8 étel, amely megfelel a szív üzleti tapasztalatainak
nyugati üzlet
Az egyre hektikusabban működő, egyre erősebben dolgozó világban az egészséges otthoni főzés helyét kényelmesebb és gyorsabb alternatívák váltják fel. Ez küzdelmet eredményez a szívek megmentéséért. A ma választott ételválasztás drasztikusan megváltoztathatja a szív egészségét, energiáját és étvágyát.
Görögdinnye.
Dr. Sarah Samaan, a Dallas-Fort Worth Metroplexi Legacy Hearth Center kardiológusa szerint elégítse ki étvágyát egy szelet zöld tollal, amely alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú finomság, valamint kiváló antioxidáns-forrás.
joghurt
Ez többet fog védeni, mint a szíved - mondja Dr. Andrea Paul, a Boardvitals.com orvos és főorvos, egy online orvosi tanácsadó oldal. A joghurt véd olyan egyéb állapotok ellen, amelyek növelik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A joghurtból testünk képes felszívni erős antioxidánsokat, vitaminokat, rostokat és probiotikumokat is, amelyek jótékony hatással vannak az egész emésztőrendszerre.
paradicsom
A paradicsom szilárd adag C-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a szívnek. Sokféle étel és tésztaszósz készíthető friss paradicsommal és oregánóval - javasolja Keri Glassman, New York-i táplálkozási szakember, akinek kulináris témájú tévéműsora van.
Avokádó
Az avokádó tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal, és jó káliumforrás, egy ásványi anyag, amelyről ismert, hogy szabályozza a vérnyomást - állítja Bridget Swinney texasi dietetikus.
Bogyók
Az antioxidánsokkal teli bogyós gyümölcsök alkalmasak a szív egészségének megőrzésére. A bogyók növelik a pozitív koleszterin (HDL) szintjét és csökkentik a vérnyomást. Ezenkívül különféle formákban fogyaszthatók: frissen, fagyasztva, szárítva vagy főzve.
bab
Dr. Keith Kantor táplálkozástudós szerint naponta csak fél csésze bab tarthatja jó állapotban a szívet. Az oldható rost az, ami a babot jó étellé teszi a szívünknek - mondja Kantor. A rost kötődik a koleszterinhez és megakadályozza annak felszívódását a gyomorban, anélkül, hogy egészségtelen mennyiségben felhalmozódna.
dió
A dió az omega-3 telítetlen zsírok és antioxidánsok révén gyorsítja a szívműködést. A mérsékelt napi diófogyasztás jótékony hatást gyakorolt az érműködésre a cukorbetegek körében, és véd a szívbetegségekkel szemben is.
lazac
Ha lazacot szolgál fel főételként, akkor a szíve és az érrendszere csúcsformában marad. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres, legalább hetente egyszeri fogyasztás 30% -kal alacsonyabb kockázattal jár a hosszú távú szívbetegségek kialakulásában.