7Vessenek véget a frusztrációnak! Keresse meg Vors; tze, amelyek igazán illenek
Minden évben új határozatokat hozunk. Az, hogy valóban megvalósít-e egy projektet, mindenekelőtt a motivációjától függ. Megmondjuk, hogyan határozhatja meg azokat a célokat, amelyek hosszú távon motiválják Önt!
szerző: Alexandra Gojowy
Milyen határozataid voltak 2019-re? Amikor nem tudja a választ erre, akkor ugyanúgy érzi magát, mint a legtöbb ember. Önnek is valószínűleg az az érzése, hogy ez az év szokatlanul gyorsan telt el, és csak a legfontosabb eseményekre emlékszik, például nyári vakációjára, új szerelmére vagy szakmai sikereire. Tavaly arra kértük Önt, hogy megtudja, mi vezérli valójában. A hangsúly az alapvető értékeire és arra irányult, hogy miként valósíthatja meg személyes céljait egyéni igényei alapján.
A 2019-es év csak néhány napos. Ezért ma még egyszer megkérdezzük Öntől: Mennyire közeledett a saját értékeihez? Ha még mindig nem biztos abban, hogy hol koncentráljon, és hogyan motiválja magát hosszú távon, az alábbi tippek segíthetnek megtalálni az Önnek igazán megfelelő célokat. Az éberség elvével és saját személyes értékeivel.
Fedezze fel a belső motivációt
Mit akarsz valójában?
Talán a legnehezebb kérdést ritkán teszik fel: Mit akarsz valójában? Nagyon keveseknek van spontán válaszuk. Nem csoda, mert a kérdés sokkal mélyebbre vezet, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Amit igazán akar, az a szükségletek, a vágyak és a belső motiváció összetett kölcsönhatásától függ. Ha ebben az évben nem sikerült hosszú távon megvalósítania projektjeit, annak egyszerű oka lehet: Az Ön állásfoglalása túlságosan távol állt az alapértékeitől.
Viselkedéskutatók most bebizonyították, hogy az értékek sokkal inkább motiválnak minket, mint a merev elhatározások. A belső motivációjú személyek nem a végső cél felé irányítják viselkedésüket. Inkább maga a viselkedés motivál. Az, hogy melyik magatartást értékeled jónak és helyesnek magadnak, nagyon egyéni, és mindenekelőtt az alapértékektől függ. Értékei az Ön igényein alapulnak, ezért a belső motivációt egyes pszichológusok olyan fogalomként értik, amely az „önrendelkezés szükségességén” alapul. Önrendelkezés arról, hogyan orientálod az életedet, és mely értékeket integrálod a mindennapokba. Az egészség példaként véve könnyen megmagyarázható, miért fontos, hogy az alapértékek vezéreljék, és milyen előnyei vannak ennek a megközelítésnek a rövid távú újévi fogadalmakkal szemben.
Erősítse a tudatosságot a meditációnak köszönhetően: indítsa el a 7Mind ingyen
Egészség a fogyás helyett
Ahelyett, hogy újra és újra megküzdene a gazemberrel, koncentrálhat értékeire, és így a frusztrációt hosszú távú motivációvá változtathatja. Hogyan működik? Emlékeztetve arra, ami igazán fontos. És használja ki a belső motiváció erejét. Ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon kitartson projektje mellett, és mindenekelőtt élvezze a célhoz vezető utat, amely magában foglalja az elvégzés élvezetes élményét is. Ahelyett, hogy a fogyásra összpontosítana, összpontosíthat például az egészségre vagy a fokozott közérzetre. Az egészség sokkal rugalmasabb és intuitívabb, mint a puszta fogyás, mert az egészség magában foglalja a mentális jólétet is. Tehát, ha kiadós reggelinek érzi magát croissant-nal és kenhető csokoládéval, akkor ezt megengedheti magának. Ez már nem csak a gyors győzelmekről szól. Az egészség alapvető szükséglet, olyan alapérték, amelyhez egész életét összehangolhatja. Amikor tudatában van annak, hogy az egészség különösen fontos számodra, akkor meghatározhat szórakoztató célokat, motiválhat és hosszú távon kielégítheti az egészségigényét.
Cél a cél
Hogyan juthat el az alapértékeitől a konkrét célokig? Maradjunk az egészség példájánál. Vessen egy pillantást arra, hogy ez az alapvető érték milyen érintkezési pontok vannak a mindennapjaival, és hol hangsúlyozhatja jobban. Ha egészségesen szeretnél élni, akkor nem kell rákényszerítened magad egy bizonyos étrendre vagy órányi edzésre a futópadon. Hacsak nem természetes módon jön ki belőled, és nagyon élvezed! Az egészség mindenekelőtt az egyensúlyt jelenti, amely alapján nagyon könnyű olyan projekteket levezetni, amelyeket minden nap megvalósíthat. Így gyakran dönthet úgy, hogy a lift helyett a lépcsőn megy, vagy a busz helyett a biciklivel megy. Például, ha tud és sok időt tölt az íróasztalánál, akkor megszokhatja, hogy a nap egy részében állva dolgozzon, és ilyesmit tegyen a hátának egészsége érdekében! Elmondhatja, hogy talált-e Önnek leginkább megfelelő célokat, azzal, hogy megtalálja-e a megvalósítás módját a mindennapi életben. „Ahol akarat van, ott van…” - A többit tudjátok.
Függetlenül attól, hogy milyen célokra gondol 2020-ig, tegye fel magának a kérdést, hogy rövid távú határozatokról vagy hosszú távú projektekről van-e szó, amelyek a belső értékein alapulnak. A 7Mind értékteszt segítségével könnyedén megtudhatja, melyik belső meggyőződés játszik szerepet az Ön számára. Ez motivált marad, megakadályozza a stresszt és a felesleges csalódást, és lépésről lépésre közelebb kerül önmagához. Egy évre, ami neked megfelel!
A podcast sorrendje a hét impulzusára: