8 természetes zsírgyilkos megkönnyítette
A reklámban a fogyás nagyon könnyen hangzik: Néhány csodatablettával vagy turmixolással, úgynevezett zsírégetőkkel vagy zsírölőkkel (zsírégetők) a hasi zsír önmagában megolvad, de ez nem olyan egyszerű. Hogyan lehet hatékonyan javítani étrendjét természetes zsírölőkkel és egészséges táplálkozással? Mely ételek különösen alkalmasak? A válaszokat itt találja.
Nincs olyan, hogy csoda diéta
Először is azonnal csalódást kell okoznunk Önnek: Nincs olyan, hogy diétás csodaszer a kilók feleslegére. Sok út vezet Rómába vagy az ideális figuráig. Legyen az alacsony szénhidráttartalmú (alacsony szénhidráttartalmú), paleo (alacsony szénhidráttartalmú és magas glikémiás), fehérjetartalmú étrend vagy FDH ("fél takarmány") - a lehetőségek szinte végtelenek. A tény azonban az, hogy a fontok nem fognak önmagukban esni! A hatékony testsúlycsökkentés több testmozgás és sport révén működik a legjobban, egészséges, kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. Ezen felül gazdagíthatja étlapját természetes zsírölőkkel. Ezek az ételek táplálják a zsírégetést és segítenek a fogyásban az álomtömeg felé vezető úton.
Természetes zsírgyilkosok és zsírégető tabletták
A zsírgyilkosok olyan anyagok vagy ételek, amelyek serkentik a zsírégetést a szervezetben, és így hatékonyan támogathatják a fogyást. Egyes természetes élelmiszerekben megtalálhatók, de mesterséges kiegészítőként is értékesítik őket.
Nincs semmi baj a természetes zsírölőkkel a fogyás során - főleg akkor, ha alacsony kalóriatartalmú ételekben vannak. A spenót fitokemikáliákat (tilakoidokat) tartalmaz, amelyek megfékezik az étvágyat, és segíthetnek a fogyásban. De a zeller vagy a koffein is támogathatja a zsírégetést: Egy csésze kávé - lehetőleg fekete, tej és cukor nélkül - serkenti a zsírvesztést. Ezek a szerek hatékonyak és - normál mennyiségben fogyasztva - ártalmatlanok.
Teljesen másképp néz ki a mesterséges zsírölőkkel, feltételezett csodatablettákkal. A piac tele van olyan készítményekkel, amelyek karcsú derekát ígérnek, és az étrenddel kell elvégezniük a munkát. Hatás és lehetséges mellékhatások? Erről nincs megbízható információ. Kétség esetén a következőket kell alkalmazni: kéz le!
Tipp: Inkább támaszkodjon a kiegyensúlyozott, egészséges és kalória-tudatos étrendre. Ételek, például teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, valamint kevés hús és baromfi, de több organikus minőségű halnak kell dominálnia az étlapján.
8 természetes zsírölő hozzáadása az étrendhez
Fogyjon az élesség révén: Val vel chili megfelelően melegítse fel személyes energiafogyasztását. A hüvelyben található alkaloid kapszaicin biztosítja, hogy a testben hő és szúrósság vált ki. A megnövekedett hőtermelés (termogenezis) kompenzálása érdekében sok kalóriát fogyaszt, ami viszont lebontja a zsírt.
Szintén gyömbér serkenti a termogenezist és a keringést. A gyömbérben található gingerol hat, és így segíti a zsír lebontását. Tipp: Öntsön forró vizet néhány szelet gyömbérre, és élvezze gyömbéres teaként.
Folyadékkal a font ellen: Nem meglepő, de mindig érdemes megemlíteni: víz csodálatos zsírgyilkos, és óriási segítséget nyújt a kilók leadásában. Előny a tejjel és az üdítőkkel szemben: nincs kalória. Ezenkívül a berlini Charité tanulmányai azt mutatták, hogy a diéta sokkal hatékonyabb, ha naponta legalább egy liter vizet iszol.
Egy másik folyékony zsírgyilkos az Zöld tea. Számos fitokémiai anyagot tartalmaz, különösen a polifenol-epigallokatechin-gallátot (EGCG). Ázsiai tanulmányok azt mutatják, hogy fokozott zsírégetési lehetőség áll rendelkezésre napi négy-öt csésze zöld teával. Ez azonban csak a táplálkozás kiegészítő eleme lehet, és nem alkalmazható az étrend fő részeként.
Szintén kávé igazi zsírgyilkos! De csak akkor, ha tej és cukor nélkül iszik. Ezután a benne lévő koffein és niacin kibontja hatását és serkenti a zsírégetést. Napi két csésze 200 kilokalóriával növelheti az energiafelhasználást.
zöldségek és gyümölcsök
zeller nagyszerű a fogyáshoz és a karcsúsághoz. Mivel a testnek több kalóriára van szüksége a zeller megemésztéséhez, mint amennyit maguk a zöldségek tartalmaznak, ezek egészséges pluszt jelentenek a zsírégetésben.
Almák nem csak egészségesek, a bennük található pektin elősegíti a jóllakottságot és megfékezi az étvágyat. Ideálisak egészséges snackként az étkezések között.
Mandarinok egészséges és alacsony kalóriatartalmú. Kanadai kutatók megállapították, hogy az édes-savanyú citrusfélék még ennél is többet tehetnek: Nobiletin növényi anyagot tartalmaznak. Egyrészt gátolja a zsír felhalmozódását a májban, másrészt a növényi anyag serkenti a felesleges zsírégetést a szervezetben is. A hatás hasonló a grapefruitban található flavonoid naringeninéhez - de körülbelül tízszer hatékonyabb!
A mandarin magas C-vitamin tartalmával együtt a következőképpen lehet összefoglalni: Télen nem fogyaszthat egészségesen kalóriamentesen!