70 ok a lenmag fogyasztására
A tudomány meggyőzőbb, mint valaha: a magok megérdemlik, hogy a föld leghatékonyabb gyógyszeres ételeinek élén álljanak. Napi néhány lejért megóvhatja testét a tucatnyi egészségi állapottól, amely sújtja Önt
A tudomány meggyőzőbb, mint valaha: a magok megérdemlik, hogy a föld leghatékonyabb gyógyszeres ételeinek élén álljanak. Napi néhány lejért megvédheti testét több tucat olyan egészségi állapottól, amely életébe kerülhet.
Sokan képzettek vagyunk arra, hogy az hatóságok támasztott normájának, illetve az ajánlott napi adagnak (RDA) megfelelően számszerűsítsük az élelmiszerek tápértékét, különös tekintettel az összegeket megfelelő szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.
Egyes táplálkozási szakemberek szerint azonban többet kellene fontolóra venni a minőség étel, nem pedig mennyiségük. A nyugatiak a bolygó egyik legelhízottabb és alultápláltabb populációja közé tartoznak egyszerre.
Nem csoda, hogy szívbetegségben és rákban halunk meg, amelyek a korai halálozás leggyakoribb (de egyben legegyszerűbb) okai is.
Ha tudná, hogy van olyan szuperélelmiszer, amely naponta csak néhány lejbe kerül, és nemcsak a halál kockázatát, hanem más, az életét veszélyeztető betegségeket is csökkentheti, mit tenne? Nem fogyasztanád? Jó hír, hogy ez a szuperétel valóban létezik: ismerkedjen meg a csodálatos lenmagokkal, amelyek táplálkozási és gyógyászati potenciállal is bírnak egyszerre.!
70 ok a lenmag napi fogyasztására
Valljuk be, hogy a cikk címe kissé eltúlzott. Nem lett volna elég öt ok, vagy talán egy, de jó, miért jó minden nap lenmagot enni? Végül is emberek milliói szednek naponta aszpirint, csak azért, mert ez egyetlen betegség: a szívroham kockázatának csökkentését ígéri. Olyan gyakorlat, amely véletlenül legalább gyanús, és amelyre sokkal hatékonyabb, biztonságos és természetes alternatívák vannak.
Ha megállapíthatjuk a lenmag profilaktikus értékét egyetlen egészségi állapotra nézve, akkor valószínűleg elég meggyőző lenne az olvasók többségének a napi étrendbe való felvétele. A legszorgalmasabbak számára, akik szívesebben elolvassák a tanulmányokat és az információkat első kézből, az alábbi linken kereshetik meg az adatbázist: www.gflaxseedreenmedinfo.com/substance, ahol megtalálhatók azok a tanulmányok, amelyek ezeknek a magoknak a megelőzés és/vagy kezelésig 70 különböző betegség.
A lenmag 7 fő gyógyító tulajdonsága
Íme a lenmag 7 legfontosabb elképesztő egészségügyi előnye, beleértve a halálozás fő okait okozó betegségek megelőzésének és/vagy gyógyításának szerepét, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot:
- Meg tudják gyógyítani az artériákat
- Hasznos növényi ösztrogéneket tartalmaz
- Csökkentse az emlőrák mortalitását több mint 70% -kal
- Véd a petefészekrák ellen
- Véd a sugárzási toxicitástól
- Tágítsa ki az artériákat
- A carpalis alagút szindrómáját kezeli
Azok számára, akik szeretnének a lehető legjobban kiaknázni a lenmagokat, de nem biztosak abban, hogyan fogyasszák el őket, itt találják meg a válaszokat a leggyakrabban feltett kérdésekre.
A magokat egészben vagy darálva kell megenni?
Először is értékelnünk kell azt a leleményes módot, ahogyan az Anyatermék úgy tervezte a lenmagot, hogy megvédje értékes tartalmát: többszörösen telítetlen zsírsavak, aminosavak és egyéb erős, de nagyon finom terápiás tulajdonságokkal rendelkező vitaminok. Ami azt jelenti, hogy gond nélkül hűtőszekrényben tárolhatók. Amint a vetőmag ledarálódik, és érintkezésbe kerül a levegő, a fény, a hőmérséklet ingadozásaival a környezetben, elkezd "romlani", azaz oxidálódni és lebomlani. Ezért sokan szokták naponta darálni a kávédarálóban, hogy a lehető legjobban kihasználják annak tulajdonságait. Jó ötlet, de nincs mindenkinek ideje, ilyenkor már őrölt magokat is vásárolhat. Az egyetlen megfigyelés ebben az esetben az, hogy meg kell győződnie arról, hogy a gyártó nitrogénnel tisztított edényt használ-e, nehogy oxigén kerüljön a csomagolási folyamatba.
Ugyanez az elv vonatkozik a lenmagolajra is. Az olajat előállító vállalatnak meg kell őriznie az optimális frissességet a tartály tisztításának folyamata révén, lehetőleg üvegből, amely nem bocsát ki vegyi anyagokat. Ha lehetséges, válasszon egy formát is a lignánolajból, mert ez az értékes komponens elvész az olajkoncentrátum előállítása során. A lenmagokban az egyik legmagasabb az ismert lignánszint, ezért ha lenmagolaj fogyasztása mellett dönt, jó összekeverni néhány őrölt lenmagot, hogy kihasználhassa e terápiás összetevők előnyeit.
Ami a teljes lenmagot illeti, nagyon jól meg kell rágni őket, ha a fogyasztás célja tápanyagok, lignánok és rostok megszerzése belőlük. A lenmagok vízben áztatva nyálkás gélt is termelnek. Egy evőkanál magot egy éjszakán át vízbe áztathat, hogy a székrekedéshez nagyon jó főzetet kapjon, amelyet reggel isznak. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a lenmag természetes módon felszívja a vizet, tehát ha teljes lenmagot fogyasztasz, és nem iszol elegendő mennyiségű vizet, akkor ellenkező eredmény érhető el.
Mi a jobb fogyasztani? Lenmagolaj vagy magvak?
Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés ebben a témában. Az igazság az, hogy egyik sem jobb a másiknál profilaktikus célokra. Az optimális védelem érdekében a legjobb mindkettőt fogyasztani. De néhány szempontot figyelembe kell venni:
Milyen jó lenne fogyasztani?
Általában elég egy-két evőkanál naponta. Ugyanez vonatkozik az olajra is, amelyet salátákban öntetként használhatunk például olívaolaj helyett. Mindenki másképp tudja használni, jó, ha a fantáziáját használja. És ha bármilyen betegségben szenved, előzetesen forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez a szükséges ajánlások megszerzéséhez. És természetesen hallgasson a testére. Ha a lenmag nem tesz jót az Ön számára, csökkentse a mennyiséget, vagy keressen más tápanyagot, amely segít Önnek. A hasonló egészségügyi előnyökkel járó lenmagok alternatívája a chia mag.
Tápanyag-információ
Itt van néhány táplálkozási információ a lenmagokról kvantitatív szempontból, hogy hangsúlyozzuk azok fontosságát az élelmiszerekben, mind a makro-, mind a mikroelemek forrásaként, gyógyászati funkciójuk mellett. Az alábbi információk 1 csésze (168 gramm) teljes lenmagra vonatkoznak.