8 tipp a derék vékonyításához Antena 1
Egyre nehezebb neked végződni csipkékkel, és úgy gondoltad, hogy ideje tenned valamit a lapos has érdekében. Bár csak a hasad gondolatától remegsz, elmondod magadnak, hogy mindent meg kell tennie, hogy újra lapos hasa legyen.
Néhány nap edzés után azonban a lapos has lehetetlen álom marad, feladja azokat a gyakorlatokat, amelyek amúgy is túl fáradnak, és úgy gondolja, hogy az egészséges étrend valami mást javít. Csak az ünnepek közelednek, és bármennyire is szeretné a lapos hasat, és azt a gondolatot, hogy a többiek caltabosi-t, sarmale-t és kolbászt fogyasztanak, és sok egészséges zöldség lesz a tányérján, vágja le minden szórakozását. A jó hír az, hogy hogy a fárasztó hasizom vagy szigorú diéta nélkül visszatérhet lapos hashoz.
Íme 8 tipp, amelyek segítenek abban, hogy újra lapos has legyen.
1. Nyugodj meg! A stressz a lapos has ellensége
A túl sok stressz hozzájárulhat a derék megvastagodásához. A stressz növeli a kortizol szintjét, amely hormon közvetlenül befolyásolja a kiemelkedő hasat. A szintjének csökkentése érdekében próbálkozzon a következő gyakorlattal: keressen egy csendes helyet, ahol kényelmesen ülhet. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, hogy tiszta legyen az elméje. Lélegezzen be lassan, mélyen, és ugyanúgy lélegezzen ki a száján keresztül. Csak a saját légzésére koncentráljon, és ne hagyja, hogy bármi elvonja a figyelmét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 1-2 alkalommal.
2. Adjon fel alkoholt, hogy lapos hasa legyen
Az a pohár bor vagy sör, amelyet vacsora után iszol, lehet az oka annak, hogy a farmer egyre jobban szorít. Az alkohol emeli a kortizol szintjét is, zsírot küldve a derekára.
3. Hagyd abba a dohányzást! Nem segít a lapos has
"Nem hízok, ha dohányzom" - hirdeti sok dohányos hangosan. De a statisztikák szerint a dohányosoknak nagyobb a hasa, mint azoknak, akik életükben soha nem szívtak cigarettát. ennek az olyan káros szokásnak a feladásával.
4. Egyél sok rostot, és lapos has lesz
A rostok nemcsak a fogyásban segítenek, hanem megakadályozzák a székrekedést is, amely a derekát is megvastagítja. Keskeny derék érdekében fogyasszon napi 22-25 gramm rostot, amelyet teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből és zöldségből kap, vagy próbáljon ki rostkiegészítőt.
5. Hidratálja magát annyira, hogy lapos hasa legyen
A menstruáció előtti nők elkerülhetik a speciális puffadást, ha sok vizet isznak. Bár azt hitték, hogy a víz rontja a helyzetet, valójában segít megszabadulni a puffadástól.
6. Növeli a pulzusszámot egy lapos has esetén
A hasizmaidat igénylő gyakorlatok egyáltalán nem segítenek, ha nem szabadulsz meg a középső zsírtekercsektől. És a legmegfelelőbb módszer a rendszeres aerob gyakorlatok gyakorlása 45-60 percig hetente ötször. Az eredmények téged is meghökkentenek.
7. Szívja be a hasát, és lapos hasa lesz
Még akkor is, ha eleinte nehezebb lesz, szívja a hasát, amikor csak lehetősége van, amíg olyan könnyű lesz, mint amikor lélegzik. Végül is ez a legjobb módja annak, hogy egy bizonyos viselkedést szokássá alakítson. Képzeljen el egy mágnest a gerincén, amely felhívja a hasát. Gyorsabban megszokja, mint gondolná.
8. A súlyemelés segít a lapos hasban
Nem csak vékonyabb leszel, hanem izmaid tónusúnak és életerősnek tűnnek. Ehhez pedig nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Néhány súlyzó valódi hasznot fog jelenteni számodra, és csak heti 2-3 súlyt kell emelned.