8 jóga póz a feszes mell számára
Gyönyörű keblek a jógán keresztül? Igen, tényleg működik! Ezzel a nyolc jógagyakorlattal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Push-up melltartó és társ. Nem mindig szükségesek a gyönyörű mellformához: Megfelelő jógagyakorlatokkal a megereszkedett melleknek megadhatja a kívánt feszesítő hatást. Hogyan lehet ezt a legjobban megtenni? Természetesen ezt itt elmondjuk.
8 jógapóz a feszes mell számára:
1. Felújított elnök
Álljon fel egyenesen, a lábak párhuzamosak legyenek. Hajlítsa meg a térdeit, és tegye a fenekét alacsonyra. A karok fel vannak nyújtva a fej mellett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezután hajtsa össze a kezét a mellkasa előtt, és - miközben mélyen kifújja a levegőt - fordítsa oldalra a felsőtestét. A bal külső könyök a jobb külső combjához nyomja, a jobb karja felfelé nyújtva. Többször - legalább háromszor - mélyen lélegezzünk be és lélegezzünk ki. Minden kilégzéssel megpróbálhat mélyebben belemenni a forgásba. Oldalváltás.
2. Cobra
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kobra a mellizmok mellett a váll és a hát területét is tonizálja. Ehhez feküdjön hasra, és támogassa a felsőtestet karjaival. A kezek éppen a vállak alatt vannak, a lábak és a combok hátulja pedig enyhén a földbe van nyomva. Amikor mély lélegzetet vesz, igazítsa ki karjait és emelje fel a felsőtestét. Tartsa ezt a helyzetet körülbelül 15-30 másodpercig.
3. Teve
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Camel Pose feszes melleket, megerősített hátat és energiarúgást kínál. Ezt a jógagyakorlatot térden hajtják végre. Helyezze a lábát vállszélességre, menjen be a hátsó hajlításba, és támassza meg kezeit a farokcsont hátulján. Dőljön hátra finoman, amíg a kezei körül nem veszik a bokáját.
4. Háromszög
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A háromszög pózolásához hajtson be egy lépést - igazítsa az elülső ujjat az eleje felé, kissé csavarja a hátulját. Hajoljon előre egyenes csípővel, és az elülső karjával fogja meg a borját vagy a bokáját. A felkar egyenesen felfelé fordul. Tartsa a feszültséget, majd váltson oldalt.
5. Galamb
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A galambpóz a kutya lenézésével kezdődik. Eszközök: A kezed és a lábad párhuzamosan áll a szőnyegen, és az alját a mennyezet felé tolod. Emelje fel az egyik lábát, és helyezze el úgy, hogy az állcsontja a törzse előtt legyen. Nyújtsa ki a hátsó lábat. Kilégzés, felsőtest és hajlítsa előre a karjait a lábán. Fenntartja a feszültséget, és lassan mozgassa derékszögbe a felsőtestét egyenes háttal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket