8 hiba, hogy l; mindannyian elkötelezzük magunkat, amikor diétázni próbálunk

2019. január 1. | Írta: GAEL.BE

  • Megosztani Facebookon
  • Tweet a Twitteren
  • Oszd meg a Pinteresten
  • Oszd meg a Whatsapp-on
  • Megosztás e-mailben

hiba

Végül, a drakonikus hiperintenzív étrendek rekordidő alatt bejutnak a hagyományos bikini-be. De ahelyett, hogy több héten át szenvedne, miért ne gyakorolna néhány apró fogyókúrás szokást egész évben? Ahhoz, hogy bekerüljünk a 2019-es bikinibe, már most is bevethetjük a jó szokásokat. Aki szerint a diéta nem feltétlenül jelent szenvedést! Íme 8 hiba, amelyet mind elkövettünk, és amelyek megnehezítik az étrendünket, ha nem is teljesen sikertelenek.

Hetek óta diétázol, de az alakod nem változtat szálat? Talán olyan szokásokat fogadott el, amelyek nem optimálisak az alakja számára! Itt van a 8 hibát, amit nem szabad elkövetned étrendben.

Túl szigorú

Szörnyű az a pillanat, amikor rájössz a tested nem felel meg/jobban. A karok túl duzzadtak, vágott szélesebb vagy egy kis bója a hasa körül, ez eldőlt, szeretné fogyjon most. Hirtelen olyan intézkedéseket hajt végre, amelyeket soha nem tud megtenni. Menj nyugodtan, nincs értelme 5 napig ragaszkodni az ultraszigorú diétához. Jobb lenne 4-5 jó szokásra összpontosítson és ragaszkodjon hozzá több hónapig!

Azt gondolva, hogy minden gyümölcs könnyű

Legyen óvatos, nem mondjuk el, hogy a gyümölcs fogyasztása árt az alakjának (ne olvassa el azt, amit olvasni érez). azonban, egyesek kalórikusabbak, mint mások. Tehát próbáld meg korlátozza az avokádó fogyasztását (200 kalória/100 gramm), datolya (260 kalória/100 gramm) és kókuszdió (350 kalória/100 gr). Másrészt feltörje az áfonyát (16 kalória/100gr), az epret (33cal/100gr) és a görögdinnyét (30 cal/100gr).

Úgy gondolja, hogy a könnyű termékek a legjobb barátai

Mivel diétát tartasz, csak „könnyű” jelöléssel ellátott termékeket fogyaszt. Csokoládé, szósz és még „könnyű” chips. Minden jó, amíg könnyű. Nem, nem és nem! A chipsek chipsek: még 20% ​​-kal kevesebb kalória esetén is, ez az étel a feketelistán marad diéta esetén betiltandó összetevőket. Ezenkívül ezek a termékek nem feltétlenül minőségi étel. Így egy könnyű csokoládé természetesen kevesebb cukrot tartalmazhat, mint egy hagyományos rúd, de ízének javítása érdekében zsírt adtak hozzá.