8 módszer napi 500 kalória kiküszöbölésére
A fogyás legjobb módja egy bizonyos számú kalória csökkentése és elvesztése. Mivel azonban meglehetősen nehéz tartózkodni az ételtől, hanem azért is, mert bizonyos mennyiségű kalóriát kell naponta fogyasztani, jobb, ha megpróbáljuk elveszíteni őket az asszimiláció után, vagy feladni bizonyos ételeket, amelyek nem szükséged van rájuk.
500 de megszüntetése kalória Minden nap körülbelül fél kilogrammot fog leadni egy héten. Elég lassú módszer a fogyáshoz, de biztonságos és egészséges.
Íme 8 módszer, amellyel naponta 500 kalóriát veszíthet
Séta
Miközben telefonon beszél vagy a kedvenc magazinját olvassa, járja be a házat. Ezenkívül próbáljon meg minél több olyan tevékenységet találni, amely járással jár. Vásároljon, járja be a házat, látogassa meg barátait. Még akkor is, ha ez a tevékenység nem sokat fogyaszt kalória, a többivel kombinálva meg fogja változtatni.
Edd meg az asztalt
Azok az emberek, akik a tévé előtt étkeznek, hajlamosak túlzottan enni és túltenni magukat azon a tényen, hogy a gyomor telített állapotba került, és már nincs szüksége ételre. Sőt, amikor a tévé előtt áll, hajlamos mindenféle harapnivalót fogyasztani (csokoládé, pattogatott kukorica, chips stb.), Azaz kalóriákkal teli ételeket, amelyek gyorsan lerakódnak az alján, a hasán vagy a combján.
Ehelyett az asztal melletti étkezés elősegíti a kontrollt az elfogyasztott ételek felett, és nem eszik többet a kelleténél.
Limit feltétek
Noha a salátáknak és más ételeknek különleges aromát és rendkívüli ízt ad, az öntetek és a szószok nagyon magas kalóriát tartalmaznak. Az öntetet hagyma, gomba, tejföl és kapor keverékével pótolhatja. Az eredmény nem biztos, hogy olyan ízletes (a mesterséges aromák hiánya miatt), de minden bizonnyal egészségesebb és kevésbé káros az alakra.
Használjon kisebb lemezeket
Ha a kisebb tányérok mellett dönt, ez azt jelenti, hogy kevesebbet eszik, és gyorsabban elfárad - egy üres tányér azt az érzetet kelti, hogy fáradt. Még akkor is, ha 20-25% -kal kevesebbet eszel, jól érzed magad, és sokkal kevesebb kalóriát asszimilálsz.
Igyon sima kávét
A tejszínhabbal vagy speciális szirupokkal dúsított kávé legfeljebb 670 kalóriát tartalmazhat, a forró csokoládé és a cappuccino is meglehetősen következetes ebben a tekintetben. Válasszon sima kávét, esetleg barna cukorral vagy mézzel édesítve.
Kerülje az édes koktélokat
Még akkor is, ha ízletesek és csábítóan finomak, kerülje a szirupokat és krémeket tartalmazó koktélokat, mert azok akár 800 kalóriát is tartalmazhatnak. Válassza azokat, amelyeket gyümölcslével, ásványvízzel, tonikvízzel vagy citromlével kevernek.
Egyél kevesebb tésztát
Függetlenül attól, hogy a szósz fehér vagy piros, a tészta egy része legalább 250 kalóriát tartalmaz, és elérheti az 1000-et is. Válasszon kisebb adagokat, és végül fogyasszon el egy levest vagy más nem zsíros ételt megelőzően, de ami azonnal a jóllakottság érzetét kelti.
Kerülje a zsetonokat
15 zseton 140 kalóriával terheli meg a testet, és egy zacskó méretétől függően akár 1000-et is elérhet. Még akkor is, ha finomak, és egy bizonyos ideig kielégítik az éhségedet, jobb lenne egy másik, kevésbé kalóriatartalmú snackre menni.