8 kilót fogyhatok egy hónap alatt Fogyókúra; A szakértő válaszol neked

19 éves vagyok, a gimnázium utolsó évében vagyok hallgató (két hét múlva belépek a középiskolába) és körülbelül 3 éve próbálok fogyni. Nem vagyok túl magas (1,63), és a súlyom 61 kg. Nem nézek ki olyan rosszul, de a plusz kilók számomra egy komplexum, amelyet idén nyáron szabadulni szándékoztam. Több tucat diétát láttam a helyszínen; Nem igazán bízom a 4, 5 napban, mert aberránsnak tartom, hogy ennyi súlyt veszítek ilyen rövid idő alatt. Korábban kipróbáltam egy ilyen (disszociált) diétát, és egy grammot sem fogytam. Én is kocogtam egy ponton, és jól éreztem magam, de most nincs sok időm. Nemrégiben elvégezték a tesztjeimet, és a hipokalémia kivételével minden rendben van. Milyen étrend lenne a megfelelő (kb. 8 kilogrammot szeretnék leadni egy hónap alatt)?
Előre is köszönöm, Roxana

Dr. Ciprian Constantin, az Egészséges Táplálkozásért Alapítvány munkatársa válaszol Önnek:

Az étrend kialakítása nem csak tesztek elvégzésével jár. Egyéb adatokra van szükség (személyes és heredo-collaterális anamnesztikus adatok, stresszfaktorok, amelyeknek ki van téve, diéta a diéta idejéig, az erőfeszítések mértéke, amelyekkel megbirkózik, egyéb tényezők, amelyek zavarják a diétát), amelyeket az orvos integrál. táplálkozási szakember.

Az Ön által betartott étrend nem működött, mert a kezdeti feltételek nem jöttek létre. A tanács az, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy közösen hozzanak létre egy étrendet, amely megfelel az Ön igényeinek (vitaminok, nyomelemek), de alacsonyabb a kalóriatartalma.

---