8 fontos táplálék az egészséges szív érdekében - lépés az egészséghez
A kiegyensúlyozott étrend nem csak az alak megőrzését jelenti. Ez természetesen az egyik nyilvánvaló előny, de az a fontos, hogy vigyázzunk egészségünkre és szívünkre. .
Ezért megfelelő étrendet javasolunk a szervek megfelelő működésének serkentésére .
Ez a cikk különösen azoknak az élelmiszereknek szól, amelyek tulajdonságaiknak köszönhetően ideálisak az egészséges szív fenntartására. .
1. Dió az egészséges szívért
Magas omega-3 zsírsavszintjének köszönhetően a dió szívvédő szerepet játszik .
Gazdag ásványi anyagokban, például cinkben, rézben, káliumban, magnéziumban, foszforban és B csoport vitaminokban.
A jó adag omega-3 kitűnő gyulladáscsökkentő, antiaritmiás és antitrombotikus .
Ugyancsak gazdag argininben, aminosavban, amely segít ellazítani az ereket és csökkenti a magas vérnyomást. Tápláló telített zsírjai segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és növelni a jót .
Javasoljuk, hogy ezt a diót hetente legalább 3-szor fogyassza, legfeljebb 30 g-ot. Jobb elkerülni a felesleges fogyasztást, mert magas a kalóriaszáma .
2. Bab a szív egészségére
Folsavval látják el a testet, egy vitamint, amely segít csökkenteni a vér homocisztein szintjét (aminosav, amely befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását).
A hüvelyesek általában csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Kiváló fehérje- és rostforrás, amely segít csökkenteni a koleszterin- és trigliceridszintet.
A babban sok a D-vitamin, a vas, a kálium, a magnézium és a kalcium, ami megfelelő ételt jelent a kiegyensúlyozott étrendben.
3. Alma az egészséges szívért
Az alma az egészséges szív számára ajánlott gyümölcs. Rostokban, A- és C-vitaminban, flavonoidokban és kalciumban gazdag. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.
Napi fogyasztása csökkenti a rossz koleszterinszintet, köszönhetően a magas pektintartalmának (kedvez a koleszterin anyagcserének).