8 étel, amely megszabadul a hasi zsírtól
Ha problémái vannak a hasi zsírral, és úgy tűnik, hogy semmilyen étrend nem tér ki, tudassa meg Mehmet Oz híres orvostól, melyek azok az ételek, amelyek átformálják a derekát!
1. étcsokoládé
Jó egyszeresen telítetlen zsírokkal rendelkezik, amelyeknek feladata a has ellapítása. Az étcsokoládé stimulálja az anyagcserét és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tej vagy a különböző krémek. A jó zsírok telítetlen zsírok (többszörösen és egyszeresen telítetlenek). Főleg növényi olajokban, zsíros halakban, diófélékben, avokádóban és olajos magvakban találhatók.
2. Mogyoróvaj
A feldolgozatlan természetes mogyoróvaj jó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek ugyanolyan szerepet töltenek be, mint az étcsokoládé, vagyis a has elsimítása.
3. Ügyvéd
Jó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek nyugtató szerepet töltenek be a test számára, és segítenek a has ellapításában. A Cukorbetegség gondozásában megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen étkeznek avokádóval, csökkent derékkörfogatot találtak a másik kategóriához képest, amely ugyanolyan kalóriatartalmú étrendet alkalmazott, de nem tartalmaz telítetlen zsírokat. A fél avokádó 10 gramm egészséges zsírt hoz be, és megakadályozza a derék körüli zsírlerakódást.
4. Tökmag
Jó egyszeresen telítetlen zsírokat, magnéziumot, vasat tartalmaznak, és salátákba vagy különféle halételekhez is hozzáadhatók. Lásd ITT Dr. Oz ajánlott receptjét!
5. Mandula
Dr. Oz harapnivalókhoz ajánlja őket, mert jó egyszeresen telítetlen zsírokban gazdagok és nagyon töltelenek.
6. Olajbogyó
Gazdagok jó zsírokban, amelyek segítenek a fogyás folyamatában, csökkentik a "rossz" koleszterint és szabályozzák a vércukorszintet.
7. Joghurt
Jó baktériumokat tartalmaz, amelyek szabályozzák az emésztést és megakadályozzák a puffadást.
8. Napraforgóolaj, hidegen sajtolva
Jó zsírokban gazdag, segít a lapos has kialakulásában és megakadályozza az artériákban az atheroma plakkok képződését. Dr. Oz hidegen sajtolt napraforgóolajat ajánl nagyon magas E-vitamin-tartalma miatt is.
Dr. Oz által tiltott ételek, mert elősegítik a hasi zsírlerakódást:
1. Sajt
Telített zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik a gyulladást, így azok az emberek, akik hozzászoktak a sok zsíros sajt fogyasztásához, hízni fognak, különösen a hasi területen.
2. Margarin
Zsírokat tartalmaz, amelyeket hidrogénezéssel nyernek, ami elősegíti a "rossz" koleszterinszint és a zsírlerakódás növekedését. A transzzsírok egészségre gyakorolt negatív hatásának elkerülése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy azok ne haladja meg az 1-2% -ot a termékekben. Az Obesity folyóiratban egy majmokon végzett kísérlet során azt találták, hogy a transz (rossz) zsírok mérete 30% -kal növekszik egy olyan étrendhez képest, amely több egészséges telítetlen zsírt tartalmaz.
3. Vörösbor
Ha cukor van benne, serkenti az étvágyat és hízik. (Fotó: iStockphoto)