8 természetes nootropikum az agyad fellendítésére
A 8 legjobb természetes nootropikum
A nootropikum olyan növény, étrend-kiegészítő, gyógyszer vagy molekula, amely képes felpörgeti az agyunkat. Például javíthatja koncentrációnkat, memóriánkat és segíthet kezelni a stresszt és a hangulatunkat.
Vannak természetes vagy szintetikus nootropikumok. A természetes nootropikumok között megkülönböztetünk nyers ételeket és természetes kivonatokból álló étrend-kiegészítőket. Íme a 8 legjobb természetes nootropikum. Ha meg szeretné érteni, hogyan hatnak az agyunkra, kövesse a listát !
A tojás és különösen a tojássárgája gazdag kolin, az acetilkolin szintéziséhez elengedhetetlen vitamin. Az acetilkolin egy neurotranszmitter hozzájárul a memorizáláshoz és a tanulási folyamathoz, részt vesz az idegimpulzusban, amelyet az idegek felhasználnak az agy információinak továbbítására.
A petesejtek tartalmaznak még más fontos összetevőket, például foszfolipideket, amelyek elengedhetetlenek az agysejtjeink, idegsejtjeink membránjának felépítéséhez.
Olajos hal, omega 3-ban gazdag
Az olajos halak, például a lazac, a szardínia, a tonhal és a makréla gazdagok Omega 3. Ezek a zsírsavak és különösen DHA (dokozahexaénsavak) és EPA (eikozapentaénsav) azért jótékony hatással van az agyra, mert az idegsejtek membránjának összetevőjeként funkcionál, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Arra is képesek, hogy növeljék az agy oxigénellátását.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, Kínában őshonos és gazdag gazdag fa flavonoid glikozidok, elismert fokozzák kognitív funkcióinkat. Számos tanulmány szerint a ginkgo biloba növeli a memorizálás és a koncentráció képességét. Úgy működik, hogy növeli az agy véráramlását és ezáltal oxigénellátását. Ez egy nootropikum, amelyet a hallgatók a vizsgák során kedveltek.
Zöld tea
A zöld tea hatalmasat mutat be antioxidánsok, így megvédve az agyat a sejtek öregedésétől. Ezenkívül a zöld tea nagyon gazdag L-theanin, egy molekula, amely növelné kognitív funkcióinkat.
Valóban, az L-teaninnal történő kiegészítés a koncentráció és a figyelem javulását sugallja. Úgy gondolják, hogy a memóriában és a tanulásban részt vevő szerotonin és dopamin (a "boldogság" hormonjai) és a GABA ("nyugtató" neurotranszmitter) szintjének növelésével működik.
A Matcha, a zöld tea levélpor, amelyet majdnem ezer éven át fogyasztanak Japánban pihentető és energizáló erényei miatt, jó módja annak, hogy élvezze a zöld tea előnyeit.
Lycopod (Lycopodium serratum)
A likopod nevű aktív nootrop molekulát tartalmaz huperzin A, javításáért elismert emlékezet és tanulás. Egy serdülőkön végzett vizsgálat során a huperzin A javítja a memóriát és a tanulási készségeket a kontroll csoporthoz képest.
Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a huperzin A-val történő kiegészítés javítja a kognitív funkciókat az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél. A Huperzine ezért előnyös lenne csökkentse és megakadályozza a memória elvesztését, különösen az időseknél.
Úgy gondolják, hogy a Huperzine A a szintjének növelésével működikacetilkolin, a neurotranszmitter, amely részt vesz az ideginformációk átadásában az agyban.