Könyvtári terápia étkezési rendellenességek esetén; biblioterápia
A Mananc-inteligent.ro blognak adott interjúban a könyvtári terápiáról beszéltem, és annak technikáiról, hogyan lehet étkezési rendellenességekben használni.
Íme néhány ötlet az interjúból:
Először is, mi a könyvtári terápia?
Az első dolog, amire az emberek gondolnak, amikor a könyvtári terápiát a könyvajánlásokra gondolják. De mi a különbség egy könyv elolvasása és egy pszichológus-könyvtáros ajánlása között? Nos, a barátod könyveket ajánl neked, figyelembe véve a preferenciáit, azt, ami tetszett neki, és feltételezi, hogy neked is tetszeni fog. Ehelyett a könyvtáros először bemutatja az olvasó profilját - személyiségjegyek, szakmai érdeklődési körök, személyes hobbik, őshonos és megszerzett készségek, ismeretek bizonyos területeken, és ami a legfontosabb, megkérdezi, milyen problémákkal találkozik az élet különböző területein és hogyan próbálja megoldani őket. Ezután az olvasóval együtt a könyvtáros meghatározza, hogy mely kérdések vagy aggodalmak vannak abban az időben elsőbbségben, és megpróbálja ajánlani azokat a szépirodalmi és nem szépirodalmi könyveket, amelyek "megfelelőek" az olvasó számára. Ezenkívül a könyvtáros különféle könyvtári technikákat is alkalmazhat (ideértve az írás módszereit, az olvasás megszervezésének módszereit, az olvasott kötetek tárgyának megválasztásának módszereit, az olvasás más művészeti tevékenységekhez való társításának módszereit - például rajz, zene vagy szobrászat). ).
Mit jelent számodra az az egyszerű gesztus, hogy egy kényelmes fotelben ülsz és könyvet olvasol?
Szünet a napi ritmusban, amely általában túl mozgalmas és túl gyors. Egy pillanat a nyugalom és az elme és a test akkumulátorainak feltöltése. Alapvetően ez elősegíti a könyvtári terápiát - az az elképzelés, hogy minden elolvasott könyvnek több energiájára van szüksége ahhoz, hogy gyönyörűen éljen, élvezhesse, amit csinál, több ezer szemüveg adjon Önnek, amelyen keresztül megnézheti a valóságot ettől teljes mértékben élni fogsz. A probléma az, hogy ebben az időszakban, amelyben élünk, milliónyi címmel bombáznak bennünket, és nem tudjuk, hogyan válasszuk ki azt, amire szükségünk van. Hangosan olvasunk, különösebb cél nélkül, vagy csak azért, hogy lazítsunk és ennyi. Nem kapunk minden hasznot az olvasásból, mert nem azt olvassuk, amire szükségünk van. Felszíni, hamis kritériumok vezérelnek minket, amelyek másoké, és nem bízunk magunkban abban, hogy a kiválasztást személyes szempontok szerint végezzük. Nem könnyű, igaz. De nem lehetetlen.
Mint minden probléma, ez is megoldható olvasás és írás útján. A probléma súlyosságától függően azonban szükség lehet más típusú terápiákkal a könyvtári terápiás technikák támogatására. Az olvasási és írási tevékenységek programja kialakításra kerül, adott esetben más tevékenységekkel kombinálva, a személyiség, az érdeklődési kör, a képességek felmérése és a könyvtár célkitűzéseinek egyértelmű meghatározása után, minden esetben.
Vegyünk egy konkrét példát. Egy 22 éves nő súlya nagyobb, mint amennyit az egészségére ajánlott volna. Tehát döntsön úgy, hogy elveszíti a felesleges fontokat. Nincs egészségügyi problémája, ezért nagyobb figyelmet kell fordítani azokra az ételekre, amelyekről ismert, hogy hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz és a testmozgáshoz (akár hegyi túrázás, fitnesz előfizetés, akár testgyakorlási CD vásárlása otthon készítsd el őket).
Mindezek mellett hasznos lenne elolvasni néhány könyvet, hogy „megismerhessünk” más fiatal nőket, akik szembesültek ezzel a problémával, de nem csak olyan könyveket, amelyek megnyitják a szemüket a felmerülő negatív következmények előtt. az idő múlásával a normál vagy a könyvekkel szembeni súlygyarapodás eredményeként, amelyek lehetővé teszik számára, hogy elmélkedjen a testkép fontosságáról vagy az önértékelés szerepéről az életünkben. Ezenkívül az olvasás számos terápiás módszerrel kísérhető írásban, szenvedélyétől függően kombinálva rajzolással stb. Például:
- Vezessen egy olvasási naplót, amelyben megírhatja, hogy az olvasott könyvek szereplői milyen megoldásokat találtak az egészségügyi problémák megoldására.
- Rajzolni az általa olvasott könyvek szereplőit.
Itt van egy lehetséges olvasási lista (5 szépirodalmi és 5 nem szépirodalmi könyv)
- Éhség életrajza, írta Amelie Nothomb
- Az ehető nő, Margaret Atwood
- A tévében élek, Chloe Delaume
- A sündisznó eleganciája, szerző: Muriel Barbery
- A lány találkozik Ali Smith fiúval
- A lét művészete, Erich Fromm
- A lényeg művészete, szerző: Dominique Loreau
- A gyilkos éhség, Gianna Schelotto
- Amikor az étel átveszi a szeretet helyét, Geneen Roth
- Az öröm iránytűje, írta David J. Linden
Hogyan változtathatja meg egy könyv az étellel való kapcsolatunkat?
Először is azzal, hogy magunkhoz viszonyítjuk, amitől félünk, mit nem szeretünk, azzal, hogy mi szeretnénk lenni és cselekedni, de nem sikerül, azzal, amit elkerülünk. Másodszor, ez a viszony önmagunkhoz, a saját magunkról és a világról alkotott képünkhöz, arról, hogy kik vagyunk, és mire van szükségünk és vágyunk, tovább vezet bennünket arra, hogy gondolkodjunk azon, hogyan cselekedjünk céljaink elérése érdekében. A könyvek arra késztetnek minket, hogy megváltoztassuk azt a perspektívát, amellyel magunkat látjuk, hogy szellemileg szembesüljünk a cselekvés alternatíváival és együtt érezzünk a hasonló problémákkal küzdő karakterekkel. A könyvek arra késztetnek bennünket, hogy a probléma minden aspektusában gondolkodjanak, lehetőséget adnak bizonyos érzelmi és kognitív tapasztalatok mentális átélésére, és viselkedési mintákat adnak elemzésre - ez jó lenne nekünk, hasznos lenne valamihez, reális lenne alkalmazzuk az életünkben? És talán anélkül is, hogy észrevennénk, találunk magunknak olyan megoldásokat, amelyek nem szerepelnek a könyvekben, de amelyeket nem fedeznénk fel, ha nem olvasnánk.