Fogyjon le, mint Pamela Reif Esküszi ezeket az alacsony kalóriatartalmú recepteket
Megmondjuk Pamela Reif "Megérdemled" szakácskönyvéből, hogy mely egészséges és finom ételek segítenek abban, hogy elérd álmaidat, hogyan készítheted el őket, és pillanatok alatt alacsonyabb kalóriatartalmúak.
Aki korábban azt hitte, hogy az egészséges ételek csak a fogyás szempontjából hasznosak és nem lehetnek finomak, valószínűleg még nem nézte meg a befolyásoló Pamela Reif szakácskönyvét: "Megérdemled ezt: egyszerű és természetes receptek az egészséges életmódodhoz", amely több mint 70 tál receptet ötvöz, amelyeket a szépség maga készített. A kiképzett szőke régóta hírnevet szerzett magának az Instagramon, és motiváló edzéseivel és finom receptjeivel az egyik példakép a sport és a táplálkozás területén. Tálas szakácskönyve, amelyet végül tavaly dobott piacra, nagyon rövid idő alatt bestsellerként bevált az Amazon-on, és a varázslata alá vonzza a finom és egészséges ételek minden kedvelőjét. Mivel mi itt Fogyjon olyan receptekkel, mint egy csokoládé és málna puding vagy házi krumpli Nemcsak megtudtuk, hogyan juthatunk el velük álomalakunkhoz, hanem elmondhatjuk Önnek is, hogyan készítené Pamela Reif.
Pamela Reif alacsony kalóriatartalmú receptjei tökéletesek a fogyáshoz
1. Alacsony kalóriatartalmú csokoládé málna puding Pamela szerint:
Hozzávalók:
1 teáskanál nyers kakaópor, erősen olajtalanítva
1/2 érett banán
50 ml krémes kókusztej (kb. 60% kókusztartalom)
(Kókusz vagy mandula ital)
1/2 teáskanál Ceylon fahéjpor
választható: 1 teáskanál datolyaszirup, juharszirup vagy méz
Pamela így csinálja:
1. Egy tálban keverje össze a chia magokat kakaóporral, sóval és fahéjjal.
2. Keverjük össze a banánt és az avokádót krémesre, és adjuk hozzá a chia magokat.
3. Most adjon kókusztejet és növényi italt a keverékhez, és mindent jól keverjen össze. Adjon hozzá dátumszirupot, juharszirupot vagy mézet, ha szükséges.
4. Végül keverje hozzá a málnát: lehetnek frissek vagy fagyasztottak. Eleinte az állaga túl folyósnak tűnik, de kb. 15 perc múlva a chia magok felpattannak, és az egészet pudinggá változtatják.
2. Finom, egészséges sütő krumpli - à la Pamela Reif
Hozzávalók:
3 teáskanál avokádó vagy kókuszolaj
Pamela így csinálja:
1. Melegítse elő a sütőt 180 fokra.
2. Tisztítsa meg a burgonyát és hámozza meg, ha szükséges. Vágjuk hosszú csíkokra, és egy tálban keverjük össze a burgonyarudakat avokádóval vagy kókuszolajjal. A "sok sokat segít" azonban itt nem érvényes. Ha túl sok olajat használ, a várakozásokkal ellentétben, a krumpli nem lesz ropogós, inkább pépes.
4. Ami a fűszereket illeti, csak az íz számít! Néhány összetevőt felsoroltam az összetevők listáján. Adja hozzá ezeket a tálba, és alaposan keverje össze.
5. A krumplit egyenletesen kenje szét sütőpapírral bélelt tepsiben. Minden egyes botnak "önmagában" kell feküdnie - az átfedő területek meglehetősen kedvezőtlenek. Hagyja, hogy az előmelegített sütőben 30–40 percig ropogós legyen.
Pamela Reif trükkjei a fogyáshoz
De nemcsak az egyes ételek közelebb vihetnek minket a karcsú sziluetthez, a influencer receptjei is könnyen módosíthatók úgy, hogy utána jelentősen alacsonyabbak a kalóriatartalmuk. A fitnesz ikon a szakácskönyvében egyértelművé tette azt is, hogy ez a hatékony trükk milyen egyszerűen működik, és egy egyszerű zabkása segítségével megmutatta, hogy kétféle módon készíthető el, így az egyik változat lényegesen alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a másik. Először is, a növényi italt, amellyel a zabpelyhet főznek, vízzel helyettesítik. Az eredeti receptben használt mogyoróvajat ezután alacsonyabb kalóriatartalmú változatra cserélik, nevezetesen egy marék reszelt cukkinire, két-három evőkanál psyllium héjra vagy zúzott lenmagra. Ez a lépés végül nagyobbá teszi az adagot, hosszú távon telít bennünket, és így véd az étvágyak ellen.
Egy kis előízlés nem elegendő az Ön számára, és szeretné kipróbálni Pamela Reif receptjeit? Ezután a legjobb dolog, ha megszerezzük az influencer szakácskönyvét, amelyet mindössze 20 euróért megkapsz, és amelyet közvetlenül az Amazon-on kaphatsz, és követheted a szőkeséget az Instagramon keresztül a fő csatornáján, vagy kulináris betekintést nyerhetsz az étel számlájára.
Pamela Reif elindít egy második szakácskönyvet?
Apropó: A szépség éppen Instagram-történeteiben jelentette be, hogy már készül egy második gasztronómiai munka: "Aláírtam egy másik szakácskönyv szerződését. Teljesen izgatott vagyok", boldogan osztotta meg a hírt követőivel. Az összes ételkedvelőnek azonban még egy kicsit türelmesnek kell lennie, mert Pam szerint egy kis időbe telik a publikációig, mert azt is elárulta: "2021 szeptembere körül kerül piacra, ez egy nagyon hosszú folyamat". Semmi ok arra, hogy szomorú legyél, mert ha gondosan követed a szőke beszámolóját, akkor tudod, hogy a következő év elején lesz. meglepetés egy másik kulináris projekttel akar.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: