8 diéta tipp a fogyáshoz

Könnyebben beállítható és kevésbé frusztráló, mint a diéta, íme néhány tipp, hogy másképp gondolkodjon étkezéseiről, és csökkentse a kalóriák számát anélkül, hogy megfosztaná magát a nyár közeledtével.

1. Aperitifként
Szeretne egy könnyű árutáblát egy aperitifhez? Fogadjon Graubünden húsára, marhahúsra, a svájci kanton különlegességére. Három szelet 45 kalória, szemben a három szelet száraz kolbász 100 kalóriájával. A túl sok kenyér elfogyasztásának elkerülése érdekében tegye a "bármi kenhető" paradicsomszeletekre vagy díszítse endívia levelekkel, amelyekből csinos kanál lesz. Deco hatás garantált. A sajt rajongói az ementáli és a friss kecskesajtot választják, amelyek a legkevésbé sósak.

2. Desszertnek
Könnyű és ízletes csokoládéhabot szeretnél? Irány a vegán lehetőség, amely a tejszínt és a tojásfehérjét csicseriborsó vízzel helyettesíti, az úgynevezett "aquafaba" -ot. Csak annyit kell tennie, hogy hóba veri a főzési vagy konzervvízből kinyert folyadékot. A jó házi készítésű sütemények elfogyasztásához keverje hozzá az almamárt (200 gramm) és a fahéjat a cukor helyettesítésére, és kész. A fahéj csökkenti a vércukorszintet, és így szabályozza a vércukorszintet. A nyár eljövetelével és a fagyasztott élvezetek utáni vágyakozással helyezze kedvenc joghurtjait és kompótjait a fagyasztóba, amelyek finom és egészséges sorbetekké vagy fagylaltokká válnak.

3. Délutáni teánál
A csokoládé vagy sütemények feltörésének elkerülése érdekében fogadni fogunk a banánra, az étcsokoládé híres négyzetére vagy egy tucat mandulára, tele kalciummal és jó esszenciális zsírsavakkal (omega-3). 100 grammra vetített 89 kalóriájával a káliumban, magnéziumban és mangánban gazdag banán kiválóan alkalmas az egészségre azáltal, hogy átmeneti és jóllakott. Nem is beszélve a víz visszatartó hatásáról. Ha beleharap egy gyümölcsbe, válasszon kevésbé édes gyümölcsöket, mint például piros gyümölcsök (málna, eper, szeder, áfonya), alma, körte, narancs, grapefruit, őszibarack és nektarin.