8. diéta hibákat kerülni, ha fogyni akar
Ne kényszerítsen elérhetetlen eredményeket magára, mivel egyes diéták azt ígérik, hogy egy zsírégető tabletta lenyelésével 1 kg alatt 8 kg-ot fogyhatnak. El akarjuk hinni, de a való életben nem létezik. Ezek a túlzott célok olyan magánrendszerekbe taszítanak, ahol a frusztráció előbb-utóbb tönkretesz minden erőfeszítést. Ne feledje, hogy a hatékony fogyás titka, hogy nem megy túl gyorsan. A lassú, de biztos karcsúsítás az egyik kulcsa a tartós fogyásnak.
Ne próbálj erősebb lenni a testednél, mert biztosan veszítesz. Úgy döntött, hogy gyorsan elveszíti a fontját? Semmi gond, a tested utoléri a következő étkezést azáltal, hogy a szükségesnél többet tartalékol, hogy megakadályozza a következő nélkülözést. Eredmények? Visszatért az első helyre, ha nem is néhány plusz kilóval.
Tanulmányok igazolják, hogy a reggeli fogyasztók 20% -kal csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és kevesebb kalóriát fogyasztva kevesebb kalóriát fogyasztanak napközben. Még inkább, ha napi 3 étkezést fogyaszt, felére csökkenti a súlygyarapodás kockázatát! Kétségtelen, hogy a reggeli a vonal barátja.
Nem hagyja ki az étkezéseket, de egy barátjának barátjától hallotta, hogy keményítőtartalmú ételek fogyasztása meghízik. Sem egy, sem kettő nem döntött úgy, hogy eltávolítja őket az étrendből. Ezt el kell kerülni, mert a valóságban mindenekelőtt az elfogyasztott szénhidrátok minősége a lényeg. A testének lassú cukrokra van szüksége, különösen az agyának, amely csak ezeket használja a működéséhez. Szóval a teljes kiőrlésű gabonákat és a hüvelyeseket részesítse előnyben a teltségérzet növelése és a vágyakozás elkerülése érdekében.
Motiváltan küzdesz azokkal a felesleges kilókkal, amelyek tönkreteszik az életedet. A gyakori hiba az, hogy rögzítjük rajta, hogy csak rá gondolok! Legyen egy csomó a gyomrodban, minden reggel, felmászva a mérlegedre, míg az ítéletedre vársz. Ne feledje, hogy a súlyszabályozása egy egész héten keresztül zajlik, ezért nincs értelme naponta mérlegelni magát. Kiegyensúlyozza ételeit az egész héten, és csak heti egy reggel vegye ki a mérleget.