Elhízás és savanyítás - sav-bázis útmutató
A túlsúly és az elhízás egyre nagyobb problémát jelent Németországban. Egyre több embert tartanak túlsúlyosnak vagy akár elhízottnak (elhízottnak) ebben az országban, de globálisan is. Németországban az összes férfi körülbelül 67,1 százalékának és a nők 53-nak a testtömeg-indexe meghaladja a 25-öt, és túl sok a súlya. Számos előítélet, különösen a karcsú emberek ellenére a túlsúly nem mindig az ő hibájuk. A betegségek hatással lehetnek súlyunkra vagy arra is, hogy milyen könnyen fogyunk. Ennek oka lehet a szervezet túlzott savasodása, ami megnehezíti a zsírvesztést. A sav-bázis egyensúly megbomlása például elhízáshoz vezethet, vagy megnehezítheti a fogyást.
Diagnózis: túlsúlyos
Az orvosok túlsúlyról beszélnek, amikor a testtömeg-index (BMI) meghaladja egy bizonyos tényezőt. A BMI kiszámítása a következőképpen történik:
Testtömeg kg/(magasság m) ²
A 18,5 alatti BMI alulsúlyosnak tekinthető, 18,5 és 24,9 között, mivel a normál testsúly és a túlsúly 25 évesen kezdődik. De orvosa nem csak a BMI-n alapul, hanem figyelembe veszi a zsíreloszlás mintázatát és a derék méretét (az úgynevezett csípő és derék arányt is). Például a hasi zsírt különösen veszélyesnek tartják az egészségre. A „túlsúly” diagnózisának felállítása után azonban sürgős ajánlás van a karcsúsításra. De néha a sok erőfeszítés ellenére egyszerűen nem működik. A zsírelosztási rendellenességek, például a lipedema vagy az anyagcsere-betegségek is hibásak lehetnek.
A túlsavasság hatása a súlyra
Időközben számos tanulmány rámutatott a szervezet többnyire étrenddel összefüggő savanyításának lehetséges negatív következményeire. Azt is gyanítják, hogy elősegíti az elhízást vagy megnehezíti a fogyást. De hogyan befolyásolja a túlsavasság súlyunkat?
A túlsavasodás lelassítja az anyagcserét, és ezáltal megnehezíti vagy akár meg is akadályozza a zsír és a szénhidrát lebontását. A lebontatlan szénhidrátok a test szövetében tárolódnak, és kialakulnak a szerelmi fogantyúk. Ezenkívül a túlsavasodás korlátozza a fontos létfontosságú anyagok felhasználását, ami étvágyhoz vezethet.
De ez még nem minden: azoknak, akik krónikusan savasak, gyakran problémákat okoz a fogyás. Ördögi kör! Ha például a testszövet savas, akkor az anyagcseréd már nem működik megfelelően. A túl savanyú test nem bontja le megfelelően a zsírt és a szénhidrátokat, hanem elraktározza azokat. A következmények közismertek: szalonnasütés és cellulitisz terjed.
Menj ki az ördögi körből
Tehát ha fogyni akar, úgyis meg kell változtatnia étrendjét. Ezért sok bázisképző ételt vegyen fel a menüjébe, és nagyon kíméljen a savanyítókkal. A legjobb a 80 és 20 arány, ezért tartsa egyensúlyban a sav-bázis egyensúlyt, vagy vigye vissza oda.
A túlsúly csökkenése és a túlsavasodás elleni küzdelem érdekében mozognia kell. Ez nem azt jelenti, hogy nulláról százra kell menni, és minden nap kocogni vagy súlyt emelni. Ésszerűbb, főleg ha nem aktív, beépíteni a sportot a mindennapokba: biciklivel járjon munkába, használja a lépcsőket és ne a felvonót, sétáljon az ebédszünetben. Ha túlsúlyos, akkor azt is lassan vegye be. A túlterhelésnek és a túlterhelésnek demotiváló hatása van, és egészségtelen lehet a szív és az ízületek számára. A kerékpározás, az úszás és a gyaloglás z. B. Ízületbarát sport. Csak próbálja ki, amit élvez!
A sav-bázis tanácsadó csapata!