8 hiba, amelyek megakadályozzák, hogy lefoglaljanak elfoglalt nők

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Nem sokat eszel vagy folyamatosan fogyunk, lehet, hogy sportolunk, de többet nyomunk, mint szeretnétek. Nagyon valószínű, hogy a következő hibák közül egyet vagy többet követ el:

1. kaotikusan eszel

Nem akkor eszel, amikor szüksége van, vagyis amikor a testének szüksége van energiára, így azt elfogyasztja, amije van, azaz az izomtömeget és a tápanyagokat. Ez olyan hiányosságokhoz vezet a szervezetben, amelyek növelik az étvágyat, vagy bizonyos ízek, például édes, sós stb. A megoldás nem az, hogy kielégítsük őket, hanem hogy megadjuk a testnek azt, amire szüksége van. ITT írtam arról, hogy mit jelent az egyes vágyakozás és a megfelelő megoldások.

Másrészt, ha nagyon éhes háttéren eszik, a végén többet eszik, mint amire szüksége van. Véleményem szerint a legjobb, ha szervezett étrendet tartok: 3 főétkezés és 2 snack.

2. Nem eszel rendesen

Ha úgynevezett üres kalóriákat fogyaszt, akkor csak hízik, nem kapja meg a szervezet számára szükséges tápanyagokat. És elérkeztünk ahhoz, amit fentebb mondtam. ITT készítettem egy listát a jó és a rossz ételekről.

3. Helytelenül kombinálja az ételeket

Még akkor is, ha jó ételeket fogyaszt, a helytelen kombináció megnehezítheti és hizlalhatja az emésztést. Az ételkombinációk táblázatát ITT találja.

4. Ne egyél annyit, amennyit kellene

A fentieket elmagyaráztam, de még egyszer: ha nem adsz üzemanyagot a testnek, amikor szüksége van rá, akkor megkapja az energiáját. És sajnos inkább az izomtömeget és nem a zsírt égeti el. Az izomtömeg, amellett, hogy az alakformálás megjelenését nyújtja, több energiát fogyaszt.

Ráadásul, ha éhes lesz, a teste támadásnak érzi magát, és amikor megeszi, feltöltődik. Sejtette, zsírlerakódások formájában. Ez egy erőteljes önvédelmi mechanizmus. 🙂

5. Igyon túl sok levet

És nem csak palackozott gyümölcslevekről beszélek. Mondanom sem kell, hogy elhíznak. A háziakra is utalok. A gyümölcsök fruktózt tartalmaznak, ezért ugyanúgy figyelembe kell venni őket, mint bármely más ételt. Ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha csak vizet és teát igyon, lehetőleg zöldet.

6. Nem kap elegendő hidratálást

A hidratálás elengedhetetlen a test számára, mert minden sejtnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez.

Sőt, gyakran összekeveri a szomjat az éhséggel. Tudom, hogy abszurdul hangzik, de az. Próbáljon vizet inni, és várjon fél órát, amikor éhes. Csak akkor eszel, ha még mindig éhes vagy.

7. Nem mozogsz vagy nem annyira/amennyit kellene

Tehát többet tesz be, mint amennyit elfogyaszt. Egyszerű. Vagy mozogsz, de nem elég. Ismét többet tesz be, mint amennyit elfogyaszt.

Előfordulhat, hogy nem is a megfelelő edzéseket végzi. A testet állandóan meg kell stresszelni. Ha túl könnyű edzéseket végez, vagy ugyanazokat a gyakorlatokat ismételgeti újra és újra, akkor a teste megszokja, és nem fektet rá különösebb erőfeszítéseket. Van egy szavam: ha edzés után mégis kinézel a dobozból, az azt jelenti, hogy nem edzettél eleget. Egyszerű. 🙂

Ráadásul vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek stimulálják a lassú anyagcserét, mert igen, van ilyen. Íme egy példa egy ilyen képzésre:

Bizonyos ételek stimulálják az anyagcsere folyamatait is. ITT soroltam fel őket.

8. Nincs elég pihenése

A pihenés a test számára is elengedhetetlen, különösen, ha fogyni akar. Egy felnőttnek éjszakánként 6-8 órát kell pihennie, lehetőleg 10 és 6 óra között.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.