincs arról, hogy két évvel ezelőtt, 2008-ban, négy születés után, 125 kilogrammot nyomott. Hogyan került vissza korábbi alakjához? Hihetetlen akarattal és olyan rendszerrel, amelyet részletesen leír a Tritonic Kiadó „Hogyan fogytam 70 kilogrammot napi 6 étkezés közben” című könyvében, amelyet szeptember 16-án indítanak a Fővárosban.
Terhesség alatt hízott
Ekkor kezdődtek a súlyproblémák: „Az első terhesség előtt 55 kilogrammot nyomtam, majd idővel, miután megszültem negyedik gyermekemet, rájöttem, hogy néhány év alatt 70 kilogrammot híztam a súly felett. a kezdőbetűm ”. Monica úgy döntött, hogy lefogy, miután meglátta magát egy esküvőn készült fotón. A képen szereplő nők közül ő volt a legkövérebb, és rájött, hogy valamit tennie kell. Néhány hónapba telt, amíg megtalálta a megfelelő étrendet, aztán "munkába állt".
"2008 januárjában étrendet alapítottunk az élelmiszer-asszociációk alapján, napi hat étkezéssel. A kombinációk segítségével heti öt kilót fogyhattam. Próbáltam, és bevált. Körülbelül három-négy hónapig ettem így, és elértem a 80 kilogrammot. Aztán pilatesbe, később zumbába kezdtem járni, és rövid idő alatt elértem a 65 kilogrammot. Egy év után 55 kilogrammot nyomtam "- mondja Monica, akinek a története Amerikáról szólt.
Tavaly tért vissza az országba
Tavaly, miután visszatért eredeti alakjához, Monica úgy döntött, hogy visszatér Romániába. Most Bukarestben él, egész családjával: férjével, Sergióval és négy gyermekükkel - Anais (9 éves), Aliea (6 éves), Andreas (4 éves) és Aiden (3 éves). Sokak szerint csodálatos nő, mert sikerül időt találnia és gondoskodnia családjáról, megírnia - a rezsimjéről szóló könyv mellett néhány nyomozóregény szerzője - és aerobikórákat tartani. (zumba és pilates) a Cara Dans csarnokban, Bukarestben.
A Tritonic Kiadó igazgatójának felkérésére írta "Hogyan lehet fogyni 70 kilogrammot napi 6 étkezéssel" hét nap alatt és annyi éjszaka alatt a könyvet, aki azt akarta, hogy Monica megossza más nőkkel a titkot, amellyel sikerült visszanyeri egy balerina alakját.
Pocakot akar csinálni
Amikor eléri a 100 kilogrammot, Ioanának újabb műtétet, hasplasztikát fognak végezni, amely eltávolítja a fogyás után megmaradt bőrfelesleget és a dereka körüli zsír egy részét. Ez az új műtét, amelyen a 32 éves fiatal novemberben reménykedik, körülbelül 10 kilogrammot fog leadni. Ioana bevallotta Măruţă-nak, hogy kissé fél a műtéttől, de alig várja, hogy utána kinézzen. A néhai Anda Călugăreanu lánya elmondja, hogy nap mint nap egyre nagyobb ambíciók vannak és csak normális életet akar élni. Ahogy lefogy, egyre magabiztosabbá válik abban, hogy képes lesz munkát találni. Most Ioana havi 350 lejből él.
"Naponta háromnál több ételt kell megenned"
A „Hogyan fogytam 70 kilogrammot napi 6 étkezés közben” című könyvben (Tritonic Kiadó, 16 lej) Monica részletesen elmagyarázza azokat az elveket, amelyek alapján az alakjának visszanyeréséhez vezetett. Íme néhány étrendjének titka:
￫ A kalóriák csökkentésére alapozott kalóriák nem adnak eredményt . A kalóriacsökkentés miatt a test gyorsan lelassítja a természetes zsírégetést, csökkentve ezzel a fogyás esélyét. Eleinte elveszítünk néhány fontot, majd a folyamat stagnál, elérve az úgynevezett "holtpontot", amely után visszatesszük őket.
￫ NE GYENGYENJE MAGÁT . Az igazság az, hogy a diétában nem a napi elfogyasztott kalóriák száma számít, hanem a kalóriák típusa. Háromféle kalória létezik, amelyre a szervezetnek naponta szüksége van: fehérje, szénhidrát és zsír. Hízunk, mert nem a megfelelő ételeket fogyasztjuk megfelelő időben.
￫ NAPOSAN TÖBBET KELL HENNI, Monica Ramirez még mindig gondolkodik. Ideális esetben a testnek keveset és gyakran, nem sokat kell kapnia egyszerre. Ez megkönnyíti a kalóriák elégetését egy étkezés során. A legegyszerűbb módszer a napi három étkezésből hat elkészítése, az étel mennyiségének ketté osztása.
￫ MEGFELELŐEN ÖSSZEEGYEZIK A FEHÉRTETTEKET ÉS SZÉNHIDRÁDOKAT! A hal és a hús grillezhető vagy süthető, de nem pané. A saláta elkészíthető kemény tojással, paradicsommal, hagymával, zellerrel és egy teáskanál tejszínnel, de majonéz nélkül.
￫ SIKER ÉTLET TITKA: a szénhidrátok átmeneti csökkentése, majd növekedésük. Három napig tartó magas fehérjetartalmú ételek - padlizsán, sonka, tonhal saláta - elfogyasztása után a következő három napban fekete kenyeret, nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.
￫ A VÍZFOGYASZTÁS LÉNYEG A zsírok olvasztásában . Naponta 8 és 10 pohár között kell innunk, de fontos, hogy a nap folyamán egyenletesen oszlanak el.
￫ NAGYON FONTOS a sétálás . Ha nem tudunk vagy nincs időnk mozogni, akkor próbáljunk meg két 30 perces gyaloglást megbeszélni.