8 sporttevékenység azok számára, akik nem; nem szereti futni - ő
Kiváló a szív számára és extra kilók leadására, a futás a pillanat sztárfegyelme. De ha nincs akarata vagy képessége a futásra, hogyan cserélje le ?
Evezés és pedálozás a térd megőrzése érdekében
A finom térd gyakran sérülések, gyulladások vagy krónikus fájdalmak áldozata. A megoldás ? Mentse meg őket, ügyelve az ütközések elkerülésére olyan eszközöknek köszönhetően, mint az evező, a kerékpár vagy az elliptikus edző, amelyek maximálisan kalóriát égetnek el (legfeljebb 1 óra alatt), anélkül, hogy traumatizálnák őket. Az egyes gépekbe beépített sok program használatával kiválaszthatja a gyakorlat időtartamát (ideális esetben 30-50 perc) és az intenzitást (gyengéd tempóban kezdi és fokozatosan növekszik). A must ? Változtasd meg az élvezeteket egy munkameneten belül, használd a három gépet 15 percig.
Ugorj és korcsolyázz, hogy könnyebb legyen
Kisgyermekek, imádtuk az ugrókötelet és a görkorcsolyát. Úgy találják, hogy javítják a szív-érrendszeri kapacitást és megakadályozzák a vénás problémákat. A kötéllel, a szórakozással és a kalória-megsemmisítéssel (közel 400 kiadás félóránként) a kötél minden egyes forgatásakor egy lábon ugrunk, kétszer a jobb, majd kétszer a bal lábán, 5 percig. Aztán újrakezdjük: összesen 3-szor. A görkorcsolyázást egyedül vagy a családdal együtt gyakoroljuk, és megpróbáljuk összehúzni a hasat. Azok számára, akik tanárral szeretnének elkísérni, az RCF (Roller Club de France) csoportos vagy egyéni órákat kínál (nomadeshop.com).
Ugrás az edzésre, hogy kiengedje a gőzt
Ami a csoportos órákat illeti, rengeteg hír van, különösen olyan tevékenységekről, amelyek intenzíven megkövetelik a kardió edzést. Ha szeretjük a harcművészeteket, a Moving (moving.fr) és az HealthCity (healthcity.fr) klubok a Fight Do és a HBX Boxing két hibrid szakterületet kínálnak, ahol a hangsúly az ütéseken és a rúgásokon van. Kibocsátjuk a gőzt, és egyetlen munkamenetben közel 800 kalóriát tudunk megszüntetni. Ami a HBX Fusion-t illeti, egy funkcionális edzést ígér, amely 30 percig tart, és közben apró felszerelésekkel (kettlebell, svájci labda, stb.) Reprodukáljuk az alapvető mozgásokat, például a húzást, a tolást, az emelést az ember állóképességének javítása és megkönnyítése érdekében. a mindennapi élet gesztusai (humanbodyexercise.com).