Hány kalóriája van egy almának
Az alma világszerte az egyik legnépszerűbb gyümölcsfajta. Nincs ez másként Németországban sem, mivel az alma ebben az országban is rendkívül ízletes és egészséges. De mennyire egészséges az alma valójában és hány kalória van benne? Ebben a cikkben a kérdések végére fogunk térni.
Érdekes tények az almáról
Mint sok gyümölcsfajta, az alma is a rózsafélék családjába tartozik. Az almát helyesen nevezik termesztett almának, mert a gyümölcsök, ahogyan ma ismerjük és szeretjük őket, egy termesztett forma, amelyet különböző vad almafajok keresztezésével hoztak létre. Bár a tudósok nincsenek teljesen egyetértésben, feltételezzük, hogy a magtermésű növény eredetileg Ázsiából származott, és valószínűleg kereskedelmi utakon jutott el Európába.
Világszerte több mint 20 000 különféle almafajta létezik, amelyekből napjainkban körülbelül 1500 található Németországban. Közülük azonban nagyon kevés vásárolható meg a szupermarketben. A választék többnyire a népszerű fajtákra korlátozódik, mint például a "Granny Smith", "Golden Delicious", "Jonagold", "Royal Gala", "Elstar", "Pink Lady", "Cox Orange" vagy "Boskop".
Az almáknak mindig is volt egészségfejlesztő hírnevük. Például van egy jól ismert angol közmondás: "Egy alma naponta távol tartja az orvost.", Amely németül úgy fordítódik, hogy valami "Egy alma naponta távol tartja az orvost". Megállapíthatja, hogy ebben a mondásban lehet valami, ha megnézi a gyümölcs tápanyag- és kalóriatartalmát.
Hány kalóriája van egy almának?
A kérdés megválaszolásában különféle tényezők játszanak szerepet. Az első dolog számít, hogy milyen alma. Van friss alma, szárított alma vagy akár a sült alma. Emellett természetesen fontos az alma mérete is.
Az alábbi táblázat az egyes almatípusok 100 g-os kalóriatartalmát mutatja:
| friss alma | 54 kcal |
| szárított alma | 243 kcal |
| Sült alma (az elkészítéstől függően) | kb. 160 kcal |
Mivel egy kereskedelmi célú, friss (közepes méretű) alma súlya körülbelül 150 g, az alma körülbelül 81 kcal.
Az alma tápértéke
Az alma körülbelül 80-85% vízből áll. A többit elsősorban a szénhidrátok alkotják, amint az a következő táblázatból kiderül:
| Szénhidrát, ebből cukor) | 13,8 g (12,3 g) |
| Rost | 2,4 g |
| fehérje | 0,3 g |
| zsír | 0,2 g |
Az alma vitamin- és ásványianyag-tartalma
Az alma vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, mivel az alábbi táblázat a "Pink Lady" fajtán alapul:
Vitaminok
| C vitamin | 12 mg | 100 mg |
| E-vitamin | 0,5 mg | 10-15 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg | 1,6-2,1 mg |
| B1-vitamin | 0,04 mg | 1,3-1,8 mg |
| B2-vitamin | 0,03 mg | 1,8-2,0 mg |
| A-vitamin | 0,01 mg | 0,8-1,0 mg |
Ásványok
| kálium | 119 mg | 2000 mg |
| foszfor | 11 mg | 800-1300 mg |
| Kalcium | 5,3 mg | 800-1000 mg |
| magnézium | 5 mg | 350 mg |
| klorid | 2,2 mg | 830 mg |
| Vas | 0,2 mg | 10-15 mg |
| cink- | 0,1 mg | 15 mg |
| réz | 0,1 mg | 1 - 1,5 mg |
Az alma egészséges és alkalmas a fogyásra?
Amint az a fenti táblázatokból kiderül, az alma sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ezért hozzájárulhat e létfontosságú anyagok megfelelő ellátásához.
A magas víztartalom és a bennük lévő nagy mennyiségű rost miatt az alma emésztésre is nagyon jó.
Fogyáshoz az alma is elég alkalmas a menü kiegészítésére. Még az alma sem tartalmaz sok kedvezőtlen fruktózt, de a magas víztartalom és rost miatt az alma kalóriatartalmához képest jobban kitölti a gyomrot, és így jobban feltölti Önt, mint az oldalsó apró falatok, amelyek végül ugyanannyit (vagy néha több).
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra az értékeléshez!
Átlagos értékelés 0/5. Értékelések száma: 0
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.