8 Az MSM-kiegészítők tudományos előnyei
Bár bonyolult és kémiai hangzású, az MSM természetes kéntartalmú kiegészítő, elengedhetetlen eleme a testünknek. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan segíthet az MSM teste egészségének és vitalitásának fenntartásában.
kén testünk egyik legfontosabb ásványi anyag. Minden sejtben megtalálható, és számos metabolikus funkcióban vesz részt. Mivel a kollagén termeléséért felelős anyagok egyike, több mint szükséges a bőr, a csontok, az ízületek és a védőszövetek egészségének megőrzésében. Röviden: létfontosságú. És mivel csak étrendünkből nem sokan vagyunk képesek létrehozni a „szükséges kénkészletet”, olyan kiegészítőket hoztak létre, amelyek elősegíthetik egészségünk megőrzését.
Az egyik ilyen természetes kén-kiegészítő az MSM . Tudjon meg többet az MSM-ről és arról, hogyan segíthet fenntartani testünk egészségét és vitalitását.
tartalom
Mi az MSM?
Metilszulfonil-metán (MSM), még ha bonyolultnak és vegyi szempontból is hangzik, mégis a szerves kén természetes formája, az előnyök hosszú listájával és mellékhatások nélkül. Ez egy kéntartalmú vegyület, amely természetes módon megtalálható növényekben, állatokban és emberekben. A laboratóriumban is előállítható por vagy kapszula formájú étrend-kiegészítők előállításához.
ZeoDetox Mikronizált és aktivált zeolit 100% természetes por, 100g | Bioroots
550 mg MSM metilszulfonil-metán, 90 növényi kapszula (49,5 g) Bioroots
550 mg magnézium-citrát, 90 növényi kapszula (49,5 g) Bioroots
C-vitamin alkáli 100% természetes por, 100g | Bioroots
Az MSM-kiegészítők előnyei és felhasználása
MSM Széles körben használják az alternatív gyógyászatban, és olyan emberek, akik természetes módszert keresnek az ízületi fájdalmak enyhítésére, a gyulladás csökkentésére és az immunitás fokozására. Ezenkívül a kutatások támogatják alkalmazását számos betegség kezelésében, az ízületi gyulladástól a rosaceáig.
Íme 8 egészségügyi előny, amelyet az MSM-kiegészítők kínálnak:
1. Csökkenti az ízületi fájdalmat, hozzájárulva az életminőség javításához.
Az MSM-et elsősorban az ízületi fájdalmak enyhítésére való képessége miatt használják széles körben. Hasznosnak bizonyult azoknál az embereknél, akik ízületi degenerációban szenvednek, ami a térd, a hát, a kéz és a csípő fájdalmának gyakori oka. Az ízületi degeneráció negatívan befolyásolhatja életminőségét, korlátozhatja mozgását és mobilitását. Tanulmányok kimutatták, hogy az MSM jelentősen csökkenti a szervezet gyulladását. Megakadályozza a porc - egy rugalmas szövet - repedését is, amely megvédi az ízületek csontjainak végét.
100, 50 évnél idősebb ember vizsgálata azt mutatta, hogy 1200 mg MSM/nap kezelés 12 hétig csökkentette az ízületi fájdalmat, merevséget és duzzanatot a placebóhoz képest.
Az MSM-kiegészítést kapó csoport az általános életminőség javulásáról és a járás és az ágyból való feljutás kevesebb nehézségéről számolt be.
Egy másik, 32 hátfájással küzdő ember vizsgálata azt mutatta, hogy a kiegészítés MSM-mel történő alkalmazása jelentősen csökkentette az ágyéki merevséget és a fájdalmat edzés közben.
2. Gyulladáscsökkentő hatása van és növeli a glutation szintjét
Az MSM gyulladáscsökkentő tulajdonságait tudományos dokumentáció jól dokumentálja. Úgy gondolják, hogy az MSM gátolja az NF-kB-t, a fehérje komplexet, amely részt vesz a gyulladásos válaszokban a testünkben. Csökkenti a citokinek, például az alfa tumor nekrózis faktor (TNF-inter) és az interleukin 6 (IL-6) termelését is, amelyek szisztémás gyulladáshoz kapcsolódó jelzőfehérjék.
Ezenkívül az MSM növelheti a glutation szintjét, amely egy erőteljes antioxidáns, amelyet testünk termel. Például az MSM-kiegészítés jelentősen csökkentette a gyomorfekély egerek gyulladását azáltal, hogy gátolta a gyulladásos citokinek, köztük a TNF-F és az IL-6 felszabadulását, valamint növelte a glutation szintjét.
Egy másik, fizikailag aktív férfit vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy 3g MSM bevétele intenzív edzés előtt csökkentette a gyulladásos citokinek felszabadulását és megakadályozta az immunsejtek túlterhelését a placebóhoz képest.
3. Felgyorsíthatja az izomkárosodás és a stressz csökkentését a fizikai megterhelés után
Az intenzív testmozgás során izomkárosodás lép fel, és fokozódik az oxidatív stressz. Ennek következtében a sportolók izomgörcsöket és fájdalmat tapasztalnak, amelyek akadályozhatják a teljesítményt és a fizikai edzést.
Az MSM természetesen meggyorsíthatja az izmok helyreállítását a megerőltető testmozgás után a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentésével.
18 férfival végzett tanulmány megállapította, hogy 10 mg testtömeg-kilogrammonként 50 mg MSM por 10 napig történő fogyasztása jelentősen csökkentette a testmozgás okozta izomkárosodást és növelte az antioxidáns aktivitást 8,7 mérföldes futás után. km).
Az MSM előnyös lehet a hosszan tartó testmozgás utáni fájdalom csökkentésében is.
Egy tanulmányban 22 egészséges nő, aki a maratonra edzett, három héten keresztül napi 3 g MSM-t vagy placebót kapott. Az MSM-et kapó csoport kevesebb izom- és ízületi fájdalmat számolt be, mint a placebót kapó csoport.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfi sportolóknak, akik napi két héten keresztül 3g MSM-t szedtek, alacsonyabb volt az IL-6 szintje és kevesebb volt az izomfájdalma intenzív állóképességi edzés után.
Tehát az MSM segíthet csökkenteni a fájdalmat, az izomkárosodást és az oxidatív stresszt a megerőltető testmozgás után, elősegítve a gyorsabb felépülést.
4. A fájdalom és a merevség csökkentésével segít enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit
Az ízületi gyulladás gyakori gyulladásos állapot, amely fájdalmat, merevséget és az ízület mozgásának csökkent esélyét okozza.
Mivel az MSM erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, gyakran használják a gyógyszerek természetes alternatívájaként az ízületi gyulladással kapcsolatos tünetek javítására. .
A térdízület osteoarthritisében szenvedő 49 ember vizsgálata azt mutatta, hogy napi 3,4 g MSM bevétele 12 hétig csökkentette a fájdalmat és a merevséget, valamint javította a fizikai funkciókat a placebóhoz képest.
Ezenkívül az MSM növelheti az ízületi gyulladás kezelésére használt egyéb gyakori kiegészítők, például a glükózamin-szulfát, a kondroitin-szulfát és a boswellinsav hatékonyságát. Egy tanulmány azt találta, hogy az MSM glükózaminnal és kondroitinnel történő kombinációja hatékonyabban csökkentette a fájdalmat és a merevséget a térdízületi gyulladásban szenvedő betegeknél, mint a glükózamin és a kondroitin hagyományos alkalmazása.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy egy napi 5 g MSM-et és 7 g boswellinsavat tartalmazó kiegészítő hatékonyabb volt, mint a glükózamin, csökkentve a fájdalmat és javítva a térdízületi gyulladásban szenvedő betegek működését. Továbbá, azok az emberek, akik MSM-mel és boswellinsavval kapták a kiegészítést, kevésbé függtek a gyulladásgátló gyógyszerektől, mint azok a csoportok, akik glükózamint kaptak.
ZeoDetox Mikronizált és aktivált zeolit 100% természetes por, 100g | Bioroots
550 mg MSM metilszulfonil-metán, 90 növényi kapszula (49,5 g) Bioroots
550 mg magnézium-citrát, 90 növényi kapszula (49,5 g) Bioroots
C-vitamin alkáli 100% természetes por, 100g | Bioroots
5. A gyulladás csökkentésével hozzájárul az allergia kezeléséhez
Az allergiás nátha olyan allergiás reakció, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint a szem vizenyése, tüsszögés, viszketés, orrfolyás és orrdugulás.
Az allergiás nátha gyakori kiváltó okai a háziállatok, a pollen és a penész. Allergénnek való kitettség után sok gyulladásos anyag, például prosztaglandin és citokin szabadul fel, ami kellemetlen tünetekhez vezet.
Tanulmányok kimutatták, hogy az MSM hatékony lehet az allergiás nátha tüneteinek csökkentésében azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és gátolja a citokinek és prosztaglandinok felszabadulását. 50 allergiás rhinitisben szenvedő ember vizsgálata azt mutatta, hogy a napi 2600 mg MSM adag 30 napig csökkentette a leggyakoribb és bosszantóbb tüneteket: viszketés, torlódás, tüsszögés és köhögés.
Ezenkívül a résztvevők az energia beadásának 14. napjáig jelentős energianövekedést regisztráltak.
6. Fokozhatja az immunitást, elősegítve az egészség megőrzését
Az immunrendszer a szövetek, sejtek és szervek speciális hálózata, amely megvédi a testet a betegségektől. Különböző tényezők gyengíthetik, például stressz, betegség, rossz étrend, rossz alvás vagy inaktivitás.
A kénvegyületek, például az MSM, fontos szerepet játszanak az immunrendszer egészségében. Például az MSM hatékonyan csökkentheti az oxidatív stresszt és a gyulladást, ami gyengítheti az immunitást. Mivel az MSM segít csökkenteni a gyulladásos vegyületek, például az IL-6 és a TNF- szintjét, csökkentheti az immunrendszert érő stresszt.
Ezenkívül az MSM fontos szerepet játszik a glutation, a szervezet fő antioxidánsának létrehozásában. Megfelelő glutationszint elengedhetetlen az általános egészségi állapot és az immunfunkció szempontjából.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy az MSM hatékonyan helyreállította a glutationszintet és csökkentette a gyulladásos markereket a HIV-gyengített egérsejtekben.
Ezért az MSM segíti az immunrendszer stimulálását a gyulladás csökkentésével és a glutationszint növelésével.
7. Javíthatja a bőr egészségét a keratin erősítésével és a gyulladás csökkentésével
A keratin egy fehérje, amely a haj, a bőr és a körmök fő strukturális összetevőjeként működik. Magas szintű ciszteint, kéntartalmú aminosavat tartalmaz. Ezért az égett haj jellegzetes kénes szagot áraszt. Az MSM jótékony hatással lehet a bőr egészségére, mivel kéndonorként hat a keratinra.
Az MSM emellett segít csökkenteni a gyulladásokat, amelyek károsíthatják a bőrsejteket és korai öregedés jeleit okozhatják, például ráncokat. Még csökkentheti a problémás bőrbetegségek, például a rosacea tüneteit, például a bőrpírt, irritációt és gyulladást.
Egy tanulmány megállapította, hogy a bőrre felvitt MSM jelentősen csökkenti a bőrpírt, viszketést, gyulladásokat és javítja a hidratációt és a bőr színét a rosaceás betegeknél.
8. Lehet rákellenes tulajdonságai
Az MSM egyik legújabb kutatási területe a rákos sejtek elleni küzdelem hatékonyságának vizsgálata. Bár a kutatások korlátozottak, az eddigi eredmények ígéretesek voltak. A kémcsövön végzett számos tanulmány kimutatta, hogy az MSM gátolja a rákos sejtek növekedését a gyomorban, a nyelőcsőben, a májban, a vastagbélben, a bőrben és a hólyagban. Az MSM ezt úgy teszi, hogy károsítja a rákos sejtek DNS-ét és serkenti azok halálát.
Úgy tűnik, hogy az MSM megakadályozza a rákos sejtek terjedését is, más néven metasztázis.
Májrákos egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy az MSM-mel beinjekciózottaknak kevesebb daganata, kisebb daganatmérete és kisebb májelváltozása volt, mint azoknak, akik nem részesültek kezelésben.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az MSM gátolta az emlőrákban a rákos sejtek növekedését. Bár ezek az eredmények biztatóak, további kutatásokra van szükség az MSM rák kezelésében történő alkalmazásának biztonságosságának és hatékonyságának meghatározásához.
Hogyan adják be az MSM-et?
Általában az MSM-kiegészítők koncentrációja 550 mg. Ebben az esetben, az ajánlott adag 1-3 kapszula/nap, egy órával étkezés előtt vagy után.
Ha bizonyos állapotokban szenved, akkor a termék használata előtt ajánlott orvosa tanácsát.
Az MSM ellenjavallatai és mellékhatásai
Az MSM biztonságosnak tekinthető, és általában jól tolerálható, minimális mellékhatásokkal jár. A nagy szabályozó ügynökségek, mint például az FDA, "Generally Recogniised as Safe" (GRAS) terméknevet adtak neki.
Számos toxicitási vizsgálatot végeztek az MSM biztonságosságának értékelésére, és a napi legfeljebb 4 845,6 mg (4,8 gramm) dózis biztonságosnak tűnik.
Néhány embernek azonban enyhe mellékhatásai lehetnek, ha érzékenyek az MSM-re, például gyomorproblémák, például hányinger, puffadás és hasmenés. Ha a bőrt felveszi, enyhe irritációt okozhat a bőrön vagy a szemen is.
Ezenkívül aggodalomra ad okot az MSM és az alkohol kombinációja, mivel más kéntartalmú gyógyszerek alkoholos italokkal keverve mellékhatásokat okozhatnak. Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem tárta fel ezt a potenciálisan problémás kombinációt.
következtetések
Az MSM egy népszerű kiegészítő, sokféle felhasználással. A kutatások azt mutatják, hogy hasznos lehet az ízületi fájdalmak csökkentésében, a gyulladások csökkentésében, a bőr egészségének javításában, az allergiás tünetek csökkentésében és a testgyakorlás utáni gyógyulás felgyorsításában. Ezenkívül néhány bizonyíték arra utal, hogy az MSM stimulálhatja az immunrendszert és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Az MSM beadása biztonságos, a vizsgálatok csak minimális mellékhatásokat jelentenek.
A cikket Alina Mihalache írta - Vita Verde Viu Team