8 hazugság, amit elmondasz magadnak, amikor fogyni szeretnél Diéta és fogyás, Honlap csúszka, Egészség
Nem engedhetem meg magamnak az egészséges ételeket
Az emberek a preferenciáik szerint költenek, igen. De ha valóban változtatni szeretnél valamit az alakodon, akkor a táplálkozással kell kezdened. Még akkor is, ha az egészséges és biotáplálék valamivel drágább, mint amit általában vásárolunk, a tápérték igazolja az anyagi értéket. Arról nem is beszélve, hogy ha teljes mértékben kihasználja a piacok kínálatát, és abbahagyja a vásárlást a sarki szupermarketből, a pénztárca nem lesz sokkal könnyebb. Könnyű húst és zöldséget vásárolhat, ha vannak kedvezmények és megfagy. Lehet ... sokan! Ha nagyon akarod, megteheted!
Nem szeretem az egészséges ételeket
Az emberek hajlamosak elutasítani az ételt anélkül, hogy megkóstolnák. Javasolt egy ételt tízszer kipróbálni, amíg el nem döntötte, hogy tetszik-e vagy sem. Ahhoz, hogy az ízlelőbimbói hozzászokjanak valami egészségeshez, próbáld meg - kezdetben - kombinálni valamivel, amit eszel. Fokozatosan növelje az "egészséges" mennyiségét, és rájön, hogy megszokta az ízét. Megszabadultál egy másik problémától!
A farmerem nem illik. Bementek a vízbe
Igen, vannak olyan anyagok, amelyek a vízbe kerülnek. De általában a ruhák nem hazudnak. Ha meg akarja győzni magát arról, hogy felhúzott néhány kilót, próbálja ki azt a ruhát, amely annyira szépen illik hozzád, vagy a tavalyi fürdőruhát. Kérdés nélkül megkapja a legőszintébb választ.
Ez valami genetikai
Igen, van kapcsolat a genetika és az elhízás között. De leggyakrabban az életmód veri a genetikát. Ha édesanyád túlsúlyos, és te is ugyanolyan vagy, ez nem azt jelenti, hogy tőle örököltél. Ez azt jelenti, hogy a családjában rossz étkezési szokások vannak.
A reggeli kihagyása = kevesebb kalória ma
Ha kihagyja az étkezéseket kevesebb kalória fogyasztása érdekében, az nem segít a fogyásban. Később sokkal éhesebb leszel, mint kellene, így jobban felépülsz, és hirtelen az elveszett tömeg.
Hiába teszek meg mindent, amit tehetek
Ez általában azt jelenti, hogy "mindent megteszek, amit hajlandó vagyok". Tehát meg kell kérdezned magadtól: "Van valami, amit megtehetnék, amit most nem akarok csinálni?" És tegyen valamit ellene. Ez egyszerű!
Jogom van alkalmi kulináris csemegéhez
Úgy gondolja, hogy ha egészségesen táplálkozott, és növelte vallásosságát, hétfőtől péntekig, hétvégén szabad a fejével kavarni. És ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy megrendeli kedvenc gyorsétterme felét, vagy hogy egy fánkkal teli zacskóval megy haza. Nem, ez egy extra szelet pizzát, egy második pohár bort jelent, amit diétázás közben nem szabad metszenie. Ez a sunyi száj könnyebben elvisz téged, mint gondolnád eredeti célodtól - a fogyásért. A legegyszerűbb, ha folyamatosan megírod, hogy mit eszel, így tisztán tudod, mikor csaltál meg, szégyellni fogod, és remélhetőleg nem fogod újra megtenni.
Jobban kövérnek nézek ki
Igen, létfontosságú, hogy jól érezd magad a bőrödben, elfogadd magad olyannak, amilyen vagy. De ha a testtömeg-indexed (BMI) azt mutatja, hogy túlsúlyos vagy elhízott, akkor tenned kell valamit: az egészséged forog kockán. Életed. A nőknél a 30-nál nagyobb vagy a 90 cm-nél magasabb, a férfiaknál pedig 102-nél magasabb magasságú BMI fenntartása egyértelműen jelzi a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és így tovább kialakulásának magasabb kockázatát. A testtömeg 10% -ának megszabadulása segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást. És még akkor is, ha nem fogy le, a sport és az egészséges táplálkozás drámai módon csökkenti a fent felsorolt betegségek kialakulásának kockázatát.