Kövér gyerekek - problémás gyerekek Pummel & Moppelchen
Néhányan nem is akarnak tovább hallgatni. Függetlenül attól, hogy valóban néhány kilogrammból kell-e problémát előállítania, akár minden ötödik, akár minden negyedik gyermek túl kövér és minden berlini bűn - a „kövér gyerekekről” folytatott vita gyakran csak a lelkiismerettel jár a szülőknél hogy megkapja. Sajnos valójában a súlygyarapodás irányába mutat tendencia: ma háromszor annyi gyermek van túlsúlyos vagy akár elhízott, mint 20 évvel ezelőtt.
Dr.-tól Claudia Rawer
Az ETH Zürich és más intézmények tanulmányai szerint a gyermekek és fiatalok 15-25 százaléka már túl kövér. Körülbelül négy százalék szenved elhízástól (elhízás). Nem arról van szó, hogy egy kis baba kövér lenne a kis Kevinnel, vagy arról, hogy a tizennégy éves Sophie kissé duci, mint társai. A gyermekek és serdülők súlyos elhízása olyan probléma, amelyet nem szabad félvállról venni.
Kövérnek lenni nem vicces. A gyermekorvosok egyre gyakrabban diagnosztizálják azokat a betegségeket, amelyek korábban gyakorlatilag ismeretlenek voltak gyermekeknél és serdülőknél. A magas vérnyomás és az úgynevezett testedzési asztma az elhízás tipikus társbetegségei, és az összes túlsúlyos gyermek körülbelül harmadát érinti. Sokaknak már van inzulinrezisztenciája - a cukorbetegség előfutára -, és szinte minden károsodása a csontokban és az ízületekben. Körülbelül egy százaléka már gyermekkorában szenved a betegségben, amelyet korábban felnőttkori cukorbetegségnek hívtak. Az Egészségügyi Világszervezet az elhízást a gyermekek és serdülők leggyakoribb krónikus betegségének írja le. Tehát nem a szépségről vagy a testideálokról van szó, hanem az egészségről.
De a túl sok plusz negatív hatással van az önértékelésre is. A kövér embereket csúfolják, kinevetik és csúfolják. Legkésőbb pubertáskor a termet a szeretettel jár: a kövér fiúknak alig van esélyük a lányokra, míg a fiatal férfiak inkább a karcsú osztálytársakat szeretik a kövér barátokkal.
Mikor van egy gyermek túl kövér?
Orvosi szakemberek szerint a gyereket akkor tekintik túl kövérnek, ha súlya 20% -kal vagy annál nagyobb a normál súly felett, vagyis az életkor és a magasság átlagos értéke. A testtömeg-index BMI-t gyermekeknél is használják, de a felnőttektől eltérően életkor és nem alapján számítják ki. Ez figyelembe veszi azt a tényt, hogy a fizikai megjelenés jelentős növekedésen megy keresztül. Kétéves kor után a gyerekek gyakran nagyon gyorsan megnőnek, megnyúlnak és a pufók csecsemőkből karcsú kisgyermekekké válnak. A négy-hat éves gyerekeket szüleik gyakran túl soványnak ítélik meg. A sovány termet ebben a korban teljesen normális. Míg a normál testsúlyúak nyújtózkodnak, az öt és hét év közötti túlsúlyos gyermekeknél már láthatóak az első zsírlerakódások.
A 20 és 25 közötti BMI-érték, amelyet a felnőtteknél normálisnak tartanának, 10-18 évesek számára már túlsúlyt jelent. Sajnos a kövérek közül sokan túlsúlyos felnőttekké is válnak - nem annyira kisgyerekes kisgyermekek és átmenetileg pufók tinédzserek, hanem főleg óvodások. A túlsúlyos négy-öt éves korosztály számára nagy a kockázata annak, hogy életben maradjanak.
Honnan származnak a kilók?
A rossz táplálkozást és a testmozgás hiányát is a gyermekek elhízásának fő okainak tekintik. A magas cukor- és zsírtartalmú étrendeket, üdítőket, csokoládét és gyorsételeket „divatosnak” tekintik, és a fiatalok gyakran „melléjük” fogyasztják. Akik már kövérek, mást csinálnak. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az elhízott lányok nyolc százalékkal több kalóriát fogyasztottak, mint normál testsúlyú társaik, és ez 18 százalékkal több az elhízott fiúknál. A kövér fiúk is 40 százalékkal több cukrot fogyasztanak naponta, mint a karcsú összehasonlító csoport. A cukorban gazdag ételek azonban étkezési csapdához vezetnek: a vércukorszint rövid ideig emelkedik, majd gyorsan újra csökken, és az emberek mohóak a következő falatra.
Szülőnek lenni gyakran nem könnyű
Szülők nélkül gyakran olvasható, hogy minden intézkedés kudarcot vall. Az egész életmód alapkövét a szülői házban helyezzük el. Valójában a szülők sokat tehetnek azért, hogy a kis Hans egészséges és erős Hansá nőjön.
Egészséges étrend vagy ésszerű fogyás - ez csak családi csoportban működik. Szülőként próbáljon példát mutatni az egészséges életmódról: kevés televízió, napi 30 perc testmozgás, tudatos vásárlás és étkezés. Nem szabad ezt halálosan komolyan gondolni, de oly módon, hogy mindenki megtanulja: Az étkezés és a testmozgás szórakoztató és az életöröm része. Rokonok és barátok bevonása: A nagypapa megengedheti a gyerekeknek, hogy a kertben játszanak - még akkor is, ha egy paradicsom leesik, vagy a gyümölcsfának egy ágnak hinnie kell benne, apa kiképzi az utódokat, hogy biztonságosan kerékpározzanak, és apa barátjának egyszer lehet ideje egy futball forduló.
Nincs diéta kérem!
A diéták és az éhezési étrend gyermekek számára teljesen alkalmatlan. Vitamin- vagy ásványianyag-hiányhoz vezethetnek, például kalciumhiányhoz és ezáltal a csontok rossz fejlődéséhez. A diéták miatt a gyermekek gyakran elveszítik az éhség és a jóllakottság érzését - étkezési rendellenességek, például anorexia vagy hányásfüggőség következhetnek be. A sikertelen étrend a túlsúlyos gyermekek önértékelését is megrágja, amely egyébként is súlyosan károsodott.
Az egészséges táplálkozásnak normálisnak kell lennie
Amikor csak lehetséges, készítse el az ételt frissen, és kerülje a készételeket. Próbáljon kevesebb zsírt főzni, és tartsa be az úgynevezett étkezési piramis szabályait: sok gyümölcs, zöldség és saláta, sok kenyér, tészta, rizs, burgonya, sovány tejtermékek, kevesebb kolbász, tojás, hús és zsír.
Adjon egészséges reggeli kenyeret a gyerekeknek az iskolába. Gyümölcs, joghurt és kvark, vagy sárgarépa és uborka botok ideálisak a közti falatozáshoz. Napi kis adag édesség is megengedett - de csak az egészséges snack után.
Győződjön meg arról, hogy a gyerekek sok vizet vagy cukrozatlan teát isznak; ez is segít a szomjuk csillapításában.
Hagyja, hogy a gyerekek segítsenek a vásárlásban és a főzésben: ezután már kiskoruktól kezdve megtanulják a friss ételeket és az elkészítésüket.
Stresszmentes étkezés
Próbáljon minél gyakrabban és rendszeres időben együtt enni. Ha ez szakmai okokból néha nem sikerül, próbáljon legalább reggelivel és vacsorával élvezni a családdal. Ennek mindenki számára szórakoztatónak is kell lennie: ne forgasson problémát az asztalnál, kapcsolja ki a stressz tényezőket, például a televíziót vagy a hangos zenét. Az étkezés alatt olvasás, telefonos beszélgetés vagy akár vitatkozás (beleértve az ételt is!) Tabu.
Az önrendelkezés a gyerekek számára is
Tegyen kis adagokat a tányérra, és csak akkor, ha a gyerekek még éhesek. Ne ragaszkodjon hozzá, hogy a tányért üresen kell megenni. A gyermekeknek képesnek kell lenniük arra, hogy maguk döntsenek, amikor jóllaknak.
A gyermekek ízlése más, mint a felnőtteké. Próbáld meg hagyni, hogy a kicsik maguk döntsék el, mit egyenek. Ha nem szereti a brokkolit, akkor érdemes paprikát enni.
Mozgás a családi életben
A gyermekeknek örömmel kell játszaniuk és szabadban lenniük. Korlátozza a televíziózás és a számítógép időtartamát napi 30-60 percre - a gyerekek még mindig eléggé ülnek az iskolában és házi feladataikkal.
Segítsen szórakoztató tevékenységek megtalálásában. A kövér gyerekek általában nem szeretnek (már) mozogni: Ezért kezdjék lassan a sporttevékenységeket. Kerékpározás, úszás, túrázás vagy szánkózás hétvégén: ez a szülőknek is jó.
Hasznos címek:
Svájci Elhízás Alapítvány: ingyenes információ és tanácsadás, címek közvetítése, ingyenes prospektus önellenőrzéssel az egész család számára.
Tel. CH 044 251 54 13
Weboldal: www.saps.ch
Club minu: 9 hónapos táplálkozási, testmozgási és szabadidős magatartási tréning 11-15 éves gyermekek és szüleik számára, plusz nyári tábor.
Információ: Migros kultúra százaléka, élet és munka
Tel. CH 01 277 21 73.
Weboldal: www.minuweb.ch
AOK „Powerkids” program 8 és 12 év közötti gyermekek számára. Tanácsadás a Tel. D 0180 265 11 88
Weboldal: www.powerkids.de
Elhízott betegek ambuláns terápiája
Gyerekek «FITOC». Ajánlatok több német városban. Információ a honlapon: www.fitoc.de
Silke Lautenschläger, "Nagy gyerekek - fonton, állj be, menj!", Útmutató sok információval, receptekkel és a mindennapi élet szabályaival. Fischer Verlag, 2004 ISBN 3596165121 CHF 14,60/EUR 7,90.
„Kalandos családi asztal”, ingyenes útmutató a Svájci Tejipari Szövetségtől az egészséges táplálkozási szokásokkal kapcsolatos tippekkel.