8 természetes étvágycsökkentő a testsúly megőrzéséhez Tout sur la boxe
Ételek enyhítésére
Ebben a cikkben listát adok az étvágycsökkentő ételekről, amelyek segítenek elkerülni a gyorsétel fogyasztását, például túl édes vagy túl zsíros termékek (cukorka, chips, sütemények stb.).
A bokszoló vagy bármely harci sportharcos egyik legnagyobb ellensége a fürdőszobai mérleg. Valójában a bokszolónak feddhetetlennek kell lennie annak szempontjából, hogy az étele közeledik a küzdelemhez vagy egy hosszú verseny alatt. Az ökölvívók olyan kategóriában maradnak, amelynek súlykorlátja van, és a legtöbb ökölvívó természetes súlya magasabb, mint annak a kategóriának a súlykorlátja, amelyben küzdenek.
Hányan harapták már meg a nyelvét, hogy ne rabolják el a süteményekkel vagy más édességekkel teli szekrényeket, vagy egész nap nyitják a hűtőszekrény ajtaját anélkül, hogy néhány dolgot el tudnának venni, és ne beszéljünk a nagy éjszakai éhségérzetről, amely megakadályozhatja kényelmes alvás.
Mi az étvágycsökkentő ?
Az étvágycsökkentő olyan étel vagy gyógyszer, amelynek idő előtti jóllakottsága van azáltal, hogy helyet foglal az agyon vagy fizikailag a gyomrában. Az egyik leghíresebb étvágycsökkentő a víz. Valójában az evés előtti vízivás korlátozza az étvágyat. A hatás azonban időben korlátozott lehet más étvágycsökkentőkhöz képest, amelyeket alább felsorolok:
• Tojásfehérje
A tojás remek természetes étvágycsökkentő, mert magas a fehérjetartalma. Valóban, a tojás 12% fehérjét tartalmaz, mikrotápanyagokat, amelyek emésztése hosszú időt igényel, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan és hosszú távon nagyon jóllakjon. A CNRS és az INRA állami kutatószervezetek kutatásai kimutatták, hogy a petesejtek serkentik a belekben a glükóz (cukor) szintézisét, ami beindítja a jóllakottság folyamatát.
Tipp: Ha keményen főtt tojásfehérjét eszik vacsora előtt a barátokkal, akkor elkerülheti az aperitif elfogyasztását anélkül, hogy növelné a kalóriabevitelt (a tojásfehérje csak 55 kalóriát nyom). Ne feledje, hogy a tojássárgáját el kell kerülni ebben a tippben, mert zsírban gazdag.
• Hal
Minden halnak van étvágycsökkentője, mert a halak teljes fehérjékből állnak, amelyek emésztése hosszú időt vesz igénybe. Ezenkívül ezek a fehérjék azonnal hatnak az agy éhségért felelős részéről, lehetővé téve ezzel a jóllakottság folyamatának gyors megindulását. Ezenkívül az omega 3 javítja a sejtek cukorhasználatát, ami növeli a fehérjék jóllakottságát.
Tipp: A közhiedelemmel ellentétben az omega 3 ellenáll a főzésnek. Ahhoz azonban, hogy optimális fellépést érjünk el a pácolt vagy nyers halból elfogyasztott kedvenc omega 3-ból.
• Az agar agar
Az agar agar Japánból származó moszat, amely megduzzad a gyomorban, és gélt képez, amely csapdába ejti a zsírokat és a cukrokat. Érdekesség, hogy az agar agart nem emésztheti meg a szervezet. Ezért az emésztési ciklusban kiküszöböli az útjában elfogott zsírokat és cukrokat, anélkül, hogy a test képes lenne ezeket tárolni. Ezenkívül az agar agar rostokban is gazdag, így megkönnyíti a béltranzitust.