8 "egészséges" trend, amelynek el kell tűnnie
A nap információi:
Az információk olyan gyorsan terjednek manapság, hogy a kutatók legfrissebb eredményei gyorsan az étrend, a sport vagy az életmód egyéb aspektusainak "legújabb őrületévé" válnak.
De ezek a tendenciák nem mind jóak a hosszú távú egészség szempontjából. A tapasztalat arra tanít, hogy sok közülük egyszerűen a pillanat szeszélye, mert bármennyire is elbátortalanul hangzik, a sportban és az étrendben visszhangzó orvosi ötleteknek "divatjuk" van; jönnek-mennek, sokan felemelkednek, de kevesen bírják ki időben. Nehéz megtudni, hogy a közelmúlt divatmódjai közül melyiket érdemes megtartani, és melyeket nem. A választás megkönnyítése érdekében íme néhány fitnesz- és táplálkozási szakértő véleménye, akiknek az a feladata, hogy elősegítsék a hírességek egészségének és fittségének megőrzését.
A Health című amerikai kiadványban nemrégiben megjelent cikk rögzíti e nagy tapasztalattal rendelkező szakemberek véleményét, akik közül néhány táplálkozási szakember, mások korábbi teljesítmény-sportolók; jelenleg személyi edzőként dolgoznak a divat és a szórakozás világának számos sztárjánál.
Szakértő: Tara Stiles, jógaoktató, sikeres könyvek (Karcsú, nyugodt szexi jóga, Jóga kúrák, Készítsd el a saját szabályaidat diéta) szerzője. Ügyfelei között olyan hírességek találhatók, mint Brooklyn Decker modell és Jane Fonda színésznő.
Vélemény: "Az embereknek abba kell hagyniuk, hogy egy ételre összpontosítsanak, mintha az lenne a végső étel. Például mindenki megszállottja a kelkáposztának, és ez aggasztja őket, az emberek elkezdenek gondolkodni: «Nem eszem elég kelkáposztát! Több kelkáposztát kell ennem! » De vannak másfajta zöldek is, amelyek kiváló előnyökkel járnak, és csak egyikükre koncentrálni, ami jelenleg divatos, nem egészséges. "
2. Divat szokások: lé diéta. Magában foglalja a rágandó étel helyett nagy mennyiségű gyümölcsből és zöldségből kivont friss gyümölcslé fogyasztását. Egyre népszerűbb annak a ténynek köszönhetően, hogy sok sztár szerint ez következik, a lé-étrendet továbbra is kritizálják a táplálkozási szakemberek, mert ez hiányosságokhoz és élelmiszer-egyensúlyhiányhoz vezethet.
Szakértő: Harley Pasternak, személyi edző, televíziós műsorok műsorvezetője, valamint a The Body Reset Diet és az 5 faktoros étrend szerzője. Ügyfelei között van Katy Perry, Megan Fox, Lady Gaga.
Vélemény: "A gyümölcslevekkel való étkezés társadalmilag elfogadott étkezési rendellenességgé vált. De amikor lé-méregtelenítőt vesz igénybe, hiányzik az úgynevezett "anyagcsere szentháromsága" - az egészséges fehérje, rost és zsír. A gyümölcslé természetes csemege, és nagyon jó meginni egy pohár frissen facsart gyümölcslevet reggeli vagy villásreggeli (reggel későbbi órában történő étkezés, amely a reggelit és az ebédet helyettesíti, nem) részeként, de nem helyette egész étkezéshez vagy uzsonnához. Lé helyett próbáljon apróra vágott gyümölcsöt vagy zöldséget egy turmixgépben enni - így nem veszít semmit, és nem is tesz hozzá semmit. "
3. Divat szokások: izomstimulátorok. Ezek az eszközök "megígérik" a hasi izmok megerősödését azáltal, hogy elektromos impulzusok segítségével stimulálják őket, ezáltal kényszerítve az izmokat összehúzódásra, nyilvánvalóan testmozgás nélkül.
Szakértő: Ramona Braganza, saját képzési módszerének megalkotója - 3-2-1 program - és olyan hírességek személyi edzője, mint Halle Berry, Jessica Alba, Kate Beckinsale.
Vélemény: "Nem hiszek a passzív testmozgásban, például az izomstimulátorok használatában, hogy formába lendüljek. Az ötlet továbbra is kering, hogy meghatározzák a hasizmaidat, de nincs bizonyíték arra, hogy segítenék a kalóriák elégetését - vagy hogy meghatároznák a hasizmaidat. Az ilyen eszközök nem tesznek mást, mint hogy az amúgy is lusta lakosságot még lustábbá változtatják. ”
4. Divat szokások: piloxing (a fitnesz divatos trendje, amely ötvözi a pilates gyakorlatokat és a boksz mozdulatokat).
Szakértő: Ashley Borden, fitnesz-szakember és személyi edző, ügyfelei között szerepel Christina Aguilera, Mandy Moore, Natasha Bedingfield.
Vélemény: "Még a" piloxing "név is feszültté tesz. Az ökölvívás és a Pilates gyakorlatok sajátosságai és energiája egyszerűen nem felel meg ezek kombinációjának. Ha ezt a két edzésmódot külön foglalkozásokon, külön esténként hajtja végre, azok sokkal hatékonyabbá válnak. A piloxing gyakorlatok eszeveszettek és értelmetlenek nekem.
5. Divat szokások: a gyors fogyás módszerei
Szakértő: Teddy Bass, Cameron Diaz személyi edzője és az American Council on Exercise (ACE) igazolt tagja.
Vélemény: "Általában nem támogatom egyetlen olyan módszert sem, amely rövid időn belül bizonyos fogyást ígér, mert a testnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, és a gyorsan fogyó emberek többsége nem tudja fenntartani új súlyát. Végül visszatettem az elveszett fontokat és még néhány pluszot is. Ami engem leginkább elszomorít, az a tény, hogy az emberek elképzelik, hogy van egy gyors módja a test átalakításának. A sikerhez elkötelezettség, akaraterő, kemény munka, koncentráció és elérhető célok kitűzése szükséges! ”
6. Divat szokások: könnyű súlyzós edzés és kizárólag kardio gyakorlatok végrehajtása
Szakértő: Michelle Lovitt, sportfiziológiai szakember, olyan hírességek edzője, mint Courtney Cox, Julianne Moore, Amber Valetta és a Gyakorlat az izomtípusodnak: Az okos testmozgás szerzője.
Vélemény: „Szeretném, ha a divat csak kis súlyokkal edzene, vagy csak kardió gyakorlatokat végezne, különösen a pulzusszám ismerete nélkül. A súlyzós edzés elengedhetetlen az anyagcsere fellendítéséhez, és a saját pulzusán alapuló kardio edzésprogram kidolgozása hatékonyabbá teszi ezt a programot. ”
7. Divat szokások: bármilyen irányú túlzások
Szakértő: David Kirsch, táplálkozási és wellness-szakember, olyan hírességek tanácsadója, mint Heidi Klum, Kate Upton.
Vélemény: "Bármely trend jó lehet, amíg nem túlzunk vele. Például, ha csak a fonást gyakorolja (nagyon intenzív edzés, álló kerékpárokon, n.r.), ne vonja be a testét a leghatékonyabban. Még néhány gyakorlattal helyre kell állítania az egyensúlyt. ”
8. Divat szokások: "felfüggesztett" gyakorlatok ("légi fitnesz", "légi jóga"). Ez magában foglalja a figurák "a levegőben" végrehajtását, a padló megérintése nélkül, a testet a mennyezetre függesztett szövetcsíkokból álló berendezésben függesztik fel. (Bár a nehezebb és hatékonyabb edzésmódszerek hívei megvetik, a légi fitnesz gyakorlatoknak vannak tulajdonságai: javítják a rugalmasságot és az egyensúlyt, megkímélnek bizonyos ízületeket és erősítik a felsőtest izmait. Az sem, hogy szórakoztatóak és pihentetőek, nem elhanyagolható.)
Szakértő: Jackie Warner, fitneszedző, a Work Out show producere; ügyfelei közé tartozik Julia Roberts és Anne Hathaway.