8 lépés az egészség jobb megvilágításához
České Deutsch Nederlands Norvég Español Farsi Français Indonézia Italiano Magyar Maláj Polski Portugál. Pусский Română Slovenský Tagalog Türk
Visayan العربية arab 中國 的 日本語
Az egészség több, mint a betegség hiánya. Az egészség azt jelenti, hogy az életet a lehető legnagyobb mértékben im im. D.v.v. testi, szellemi, társadalmi és erkölcsi. A Biblia "bőséges" életnek nevezi (lásd János 10:10), és ezt Isten akarja neked. Azt mondja: "Szeretteim, azt akarom, hogy minden dolgod jól menjen, és az egészséged növekedjen, ahogy a lelked nő." 3 János 2
Annak érdekében, hogy segítsen az élet bőséges megtapasztalásában és az egészségének javításában, Isten adott néhány egyszerű, könnyen követhető lépést. Nem tudja ellenőrizni a betegséghez vagy balesethez vezető dolgokat, de olyan döntéseket hozhat, amelyek minimalizálják a kockázatokat és elősegítik az egészséget. Íme nyolc egyszerű lépés, amelyet ma megtehet.
1. lépés: Táplálkozás
Az elfogyasztott ételek befolyásolják az ön érzését és az élvezet képességét. Fontos, hogy tápláló, egészséges ételt válasszon. Az Édenkert eredeti diétája gyümölcsökből, szemekből, diófélékből és magvakból állt.
A bűnbeesés után a növényeket felvették az étrendbe, amely addig az állatok takarmányát jelentette. És érdekes, hogy a termékek évek-
A koleszterinben gazdag hímeket kizártuk. Ha a nyugati országok vegetáriánus étrendet alkalmaznának, sok halálos betegség, például az érelmeszesedés elveszítené a helyét. Számos tanulmány kimutatta, hogy Isten növényi alapú teremtés étrendje felülmúlja minden másét. (Lásd 1Mózes 1:29, 30.)
2. lépés: testmozgás
Testét mozgásra teremtették. Fizikailag alkalmas arra, hogy egy nap alatt elvégezhesse mindazt, amit meg kell tennie, és marad energiája a családi és a szabadidős tevékenységekre.
A napi testmozgás szokása segít abban, hogy fizikailag formában maradjon. Az első lépés a gyaloglás. Kezdje azzal, hogy lassan gyakorol, és fokozatosan növelje az időtartamot és az intenzitást. Lehet, hogy hallotta már azt a mondást, hogy "ahol nincs fájdalom, ott nincs nyereség", de ez nem igaz. A fájdalom jelenléte túl sok testmozgást jelenthet. Addig gyakoroljon, amíg nem vesz egy mély levegőt, addig nem, amíg el nem fogy a lélegzete. A napi harminc perc kiváló cél, de a testmozgás összesített előnyeire tekintettel hatékony és rövidebb időszakok, heti három-ötször.
Nem talál időt a testmozgásra? Gyakran a szabad időt passzív szórakozás (televízió, videojátékok) társaságában töltik
és az internet). Ha úgy dönt, hogy kikapcsolja a számítógépet, a tévét és a videojátékokat, és ezt az időt mozgással tölti, akkor valójában egészséget ajándékoz magának! Rájössz, hogy a testmozgásnak számos előnye van - a testtömeg fenntartása, a stressz visszaszorítása, az immunrendszer erősítése és a betegség kockázatának csökkentése. A testmozgás éveket ad az életedbe, de ami még fontosabb, hogy a testmozgás életet ad az éveidhez.
3. lépés: Víz
A víz elengedhetetlen az élet fenntartásához. A legtöbb ember a szomjúságot annak jelzi, hogy mennyi vizet kell inni, de a szomjúság valójában a kiszáradás első jele. Mindannyian vizet veszítünk minden nap vizelettel, ürülékkel, izzadsággal és a tüdőből származó légzéssel. A felnőtteknek naponta 6-8 pohár vizet kell inniuk - meleg időben vagy testmozgáskor pedig még többet. A víz létfontosságú a vesék működéséhez, és szabályozza a test hőmérsékletét és a folyadékokat is. Szóval igyon vizet! Nagyon jó neked és kalóriamentes! A kávé, a gyümölcslevek és az alkohol nem helyettesítik a vizet! Ezek nagyon károsak az egészségre. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávé használata több folyadéktól megfosztja a testet, mint amennyit a szervezetbe juttat.
4. lépés: Napfény
Talán nem gondolja a napfényt olyan tényezőre, amely befolyásolja az egészségét. De észrevette, milyen könnyen hajlamos depressziósá és csüggedté válni a téli hónapokban, amikor rossz az idő és rövidek a napok? A napfény segíti a testet a D-vitamin termelésében. Ez az alapvető tápanyag szabályozza a hormonális aktivitást és a sejtek növekedését; segít a testnek felszívni és rögzíteni a kalciumot az erős csontok és fogak számára, valamint segíti az immunrendszer és az idegrendszer fejlődését. A túl sok napfény káros lehet és bőrrákot okozhat. Kerülje a hosszan tartó napsütést; viseljen kalapot, használjon védőkrémet!
5. lépés: mértékletesség
A kiegyensúlyozott életmód egészséges életmód. Ez nem azt jelenti, hogy "mindent mértékkel". Éppen ellenkezőleg, az egész egészséget elősegítő jó dolgok és szokások körültekintő elfogadásáról van szó, ugyanakkor teljesen kerülni kell az egészséget romboló dolgokat és szokásokat. A mértékletesség olyan életmódot jelent, amely javítja az életminőséget. Például a túlevés gyomorproblémákhoz és/vagy elhízáshoz vezet. Az alultápláltság alultápláltságot vagy éhezést okoz. A túlzott munka kimerüléshez vagy betegséghez vezet. A munka hiánya ösztönzi a lustaságot és az izmok gyengeségét. A mértékletesség a boldog és egészséges élet kulcsfontosságú fogalma.
6. lépés: A levegő
A levegő nyilvánvalóan döntő fontosságú; csak néhány percig tudunk túlélni légzés nélkül. De a levegő minősége is fontos. A légszennyezés betegséghez vagy akár halálhoz vezet, ha a szennyező anyagok koncentrációja több napig vagy hétig fennmarad - különösen nagyon fiatalok és idősek, vagy pangásos szívelégtelenségben vagy krónikus tüdőbetegségben szenvedők számára. Valószínűleg a legkárosabb légszennyező a cigarettafüst. A dohányzás káros hatásai annyira ismertek, hogy kétségtelen, hogy végzetes tényező. Vegyen egy mély levegőt a friss levegőből.
7. lépés: Pihenjen
Tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőtteknek éjszakára nyolc órára van szükségük alvásra. Azt gondolhatjuk, hogy kevesebb mint egy órán belül képesek vagyunk kezelni, de az alváshiány komoly probléma a mai sebességtársadalomban. A pihentető alvás mellett kikapcsolódásra is szükség van. A természetben töltött nap, a hegyekben vagy a tengerparton tett séta felfrissít és segít hatékonyabban kezelni a stresszt. Isten megértette a pihenés és kikapcsolódás szükségességét, és adott nekünk egyet
minden héten pihenőnap - a hetedik nap szombata. (lásd 2 Mózes 20: 8–11)
8. lépés: Bízz Istenben
Az egészség lelki dimenziója az általános jólét szempontjából fontosabb, mint a fizikai tényezők. A stressz, az aggodalom és a bűntudat aláássa az élet erejét, betegségeket okozva. Az Istenbe, a Teremtőbe vetett bizalom értelmet ad a létezésnek, és ez segíthet legyőzni a stressz, az aggodalom és a bűntudat negatív hatásait. Nagyobb bizalmat szerezhet Isten iránt, ha naponta elolvassa az Igéjét, a Bibliát (lásd Róma 10:17). Ha többet szeretne megtudni Istenről és a Bibliáról, keresse meg a szórólap hátoldalán található ingyenes ajánlatot. Isten azt mondja: „Az Úrban bízók megújítják erejüket, repülnek, mint a sasok; fuss és ne fárassz, járj és ne fárassz. " (Ézsaiás 40:31)
Az Istenbe vetett bizalom a jó egészség elengedhetetlen eleme.
Ez a nyolc lépés az egészség javításához egyszerűnek tűnhet, de hatékony. Alkalmazza őket a mindennapi életben - és meglátja a különbséget!