8 finom recept és kombináció quinoával

finom
Az oldal kezdetétől szerettem volna írni a quinoáról, mert rájöttem, hogy ez egy szuperétel, és mivel teljes figyelmet érdemel, függetlenül attól, hogy klasszikus kiegyensúlyozott étrendet tartunk-e, vagy vegetáriánus/vegán étrendet követünk-e. Tehát először olvassa el a quinoa fogyasztásának előnyeit, hogy meggyőzze magát arról, hogy a következő ételkombinációkat valóban érdemes kipróbálni. és ez nemcsak ennek az álcereálisnak a szenzációs táplálkozási profilja.

Fehérjében, rostban és káliumban gazdag, rengeteg oka van annak, miért érdemes enni a quinoát. Személy szerint nagyon szeretem és egyszerű, megpróbáltam curryvel fűszerezni, és tetszett, így eddig nem gondoltam sokkal különlegesebb kombinációkra. Sok ember számára azt gondolom, hogy egy bizonyos étel és egy bizonyos íz unalmának problémája is beavatkozik, ezért javaslatot teszek nektek egyszerű quinoa recept modellek vagy inkább néhány ötlet arról hogyan lehet kombinálni a quinoát más ételekkel hogy finom ételt vagy akár édes harapnivalót fogyasszon.

Természetesen figyelembe vesszük e javasolt feltétek és ételek kalóriáit is, és minden ilyen próbálkozásba minden bizonnyal beleszeretünk. Az amerikai csészeméréses módszert fogjuk használni, és egy "csészében" 185 gramm főtt quinoa van.

Ízletes quinoa receptek:

  • Olasz "tészta" keverék: 185 g főtt quinoa (222 kalória) + 55 g paradicsomszósz + 100 gramm főtt gomba (28 kalória) + 80 g főtt sárgarépa (27 kalória) = 292 kalória
  • Görög saláta keverék: 185 g főtt quinoa (222 kalória) + 12 articsóka szív (90 kalória) + 50 g uborka szelet (8 kalória) + egy evőkanál balzsamecet (10 kalória) = 300 kalória
  • Perec keverék: 140 g főtt quinoa (167 kalória) + 120 g füstölt lazac (133 kalória) + 60 g alacsony zsírtartalmú görög joghurt (33 kalória) + 2 teáskanál mák (29 kalória) = 362 kalória
  • Mexikói keverék: 140 g főtt quinoa (167 kalória) + 60 g főtt fekete bab (79 kalória) + 1/2 avokádó (114 kalória) + 2 evőkanál pico de gallo (10 kalória) = 370 kalória

Kakascsőr recept: 4 apróra vágott paradicsom, 1 apró lilahagyma, apróra vágva, 1 evőkanál csípős paprika a tégelyből, lecsepegtetve és apróra vágva, 2 gerezd fokhagyma, zúzva, 1 kis csokor koriander, durvára vágva, lime juice