8 ötlet egy olyan étrendre, amely lapossá és szexivé teszi a hasadat - Diéta; Diéta

Szeretne egy lapos, tónusú hasat? Tudja meg Dr. Oz-tól, mi legyen a bevásárló listája, és melyek a legjobb receptek a has megszabadulásához!

étrendre

Gyakran előfordul, hogy ülsz és csodálod a hollywoodi dívák lapos, tökéletesen tónusú hasát.?

Tónusú hasa is lehet, ha tornázik, és vigyázzon, mit eszik. Íme a Dr. Oz által javasolt trükkök:

1. Készítse el előre a bevásárló listát!

Ne menjen vásárolni az Dr. Oz által ajánlott összetevők listája nélkül, az élelmiszer kategóriától függően.

  • fehérje: csirke, pulyka, tojás, tenger gyümölcsei, marhahús, sertéshús
  • összetett szénhidrátok: édesburgonya, barna rizs, zab, brokkoli, spenót, spárga, saláta, zöldhagyma, petrezselyem
  • egyszerű szénhidrátok: alma, bogyós gyümölcsök
  • zsírok: nyers dió és mag, vaj különböző diófélékből (kesudió, mandula, dió, földimogyoró)
  • hüvelyesek: bab, borsó, lencse, csicseriborsó

2. Fogyasszon minden nap egy puffadásgátló turmixot

Javasoljuk, hogy a napot egy finom turmiccsal kezdje, tele rostokkal, amelyek megakadályozzák a székrekedést, és emésztőenzimekkel, amelyek segítik a gyakran puffadást okozó ételek emésztését.

Elkészítéséhez szükséges: 3/4 csésze papaya, 3/4 csésze friss ananász, fél körte, 1 teáskanál friss gyömbér vagy szárított por, 1 teáskanál őrölt lenmag, 2 mentalevél, 1 csésze víz és 2-3 jégkocka. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje össze, amíg krémes ital lesz.

3. Meleg víz citrommal reggel ébredéskor

Reggeli előtt ajánlott meginni egy pohár langyos vizet egy fél citrom levével.

4. Két ötlet reggelire

A kiadós reggelit a legfontosabb szem előtt tartani.

  • zabpehely 8 nyers dióval, bogyókkal, fahéjjal és 1 evőkanál mogyoróvajjal extra fehérjéhez és egészséges zsírokhoz.
  • 4 tojásfehérje omlett spenóttal, gombával, hagymával és néhány kocka pulykával keverve

5. Két ötlet a reggeli harapnivalókhoz

  • kibővített gabonafélék 1 evőkanál mogyoróvajjal és néhány bogyóval
  • friss zöldséglé

6. Két ötlet ebédre

  • grillezett csirkemell nyers salátával és sült édesburgonyával
  • pulyka húsgombóc szendvics quinoa salátával egyszerű mártással (olívaolaj és citromlé)

  • 1 közepes alma és 8 mandula vagy 1 evőkanál mandulavaj az almaszeletekre
  • hummus nyers zöldségekkel

8. Két ötlet a vacsorához

  • párolt húsgombóc és párolt zöldség
  • halfilé sült burgonyával