8 ok a fogyásra a fogyókúra ellenére - Fit with Lena
Fogyókúrázol és még mindig nem dobod le a fontokat? Éppen ellenkezőleg, hízik-e még annak ellenére, hogy rendszeresen sportol, és édesség, gyorsétterem és hasonlók nélkül jár? Önnek korántsem egyedüli a problémája. Főleg, hogy teljesen normális, ha a testsúly időről időre ingadozik. Sok oka lehet annak, hogy hízik, még akkor is, ha diétázik és elegendő testmozgást végez. Különösen a fogyókúrás étrend elején a mérleg kezdetben súlygyarapodást jelezhet a fogyás helyett. Ennek okait itt találhatja meg.
1. A vízvisszatartás megnehezíti
Ha előző nap a szokásosnál több szénhidrátot evett, ez negatív hatással lesz a mérlegre. Bizonyos körülmények között ez akkor is megtörténhet, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatott, mert a szénhidrátok megkötik a vizet, és ez nem túl kevés. Eszerint egy gramm szénhidrát három liter víz körül képes megkötni. Egy liter víz viszont pontosan egy kilogrammot nyom, így a fogyókúra ellenére gyorsan még néhány kiló lehet a bordáján. A vízvisszatartás ezért súlygyarapodáshoz vezet, annak ellenére, hogy valóban diétázik.
2. Helyes az energiamérleged?
Egészséges és kiegyensúlyozott étrended van, de az energiamérleged is helyes? Ha naponta több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, akkor természetesen diéta közben is hízik, és egyáltalán nem. Tehát nem csak a főétkezések kalóriáinak összeadása fontos, hanem minden darab csokoládé, minden kanál cukor a kávéban, és minden más kalória, amelyet a nap folyamán hozzáad a testéhez. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit használ. Csak ezután csökken a súly.
3. A testmozgás is megnehezít
Ha rendszeresen sportol, és az erőnléti edzéseket is előnyben részesítette, ez súlygyarapodáshoz is vezethet, mert az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírszövetek. Tehát, ha a testmozgás során nagyobb izomtömeg alakul ki, és egyúttal csökkenti a csúnya zsírlerakódásokat, ez kezdetben súlygyarapodáshoz vezet. Ezt azonban pozitív dolognak kell tekintenie, mert az izmok sok kalóriát égetnek el, és egyúttal biztosítják a test formáját.
4. Amikor bejön a jo-jo effektus
Ha már több tíz különféle étrendet tett maga mögött, akkor a teste a következő böjt időszakban automatikusan a hátsó égőre vált. A korábbi diéták során a tested gyorsan megtanulta kezelni az éhezési étrendet. Amint ismét elegendő ételt kap, azt teljes mértékben felhasználja, és az elnyelt energiát túl gyorsan zsírokká alakítja annak érdekében, hogy későbbi vészhelyzetekre tárolja. Ez viszont súlygyarapodáshoz vezet, más néven yo-yo hatásként.
5. A túl kevés alvás hízik
Arra is ügyelnie kell, hogy elegendően aludjon éjszaka, mert a szakértők azt találták, hogy azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát alszanak, gyakran túlsúlyosak. Úgy gondolják, hogy az orexin hormon felelős itt, mert ez egyrészt ébren tart, másrészt éhessé tesz. Ha azonban minden este hét és kilenc óra között alszol, ez a diéta során támogató hatást nyújt.
6. Az anyagcserezavarok megakadályozhatják a fogyást
Már mindent kipróbáltál, de egyetlen titkos trükk, bármennyire is titkos, elvezetett a felesleges kilók elvesztéséhez? Ebben az esetben a pajzsmirigy is hibás lehet, ha alulműködik. Tehát rendkívül alacsony az alapanyagcsere sebessége, és teste nagyon kevés energiát használ fel. A világon egyetlen diéta sem segíthet a fogyásban, ezért a következő lépés az orvoslátogatás kell, hogy legyen.
7. Étvágygerjesztő gyógyszerek
Ezenkívül a béta-blokkolók, a pszichotrop gyógyszerek és a cukorbetegségben alkalmazott gyógyszerek szedése szintén biztosíthatja, hogy a fogyókúra ellenére továbbra is hízzon. Ezen készítmények közül sok éhségérzetet vált ki, csökkenti az alapanyagcserét és ezáltal elősegíti a csúnya zsírlerakódást.
8. Idős korban az anyagcsere már nem működik olyan jól
Sajnos az a helyzet, hogy a fiatalok sokkal gyorsabban és könnyebben csökkenthetik a túlsúlyukat. Ha Ön meghaladja a 30. életévét, az izomtömeg automatikusan csökken, és a zsír egyidejűleg felépül. A nemi hormonok felelősek azért, hogy az anyagcsere most lassabban működik, mert a tesztoszteront, csakúgy, mint az ösztrogéneket, a test most csak kis mértékben termeli.
Következtetés
Még mindig hízik, a szigorú diétás előírások ellenére is? Akkor különösen internalizálnia kell a 8 okomat. A legjobb étrendnek sem feltétlenül kell segítenie. Minden test másképp reagál, és talán az anyagcseréd még nem fogyás módban van. Harcolj nemcsak a belső gyengébb éneddel, hanem a saját tested jelzéseivel is. Így teheti meg.
Tetszett a hozzászólásom? Ossza meg most barátaival!