8 gyümölcs, amely kevés cukrot tartalmaz Diabetes-AZ
Anca Rusen | Rovat: A cukorbetegség táplálkozása 2018. november 20
Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és ismeretleneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.
A gyümölcsben gazdag étrend számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. Sőt, a szakértők azt állítják, hogy csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. De a gyümölcsök természetes szénhidrátokat és cukrokat is tartalmaznak, így nem mindegyik fogyasztható tetszés szerint. Elkészítettük a 8 alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs listáját, amelyet naponta elfogyaszthat.
A szakemberek azt is állítják, hogy amikor gyümölcsökből vett szénhidrátokat fogyaszt, akkor nem lehet összehasonlítani azokat azokkal, amelyeket a szervezet egészségtelen ételek fogyasztása esetén kap. Más szavakkal, a gyümölcsökben és zöldségekben lévő szénhidrátok egészségesebbek, mint a fehér kenyér, az édes gabonafélék vagy a chipsek. A magyarázat nagyon egyszerű. A fehér kenyér csak üres kalóriákat ad, ehelyett a gyümölcsök vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek rostot adnak a testnek. A szakemberek azt is mondják, hogy a rost biztosítja a jóllakottságot, megakadályozza az aranyér kialakulását és segíti a koleszterinszint csökkentését.
Íme néhány alacsony cukortartalmú gyümölcs:
Alma, ananász, ribizli és körte. Például 10 grammot tartalmaznak 100 g gyümölcsönként, és rendkívül egészségesek a szervezet számára.
Narancs - 9 gramm cukor/100 gramm gyümölcs. Sőt, bár tartalmaz cukrot, egy átlagos gyümölcs 3 gramm rostot tartalmaz.
Görögdinnye - 8 gramm cukor/100 gramm gyümölcs. Ez a gyümölcs nagyon egészséges, gazdag káliumban, A-vitaminban és C-vitaminban.
Görögdinnye - 6 gramm cukor/100 gramm gyümölcs. Sok vizet tartalmaz és alacsony a kalóriatartalma.
Málna - 4 gramm cukor/100 gramm gyümölcs. Annyi málna előnye van, hogy mindig a házban kell tartanunk, még a fagyasztóban is. A málna jó rostforrás, amely segíti az emésztés és a vércukorszint szabályozását.