8 ételmítosz, amelyeket gyorsan el kell felejteni
Szerinted az almalé egészségesebb, mint a kóla, a sushi pedig tökéletes a diétához? Akkor feltétlenül olvass tovább, és hagyd, hogy jobban tanítsd magad
Mindenki szereti a sushit
Azok az emberek, akik egészségesen szeretnének enni és fogyni, gyakran megpróbálnak megfelelő alternatívákat találni bizonyos, alacsony cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú ételek számára. Amit a legtöbben nem tudnak: az alternatívák nem mindig egészségesebbek, mint az eredeti.
Ételszabályok, amelyekben nem szabad hinni:
1. Az almalé a kóla alacsony kalóriatartalmú alternatívája
A magas fruktóztartalom miatt egy pohár almalé (250 ml) 115 kalóriával több kalóriát tartalmaz, mint egy pohár kóla (95 kalória). Ha fontos az egészséges étrend számodra, akkor igyál több vizet és cukrozatlan teát, és kerüld a gyümölcsleveket és az üdítőket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. A friss zöldségek egészségesebbek, mint a főttek
Aki azt gondolja, hogy csak a friss zöldségek egészségesek, az téved. Például a főtt sárgarépa több karotinoidot tartalmaz, mint a friss sárgarépa. A párolt paradicsomban is magasabb a likopin arány, mint a friss paradicsomban.
3. A sushi alkalmas diéta alatt
A sushi tökéletes alternatívának tűnik a sok "nehéz" étel mellett. Azonban egy adag lazac tekercs 60 gramm szénhidráttal 23 grammal többet tartalmaz, mint egy hamburger, bár összességében több kalóriát tartalmaz. Ha fogyni szeretne, a sushi nem életképes alternatíva. Egyébként: Ezekkel a "lusta" trükkökkel 100 kalóriát éget el az oldalán.
4. A méz alacsony kalóriatartalmú cukorhelyettesítő
Akár teában, akár joghurtban - a legtöbb ember úgy véli, hogy a méz figurabarátabb, mint a cukor. Valójában egy teáskanál méz 25 kalóriával több kalóriát tartalmaz, mint egy teáskanál cukor 16 kalóriát.
5. A szárított gyümölcs tökéletes snack az étkezések között
Szárítva a gyümölcs elveszíti a vitaminok és antioxidánsok akár 80 százalékát is, ami viszont azt jelenti, hogy inkább friss gyümölcsöt kell használnia.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. A pattogatott kukorica egészségtelen
Ez különösen jó hír: A popcorn egészséges. Az egyik adag óriási 300 mg antioxidánst tartalmaz, míg az alma csak 160 mg-ot tartalmaz. Ezenkívül a pattogatott kukorica sok rostot tartalmaz. Természetesen a sózott pattogatott kukorica jobb, mint az édesített pattogatott kukorica.
Mit tehet a méz valójában?
7. A sajt gátolja az étrendet
A népszerű diétamítosz szerint a sajtot teljes mértékben kerülni kell, mert magas a zsír- és kalóriatartalma. Sokan azonban nem tudják, hogy 100 gramm sajt csaknem 750 mg kalciumot tartalmaz, ezért nagyon egészséges. Ezenkívül a sajtban található linolsav megakadályozza a zsír felhalmozódását, és így még a fogyásban is segít.
8. Az alacsony zsírtartalmú termékek egészségesebbek
Gyakori tévedés, hogy az alacsony zsírtartalmú termékek jobb választás az egészséges étrendben. De mivel a zsír adja az étel ízét, az alacsony zsírtartalmú ételek többféle ízfokozót igényelnek, amelyek valójában gyakran több kalóriát tartalmaznak. Valamennyi tejtermék tartalmaz zsírban oldódó vitaminokat is, ami viszont a zsírmentes tejtermékeket jelenti: se zsír, se vitamin.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Figyelem: Ezzel a zsírégető itallal egyik napról a másikra fogyhat.