8 mítosz és tény a fogyásról - Globale Nutrition
Mítosz vagy valóság?
A fogyásról sok tévhit van. Néha a helyes dolgok elvégzése nehezebb lehet, ha nem vagy tájékozott. A legjobb döntések meghozatalának érdekében összeállítottunk néhány népszerű fogyásigényt. Nézze meg, hogy mítosz vagy valóság.
1. A fogyáshoz el kell fogadnia, hogy gyakran éhes.
Válasz: hamis.
Ha túlzottan megfosztja magát, annak hátrányai vannak, amelyek kontraproduktívvá teszik. Először is, az éhezés növeli a túlevés vagy a veszettségnek való megfelelés kockázatát a következő étkezéskor. Ezenkívül a test visszahúzódása során reflexe van a tartalékok tárolására. Az eredmény: a fogyás helyett a hízás kockázata áll fenn. Egyél annyit, amennyit csak akar, kisebb ételeket és egészséges harapnivalókat.
2. Ha sokat mozgok, akkor azt ehetek, amit csak akarok.
Válasz: hamis.
Csökkentse a kalóriabevitelt a fogyás érdekében és Növelje a fizikai aktivitást. Ha minden étkezésnél desszertet tölt magának, nincs napi annyi órája, hogy elégesse az összes felhalmozott kalóriát. Keresse meg az egyensúlyt: rendszeresen gyakoroljon, fogyasszon jobban és kevesebbet, de főleg, ha éhes. Ez egy olyan stratégia, amely jó eredményeket fog elérni.
3. A sok víz elfogyasztása elősegíti a fogyást.
Válasz: jó.
Mint ilyen, a víznek nincs olyan tulajdonsága, amely elősegítené a fogyást. Kalóriát azonban nem tartalmaz; Ha ezután lecseréli a szokásos italokat (tej, ital, gyümölcslé stb.), Akkor csökkenti a napi kalóriabevitelt. Néhány ember számára étvágycsökkentő hatása van. Ezenkívül az ivóvíz számos más egészségügyi előnnyel jár.
4. Az alkoholfogyasztás hízik.
Válasz: jó.
A legtöbb alkoholos ital magas kalóriatartalmú, és nagy mennyiségű fogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Például egy 12 uncia mennyiségű sör átlagosan körülbelül 140 kalóriát tartalmazhat. Egy 150 ml-es pohár fehérbor körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. Néhány koktél, például a fehér rummal ellátott Daiquiri vagy a Pina Colada 250 ml-es fogyasztásig akár 450 kalóriát is képes biztosítani. Valljuk be, hogy van min gondolkodni ... és mértékkel!