75 év feletti nő

Feladta: Dr. Philippe Presles, 2009. 02. 16., 01:00

70 év után az általános egészség és az élet higiénéjének megelőzése elengedhetetlen elem az egészség lehető leghosszabb fenntartása érdekében

Az egészséges életmód megakadályozhatja vagy jelentősen késleltetheti számos olyan súlyos betegség kialakulását, mint a szívinfarktus, agyvérzés, cukorbetegség, veseelégtelenség, rák és Alzheimer-kór.

Ezek a jó szokások az életminőséget is javítják:

Rendszeres és alkalmazkodott fizikai aktivitás (séta, kerékpározás, futás, úszás stb.).

Az ülő életmód félelmetes (autó rövid utakra, 1 vagy 2 emeletes felvonók stb.).

Az ideális az, ha napi 30 perc fizikai tevékenységet folytat. Ne habozzon változtatni a tevékenységén.

Gazdag és változatos általános tevékenység legyen (Barkácsolás, kertészkedés, takarítás, bevásárlás, bevásárlás, kirándulások, kirándulások, találkozók, olvasás, társasjátékok, tereprendezési projektek, mások segítése stb.): Tevékenységének gazdagsága védi jobban az emlékezetét, mint az intellektuális képzés feladatok.

Étkezz kiegyensúlyozottan, gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, naponta tetszés szerint (naponta legalább 5), és heti 2-3 alkalommal fogyasztandó halban.

Ebben az étrendben kevés lesz a gyorsan felszívódó cukor.

Kerülje az állati eredetű zsírfelesleget, különösen a szószokban, felvágott húsokban, vajban, sajtokban, süteményekben.

Kicsit sózzon ételt, és ne tegyen sótartót az asztalhoz.

Ezt a diétát túlsúly, cukorbetegség vagy hiperkoleszterinémia esetén kell adaptálni. Kövesse orvosának előírásait.

Fogyasszon kevés alkoholt (legfeljebb 1-2 pohár naponta).

Kerülje a dohányzást (0. cél): minden évben konzultáljon orvosával, amennyiben az elválasztás nem sikerül.

Korlátozza a stresszt. A stressz veszélyes. Meg kell tanulnod elkerülni a felesleges stresszt és naponta legalább egyszer pihenni.

Óvja a bőrét napvédő termékek használata és a hosszan tartó védtelen expozíció elkerülése.