8 étel, amely boldoggá tesz - és 3, amelyet kerülnie kell - táplálkozás - FÓKUSZ
Nem minden, ami jó ízű, nekünk jó. Eddig annyira ismert. De amit nagyon kevesen tudnak: Az étel a pszichénkre is hatással van. Mit kell enni a hangulat javítása érdekében, és mit nem szabad enni.
Az ételnek jó ízűnek kell lennie, és jó hangulatban kell lennie. Mivel az összetevők megválasztása valóban befolyásolhatja a hangulatot. Mint a vizsgálatok azt mutatják, a bab, a hal vagy a spenót nem képes meggyógyítani a pánikrohamokat vagy a depressziót. Az arizonai Mayo Klinika azonban azt találta, hogy javítják a mentális egészséget.
A hal, a dió és a brokkoli boldogabbá tesz
A hangulatfokozók közé tartoznak azok a halak, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom. Így Hering, tonhal vagy lazac. Mivel a test önmagában nem képes esszenciális zsírsavakat előállítani, ezeket étkezés útján kell bevinni. Tanulmányok szerint az omega-3 zsírsavak enyhíthetik a depresszió tüneteit, mert befolyásolják a szerotonin és a dopamin boldogsághormonjainak termelését.
Fehérjeszállítók, mint Bab, dió vagy tojás tartsa egyensúlyban a szerotonin szintet, mert a test átalakítja az aminosav triptofánt hangulatjavító hormonzá. A triptofán az alvás-ébrenlét ciklusa szempontjából is fontos.
Spenót és brokkoli gazdag folsavban. A vitamin hiányát összefüggésbe hozták az alvászavarokkal és a depresszióval.
REWE - az Ön piaca (hirdetés)
Ha stresszes állapotban van, tartózkodjon az érlelt sajttól, hamburgertől és a hot dogtól
Még akkor is, ha egy lemez érik este Sajt vörösborral Gyorsabban dobogtatja az ínyenc szívét: Aki stresszes vagy depressziós, annak tartsa távol a kezét. Az érlelési folyamat során a fehérje többek között hisztaminná alakul. A neurotranszmitter stimulálja az emésztést és az idegrendszert, de feltételezik, hogy félelmet is okoz.
Hús, mint kb Hot dogok és hamburgerek negatív hatással lehet a pszichére is. Amikor a húst sózással, füstöléssel, erjesztéssel vagy pácolással tartósítják. A Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Kar összefüggést állapított meg a feldolgozott élelmiszerek és a mánia között. Amint a Molecular Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmányból kiderül, a nitrátok befolyásolják a bélben található mikroorganizmusokat, és ez feltehetően az agy agyi területeit érinti, amelyek mentális betegségeket okoznak.
Rendeljen friss ételeket és sokkal kényelmesebb módon online (hirdetés)
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Miután valamit elkészítettek a sütőben, égett étel és kifröccsenő zsír lesz. Ha ezeket nem távolítják el azonnal, akkor a sütő minden egyes használatakor tovább égnek, és nagyon nehéz lesz eltávolítani. Ezzel a leleményes trükkel mindössze 10 perc alatt megint tiszta a sütője.
Citromvíz gyömbérrel: mitől lesz az ital titkos fegyver
Egy müncheni kutatócsoport megvizsgálta a különféle ételek hatását a nyálra - és ezáltal az emberi immunrendszerre. Megállapították, hogy bizonyos ételek aktiválják a nyálban lévő enzimeket, amelyek elpusztítják a baktériumokat.
További információ a témáról: Az orvosok az öt legjobb ételt javasolják, amelyek megvédik a szívet és az agyat
Tanulmányok kimutatták, hogy az agyunk számára hasznos ételek védik a szívünket is. A Harvard Medical School orvos szakemberei összeállították az öt legjobb étel listáját.