8 hét 3 hét alatt; vissza a jó érzésű alakhoz; lou_hillen
Szia szerelmem,
sokáig kellett várni erre a blogbejegyzésre és az étrendemről szóló információkra. De nem ok nélkül döntöttem erről, vagy nem akartalak kínzásra kényszeríteni. 🙂
Sokkal inkább szerettem volna előbb saját tapasztalatokat szerezni, átélni és végül valódi véleményt mondani róla.
De kezdjük az elejétől ...
Miért fogyókúrázott?
Az egyik vagy másik kérdés merül fel, mert nem voltam kövér. De kényelmetlenül éreztem magam. Sokat ettem a tél folyamán, és mindenekelőtt nagyon rosszul. Kaptam pattanásokat, sok vizet tároltam és napi 2-3 tábla csokoládé teljesen normális volt. Alig tudtam élvezni az ételeimet, ehelyett lenyeltem és megettem mindent, ami ott volt.
Imádok enni, de szeretnék élvezni és értékelni az ételeimet, és szeretnék valami jót tenni a testemért.
Tehát arra a következtetésre jutottam, hogy méregteleníteni szeretném a testemet, csökkenteni a testzsírt és újra normális kapcsolatot ápolni az étellel.
Melyik étrendet választotta és miért?
Ez a döntés eleinte nem volt olyan könnyű. Mivel nagyon sokáig elleneztem a diétákat, mert nagyon jó ösztönöm volt intuitív étkezéshez. Még mindig azt gondolom, hogy ez a legjobb, de előbb vissza kellett térnem.
Beszéltem egy barátommal a tervemről, és bemutatott egy diétát, amely kezdetben "egészségtelennek" tűnt számomra.
A 21 napos anyagcsere kezelés. Ezzel csak néhány kalóriát fogyaszt, se szénhidrátot, se zsírt - tehát valójában csak fehérjét és zöldséget.
Ez eleinte egyáltalán nem tetszett, mert mint tudod, SZERETEM a szénhidrátokat, és nem gondoltam, hogy nélkülük nélkülözhetem. Azonban egyre többet olvastam magam ebbe a gyógymódba, és végül megbarátkoztam a gondolattal, és rájöttem, hogy ez a kúra minden más, csak nem egészséges.
Mivel nagyon "megrongáltam" a testemet, észrevettem, megdagadtam, fájt a bőröm, úgy éreztem, mintha a testem "megmérgezett volna" ...
Tehát sok kutatás, tanácskozás és eltérés után úgy döntöttem, hogy elkezdem a kúrát.
Hogyan működik pontosan a kúra és hogyan készült fel rá?
A kúra fel van osztva 4 fázis.
A 1. szakasz de csak működik 2 nap hosszúak és az úgynevezett "rakodási napok". Itt annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, és újra igazán haraphatsz! Eleinte úgy gondolja, hogy „a legjobb napok”. „- de az első nap után tényleg csak el akartam kezdeni - mivel az elmúlt hónapok minden nap így néztek ki számomra. Szóval nagyon örültem, amikor végre elindult a 2. szakasz.
2. fázis az a legnehezebb szakasz! Itt fegyelemre van szükség. Ez megy 21 nap és csökkenti a kalóriát, de elfogyaszthatja a terv által megengedett ételeket.
Itt azonban nem igazán reggelizik, de reggel igyon meg egy bizonyos shake-et. Furcsa volt az első néhány nap, de most nagyon szeretem a reggeli rázkódást! Reggel eszel egy almát, ebédidőben, este pedig fehérjét és zöldséget.
E 21 nap után a Stabilizációs szakasz. Itt lassan megint növeli a kalóriát, hogy követni tudja 3 hét visszatért oda, ahová szeretnél menni. Az én esetemben ez körülbelül 2000 kalória lesz. A szénhidrátok és a zsírok itt ismét megengedettek. Azonban nem szabad túlzásba vinni, és a nehéz 21 nap után visszatölteni magát pizzába és társra. De mondhatom: Ön sem vágyik erre. Tényleg megtanulod újra értékelni az ételeket.
Ezen további 21 nap után egészséges étkezési szokásokat kellett alkalmaznia, és intuitív módon ennie.
Különféle kiegészítőket használok az egész tanfolyamra. Az első 2 szakaszban MSM tablettákat, Omega 3, Proanthenols és Globulis tablettákat szedtem. A 3. fázistól kezdve folytattam az Omega 3 kapszulák és az MSM tabletták szedését, mivel észrevettem, hogy nagyon jól csinálják. Napi turmixot is használok a „reggeli shake” -hez és a szokásos Hejwhey-m.
Az olyan kiegészítőket, mint a rudak, a fehérjés palacsinták és hasonlók, három hétig teljesen elkerülték.
Hogyan érezted magad a kúra alatt?
A kúra első napján természetesen még mindig nagyon jól teltem az előző napokhoz képest, így nagyon könnyen ment. A második és a harmadik napon azonban éhes voltam. Úgy éreztem, hogy a gyomrom mérhetetlenül tágult a tél folyamán. 5 kg zöldséget megettem és egyszerűen éhes voltam.
Körülbelül fél hét után a testem megszokta, és az éhség elmúlt. A második héten azonban hatalmas lazaságom volt, és le akartam lépni. De összeszedtem magam és továbbvittem. Meg akartam állni, mert tévesen azt hittem, hogy nem látok sikert, és bosszantott a főzés és a nem késztermékek használata.
- Azonban már nem voltam éhes, sóvárgás vagy hasonlók.
A második hét után elkezdődött: szuper jól éreztem magam! Fitt voltam, az egész tanfolyam alatt edzőterembe tudtam menni, és egyetlen testgyakorlat során sem vesztettem el erőmet, és mindenhol ugyanazokat a súlyokat tudtam kezelni, mint általában. Jobban aludtam, mert nem voltam annyira undorító és rendesen jó hangulatban voltam.
A méregtelenítés egyetlen hülye mellékhatása kezdetben az volt, hogy a bőröm partit rendezett, és a pattanások csak kihajtottak. De körülbelül 1,5 hét bulizás után az arcomon minden "szemét a testemben" elmúlt, és a bőröm ismét nagyon tiszta lett.
Milyen hátrányai voltak a gyógymódnak?
A kúra természetesen nem volt minden napsütés. Amint azt a fentiekben már leírtam, idegesítő volt számomra, hogy először minden nap főzök. De újra megszoktam, és nagyon örülök, hogy visszatértem távol az összes készterméktől jött. Nekem a legnehezebb valójában az volt Nincs fehérjeszelet. Egyszerűen imádom őket, és ez nagyon nehéz volt számomra!
Eleinte nem nagyon tetszett a reggeli turmix, de most még azon gondolkodom, hogy egész évben a reggelim mellé igyam, mert nagyon szuper egészséges, és csak a 3 hét után ízlik nekem.
A rendszer fő hátránya valójában a rugalmassága. Mindig muszáj volt Tervezz előre. Ha egész nap kint voltam, magammal kellett vennem az ételt, vagy estig otthon kellett megvárnom az étkezésemet. Szintén A három hét alatt nem volt étkezés, de ez nagyon jó volt a pénztárcánknak. 🙂 De azt kell mondanom: a kúra csak 3 hétig tart, és összeszedheti magát.
A kúrám azonban eleinte nagyszerű volt monoton, de amiért részben „az én hibám”, mert nem szeretek annyi mindent. A zöldség opciót azért választottam, mert soha nem tudtam minden nap enni húst. Ugyanakkor sajtot sem eszem, így maradt az alacsony zsírtartalmú kvark. De ez még lehetséges is volt, nagyon szeretek kvarkot enni. Egy bizonyos ponton a zöldségek sokkal többet lógtak ki a fülemből, de néhány tipp és trükk, valamint új típusú zöldségek segítségével itt is nagyon változhat.
Mennyire sikerült a gyógyulásod?
Azt kell mondanom, hogy az elején sokat nyögtem: "Ez egyik sem tesz jót, nem fogyok ..." Végül azonban nagyon jól és sokat fogytam a három hét alatt.
8 kg-mal csökkentem a súlyomat - bár ez elsőre őrülten hangzik, de éppen annyi vizet tároltam! Derékméretem 8, a lábam 2 cm-rel csökkent.
Tehát a kúra nagyon sikeres volt számomra, mert végre újra beilleszkedhetek a gyönyörű ruháimba, újra szeretek ilyen gyönyörűen öltözni - és már nem csak nadrágot viselni. Szeretek újra bevásárolni, újra fényképezni és újra tükörbe nézni. Megint nagyon boldog vagyok!
Ajánlaná másoknak a gyógymódot?
Igen, a legnagyobb bizalommal tudom igazán ajánlani. Bár ez a 3 hét a szélsőséges helyzet képviseli a test számára, és eleinte hihetetlenül szkeptikus voltam. Ezért titkoltam olyan sokáig, mert nem akartam "reklámozni" semmit, ami a végén teljesen őrült!
Tehát mindenkinek tudom ajánlani a gyógymódot, aki gyorsan változtasson valamit akar. Akik egy kis lyukba/mélybe estek és csak érzik kellemetlenül érzi magát. A kúra valójában több valódi súlyproblémákkal küzdőknek gondoltam, ezért kérdeztem magamtól, hogy “szabad/nem kellene”. De ha a pszichéd játszik együtt, tudod, hogy a szénhidrátok és a zsírok nem rosszak, szükséged van rá, és tényleg csak 21 napig csinálod anélkül, és nem tovább - akkor ez rendben van.
A kúrán azonban megfelelően át kell esni, és megengedett ne a rossz végén spóroljon, mert a kúra nem olcsó. Körülbelül 200 eurót fizettem, és nem ajánlom a drogéria és társai olcsó helyettesítő termékeit. Annyira kalóriadeficitben szenvedsz a kúra alatt, hogy nagyon oda kellene figyelned a kiegészítők bevitelére.
Ha át akarsz menni egy ilyen rendszeren, akkor nagyon muszáj Legyen nagyon egészséges - mentálisan is! Ezt sürgősen hangsúlyozni szeretném, mert biztos vagyok abban, hogy azok a lányok, akik sokáig nem szenvedtek étkezési rendellenességekben, úgy tekinthettek a gyógymódra, hogy kezdenek enni keveset.
Most mi következik?
Mint mondtam, a kúrám majdnem véget ért. én jelenleg növelem a kalóriáimat, hogy visszatérjek arra, amire szükségem van, majd normálisan és csak kis hiányban eszem. Ismét pizzával, kebabbal és fagylalttal kedveskedem, de az mindent mértékkel. Újra értékeltem az ételt és élvezni akarja. Mindig úgy csinálom, hogy amikor tudom, hogy este pizzázunk, ebédidőben csak egy finom salátát eszem csirkemellel vagy egy serpenyőnyi zöldséget tojással. Találok egyet egyensúly fontos. Természetesen mindig vannak olyan napok, amikor nem tudja uralkodni magán, és a pizza után is meg kell ölnie a csokoládét - de az is rendben van. Mindaddig, amíg ez nem lesz ismét szabály.