8 Gyakorlatok a nyaki osteochondrosis megelőzésére vagy javítására! A Zöld Doboz

javítására

8 Gyakorlatok, amelyek segítenek megelőzni vagy javítani a nyaki osteochondrosisokat!

  • A bejegyzés szerzője:Cutiuta Verde
  • Publikálva: 2020. május 28
  • Post kategória:Immunitás
  • Olvasási idő: 2 perc olvasás

Így lehet megszabadulni a hát- és gerincfájdalomtól:

A nyaki osteochondrosis egy meglehetősen veszélyes gerincbetegség, amelyet hátfájás, gyakori migrén, szédülés, homályos látás, hallásromlás és egyensúlyvesztés jellemez. Szerencsére ezek a tünetek egy sor egyszerű és élvezetes gyakorlattal megelőzhetők. Azok a gyakorlatok, amelyek a betegségek megelőzése mellett, egészségük épségben tartása mellett javítják a memóriát, a koncentrációt, a munkaképességet és az izmok ellazulását.

1. Feladat
Engedje le az állát a nyakához, és óvatosan fordítsa fejét ötször balra, majd ötször jobbra.

2. gyakorlat
Kissé emelje fel az állát, és fordítsa újra kissé a fejét ötször balra, majd ötször jobbra.

3. gyakorlat
Hajlítsa a fejét jobbra, és megpróbálja a fülével megérinteni a vállát. Végezze el a mozgást ötször. Ismételje meg a bal oldalon.

4. gyakorlat
Az állát egyenesen tartva nyomja a kezét a tarkójához. 3 másodpercig nyomja meg háromszor a tenyerét.

5. gyakorlat
Nyomja a homlokát a tenyerébe, húzza meg a nyaki izmokat. Ismételje meg a mozgást háromszor 7 másodpercig.

6. gyakorlat
Meghúzva a nyaki izmokat, nyomja meg a jobb halánt a jobb tenyérben (háromszor 7 másodpercig). Ismételje meg a mozgást a bal oldalon is.

7. gyakorlat
Tartsa a fejét egyenesen. Megfeszítve a nyaki izmait, próbálja az állát a lehető legközelebb hozni a mellkasához. Ezután fordítsa hátra a fejét, és emelje fel az állát a lehető legmagasabban.

8. gyakorlat
Húzza össze tenyerét keresztbe tett ujjaival keresztbe tett ujjaival. Nyomja állát tenyerébe háromszor, 7 másodpercig.
A gyakorlatok során lélegezzen simán és nyugodtan, anélkül, hogy túlterhelné testét. Ha fájdalmat érez - halassza el a testmozgást vagy csökkentse a feszültséget.