8 szendvicsötlet a munkahelyi étkezések variálására
Megakadt egy szendvics az irodába? Íme néhány recept a változatos és ízletes szendvicsekhez.
Aki szerint a szendvics a munkához nem feltétlenül jelent vajas sonkát, kissé szomorú és nem igazán kiegyensúlyozott. Könnyedén elkészíthet egy ínyenc és egészséges szendvicset egy gyors irodai étkezéshez. Gyerünk néhány gyors ebédötletért !
Aranyszabályok a kiegyensúlyozott szendvics receptötlethez
A jó szendvics elkészítésének alapjai nem bonyolultak, de itt van egy kis összefoglaló, különösen, ha belemegy szakaszos főzés.
Válasszon egy jó kenyeret
Ha a baguette szendvics vagy az ipari szendvics kenyér jó segítség, ezeket a megoldásokat nem minden nap kell elfogadni! Fogadjon inkább a sokféle kenyérre a teljes kiőrlésű gabonák előnyben részesítésével. Az ebéd az irodában csak finomabb lesz, és mindenekelőtt ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjékben és rostokban gazdagabb.
A fehér kenyér magas glikémiás indexű, ami fokozza a délutáni szünetet és az étkezés utáni pumpálást. Nem nagyszerű a 14:00 találkozóra.
Válasszon fehérjét
A jóllakottság, tartalmazza a állati vagy növényi fehérje a déli szendvicsedben. Lehet hideg hús, mint például az előző napi maradvány. Hideg húsok mértékkel. A tojás, amely kiváló ásványi anyag forrás. Fontolja meg a szardíniakonzerveket, a tonhalkonzerveket, a heringet és az egyéb összetevőket, amelyek időt takaríthatnak meg Önnek.
Természetesen a sajt, valamint a sok növényi fehérje: hüvelyesek, tofu, tempeh, hús utánzat, olajos pürék ...
Fűszerek vagy eredeti szósz !
Adja hozzá a kevés személyes érintés a köretedben szendvicsekhez: curry majonéz, articsóka kenhető, ízesített mustár, avokádó, hummus, olívaolaj, petrezselyemvaj, aromás ...