8 étel, amelyet fogyaszthat a kívánt mennyiségben, súlygyarapodás nélkül - Gustarte
A harapnivalók elengedhetetlenek, különösen akkor, ha diétát kell tartani. Tehát töltse fel hűtőszekrényét egészséges ételekkel, amelyeket bármikor élvezhet és főzhet.
Ezen összetevők közül sok egyszerű receptet tartalmaz, amelyeket bármikor elkészíthet.
Az ebéd elegáns kezdete egy egyszerű saláta rukkolával és olívaolajjal, egy kevés reszelt parmezán sajttal a tetején és egy csipet tengeri sóval. 40-50 g rukkola körülbelül 10 kalóriát jelent.
Hozzáadhatja őket a reggeli joghurtjához, vagy kipróbálhat egy vegán stílusú fagylaltot fagyasztott áfonyával, banánnal és egy kis citromlével.
A zeller 95% -ban víz. Próbálja ki a zellerszárakat hummussal.
A zöld szójabab tökéletesen illeszkedik salátákba, tésztákba és még a természetes gyümölcslevekbe is. Próbálja ki a párolt edamame-ot egy kis sóval, és finom falatot kap.
Tojásfehérje
A tojásfehérje 17 kalóriát tartalmaz. Kombinálhatja spenóttal, koktélparadicsommal és egy kis fetával az ízletes omletthez.
narancs
Fontos C-vitamin forrás.
Portobello gomba (érett barna gomba)
A vegetáriánus hamburger tökéletes összetevői. Spenóttal, fokhagymával és egy kis krémsajttal töltött portobello gomba is tökéletes ebéd vagy vacsora lehet.
Édesburgonya
Ezek a világ legegészségesebb és leginkább ajánlott ételei - jegyzi meg az Insider.