8 reggeli elfogadása; A Journal of; diéta

8 reggeli elfogadásra

cukor nélkül

Egészséges reggeli a mindennapok megváltoztatásához.

Imádom a reggeli idejét. Különösen, ha csendesen megy, és tudok időt szakítani. Tehát ennek megfelelően szervezem az ébresztésemet.

Még mindig tudnia kell, hogy mit egyen ... Sokan közülünk nem éhesek, amikor felkelünk az ágyból, vagy ha undorral érezzük magunkat az első falat után. És sajnos az egészségügyi üzenetek "a nap legfontosabb étkezésével" töltik meg a fejünket. ". Ne verje magát, keressünk megoldásokat és alternatívákat a reggelire.

Először is, ne feledje, hogy ezek az egészségügyi üzenetek az egészséges táplálkozás indikációi, útmutatói. Ha ez a segítség "fejfájássá" válik, felejtse el őket !

Javaslom, hogy kövesse vágyait és érzéseit. Nyilvánvaló, hogy bízzon a testében, és kövesse igényeit és vágyait !

10-12 órát éhgyomorra töltve testünknek energiát kell töltenie egy első étkezés formájában.

Íme néhány javaslat a kiegyensúlyozott reggelire:

1/Kása: Cukormentes infúzió + 150 ml félig fölözött tehén- vagy kecsketej vagy növényi tej + 40 g zabpehely + 4 vagy 5 mandula vagy mogyoró.