8 módja annak, hogy növelje a fogyás akaratát; Loveumum
Bevallom: én vagyok az első, aki átkozza gyenge akaraterőmet, amikor azon kapom magam, hogy csokoládépalacsintát vagy pizzát tömök magamhoz, vagy kihagyok egy edzést.
De lehet, hogy új kifogást kell találnom, mert nyilvánvalóan tévedtem - és talán Ön is - a akarat.
A motiváció hiánya a kudarc fő oka a fogyás során.
Mindig hamis kifogásokat találunk, hogy ne kezdjük el és halasszuk el másnapra ... Találkozunk a jövő héten.
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az akaraterő egy veleszületett, varázslatos tulajdonság, amellyel születéskor csak néhány szerencsés ember rendelkezik, és amely segít elérni céljaikat.
De az úgynevezett "akarat"Valójában az önkontroll és az intelligens döntéshozatali stratégiák kombinációja.
Ez jó hír, mert ez azt jelenti, hogy élesebbé teheti elhatározását, mint bármely más készség.
Tehát ne keressen minden alkalommal kifogásokat az akaraterő hiányának igazolására, és találjon magának olyan erős motivációt, amely lehetővé teszi, hogy túllépje a határait és elérje célját.
tudom, hogy megtudod csinálni.
Íme 8 egyszerű módja annak, hogy ösztönözze a kalória-elégetés vágyát.
Változtassa meg az akarat definícióját.
Megvan, vagy nincs?
Még egyszer ne tekintsük az akaraterőt genetikai ajándéknak. Ahelyett, hogy "nincs akaratom", kérdezd meg magadtól, hogyan kell kezelni a helyzetet ".
Úgy gondolja, hogy nem mondhat le a szódás szokásról ?
Nem követheti a torna programját ?
Nem kényszerítheti magát zöldségfélék fogyasztására ?
Kétszer is meggondolják.
Amikor azt mondod, hogy "nem tudok", akkor általában arra gondolsz, hogy "úgy döntök, hogy nem csinálom" vagy "még nem jöttem rá, hogyan kell csinálni.
A legtöbb problémára van megoldás. Meg kell keresnie, majd gyakorolnia kell a stratégiáját.
Kutatásai révén Roy Baumeister szakértő felfedezte, hogy amikor úgy gondolja, hogy vége az akaratának, és nincs motivációja, akkor egyszerűen hiányzik.
Azok, akik úgy gondolják, hogy az akaraterő nem egy véges erőforrás, továbbra is képesek azt hasznosítani, amikor szükségük van rá.
Higgy a célodban, a célodban, higgy magadban ! Megteheti ezt, mert gyönyörű anya vagy, és szeretnéd élvezni az életet, jól érezve magad.
Keressen néhány stratégiát, amelyek segítenek felkészülni a sikerre és a vila, megkapja a szükséges inspirációt.
Már azt tanácsolom személyesen, hogy keresse fel ezt az üzletet, amely kiváló motivációs pólókat árul.
Ez lehetővé teszi, hogy naponta emlékezzen a céljára.
2. Tegyen reális elvárásokat
Azonnali eredményekre számít ?
Gyakran olyan célokat tűznek ki, amelyek nem reálisak. Például kudarcot vallhat, ha egyáltalán nem gyakorol, és napi egy órát próbál edzeni.
Ehelyett inkább az apró, elérhető változásokra koncentráljon, például napi legalább 10 perc sétára, hogy minden héten érezhesse a teljesítmény érzését.
Kis célok elérésével javul az önbizalma, és felkészülhet a nagyobb változásokra.
Minden munka fizetést érdemel ...
Amikor erőfeszítéseket teszünk, reméljük, hogy eredményeket kapunk cserébe, ez normális! Fogyókúra esetén az eredmények néha véletlenszerűek.
Stagnálási időszakokat élhet át, amikor úgy fogja érezni, hogy már nem halad előre, és ez a kemény munka hiába ment el.
Ne feledje, hogy ez normális, ne csüggedjen !
Nem ajánlott kitűzni saját céljait az elveszített kilók tekintetében (lásd az 5. tippet), mégis a nők többsége ezt teszi.
Célkitűzés 5 kg 1 hét alatt, 10 kg 1 hónap alatt ... Ez túl sok! Az egészséges táplálék kiegyensúlyozásának lehetővé kell tennie a heti 700 g és 1 kg közötti fogyást.
A havonta elveszített 5 kg-on túl fennáll a hiányok veszélye.
3. Ne a mérlegre koncentráljon
Az erőfeszítései és az étrend kezelése nem csak egy szám a skálán.
Sokan hangsúlyozzák, hogy lemérik magukat, és megállapítják, hogy nem vesztettek semmit, vagy "rosszabb", hogy felszedtek néhány száz grammot.
Ez a legjobb módja annak, hogy demotiválja magát, amikor úgy érzi, hogy nagy erőfeszítéseket tesz.
A valóságban különböző okok magyarázhatják a súlygyarapodást: stressz, alváshiány, menstruáció, izomgyarapodás, vízvisszatartás stb.
Ez nem dráma, és a súlygyarapodás nem feltétlenül a zsírgyarapodás... Igyon 2 liter vizet, és automatikusan 2 kg-ot hízik. Képzelje el, hogy miután lemérte magát, az lesz a benyomása, hogy 2 kilóval többet hízott, mégsem igaz.
Soha nem szabad csüggedned, az erőfeszítések mindig megtérülnek.
Ahelyett, hogy a mérlegelést a fizikai haladás indikátorának tekintené, inkább a fényképeket részesítse előnyben !
A diéta előtt készítsen képet magáról a fehérneműben, ha akarja, vagy csak mérje meg a derékvonalát, és ismételje meg a műveletet minden hónapban.
Fizikai változásokat fog látni előtte/utána, bármit is mondjon a skálán szereplő szám.