8 gyors és egyszerű fehérjében gazdag étel recept
A nap jó étrendje: Tanulja meg a fogyás programját
Amit akarsz fogyás vagy egyszerűen hogy jó egészsége legyen, a magas fehérjetartalmú ételek abból állnak legjobb választás. Finom, tartalmas és nagyon tápláló, fehérjében gazdag ételek a leginkább ajánlottak. Sőt, a fehérjében gazdag étkezés előnyben részesítésével biztos benne ne legyen sokáig éhes. De szükség van rá válassza ki ehhez a megfelelő fehérjéket. itt van egy 8 fehérjében gazdag, egészséges és gyors étkezés választéka csinálni !
- 1 Marhahúzó
- 2 Ropogós quinoa és mogyoróvaj harapás
- 3 ropogós étcsokoládé, kókusz, szezám és kesudió
- 4 csokoládé turmix
- 5 áfonya és lenmag perces muffin
- 6 grillezett csirkemell filé paprikával
- 7 svájci steak alacsony főzés
- 8 fehér babsaláta szalonnával
Marhás rántás
A marhahús rángatózó szárított és sózott marhahús, nagyon gazdag fehérjében. Ez egy nagyszerű snack, különösen, ha otthon készíti! De hogyan lehet ezt a nyersfehérjét megszerezni ?
Hozzávalók
- 1 vékony darab steak
- 120 ml szójaszósz
- 1 teáskanál folyékony füstízesítő
- 2 teáskanál fokhagyma por
- 1 teáskanál chili pehely
- 2 evőkanál finomítatlan barna cukor
Készítmény
- Az összes hozzávalót összekeverjük és 24 órán át pácoljuk
- Addig tekerjük, amíg a hús száraz nem lesz
- Szárítsuk 24-36 órán át
- Szolgál
Ropogós quinoa és mogyoróvaj kapás
Önmagában a név miatt a víz szédül ... Töltsön fel fehérjét ezekkel a zamatos harapásokkal. Ezen kívül nincs szükség főzésre !
Hozzávalók
- 250 gramm quinoa
- 75 ml mogyoróvaj
- 75 ml kókuszvaj
- 2 teáskanál kókuszolaj
- Másfél teáskanál juharszirup
- 1 teáskanál vanília kivonat
Készítmény
- Ami a pattogatott kukoricákat illeti, fújd le a quinoát egy serpenyőben, és tedd félre
- Keverje össze egy serpenyőben a vajakat, a kókuszolajat, a juharszirupot és a vanília kivonatot alacsony hőfokon
- Keverni mindent
- Töltsön meg egy muffintartót dobozokkal, töltsön bele két kanál keveréket, és simítsa el a készítményt
- Helyezze a formát a fagyasztóba 1 órára
- Élvezze utána
Ropogós étcsokoládé, kókusz, szezám és kesudió
Ki gondolta volna, hogy ott lesz a csokoládé? De ne feledje, hogy a csokoládé nagyon jó neked, ha sötét és 70% felett van. Kombinálva a recept többi összetevőjével, fehérjében gazdag és finom rudakat kap. !
Hozzávalók
- 500 gramm kesudió
- 30 gramm cukrozatlan kókusz pehely
- 6 evőkanál szezámmag
- 3 evőkanál lenmagot
- 3 evőkanál kendermag
- 30 gramm főtt quinoa
- 1/4 teáskanál fahéj
- 100 ml juharszirup vagy méz
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 175 gramm étcsokoládé = Csokoládé turmix